情緒勒索Emotional Blackmail (上) - 施義賢明功堂

經由恐嚇丶威脅丶逼迫我們必須勉強的對他(她)付出，在情緒被操控的情況下，我們拋棄、犧牲了自主權，來滿足對方的需求，這個過程一而再，再而三地扭曲我們的情緒，讓 ... 精神科診所關於明功堂診所介紹醫師簡介感恩告白新聞報導醫療專欄憂鬱症人格障礙人際關係兒童心理疾病創傷後壓力症妄想症季節性情緒失調強迫症思覺失調症恐慌症情緒勒索情緒治療慮病症焦慮症睡眠障礙症社交焦慮症精神壓力精神官能症老年失智症腦神經衰弱症腸躁症自律神經失調藥品物質濫用親子關係認知障礙症躁鬱症身心症轉化症適應障礙症醫療問題福音分享聯絡我們 Menu關於明功堂診所介紹醫師簡介感恩告白新聞報導醫療專欄憂鬱症人格障礙人際關係兒童心理疾病創傷後壓力症妄想症季節性情緒失調強迫症思覺失調症恐慌症情緒勒索情緒治療慮病症焦慮症睡眠障礙症社交焦慮症精神壓力精神官能症老年失智症腦神經衰弱症腸躁症自律神經失調藥品物質濫用親子關係認知障礙症躁鬱症身心症轉化症適應障礙症醫療問題福音分享聯絡我們首頁»醫療專欄»情緒勒索»情緒勒索EmotionalBlackmail(上)情緒勒索EmotionalBlackmail(上)心理創傷有很多種類，情緒勒索即是其中的一種，但它很少被提起，也不容易被明白，更引起我們驚訝的是，勒索我們的對方竟然是自己親近的人，包括父母丶兄弟姊妹丶男女朋友丶親蜜伴侶丶子女或上司。

它不是勒索你的金錢、物質，而是你的感情、情緒。

經由恐嚇丶威脅丶逼迫我們必須勉強的對他(她)付出，在情緒被操控的情況下，我們拋棄、犧牲了自主權，來滿足對方的需求，這個過程一而再，再而三地扭曲我們的情緒，讓我們陷入不快樂的悲慘境界，在這陷阱當中我們不知不覺逐漸步入，不只察覺不出不快樂的因由，甚且替施以我們情緒勒索的對方，施以辯解。

因為親蜜的人之間，怎麼會互相勒索呢?真令人難置信。

容易被情緒勒索者的特質那些人容易被情緒勒索呢?依賴贊同者⋯極需要別人認同的人。

怪罪自己者⋯害怕別人生氣的人。

爭論平息者⋯希望無論在什麼情況下，都能維持表面平靜的人。

同情心濫用者⋯容易對別人的生活，負一些不必要的責任的人。

自我懐疑者⋯極端缺乏自信，或經常懷疑自己能力的人。

情緒勒索的迷霧陣(FOG) 「情緒勒索」就像一陣迷霧似的，讓真正的狀況模糊不清。

只要一遇到情緒勒索，我們就會被周遭的情緒反應搞得灰頭土臉，變得十分缺乏決斷力，更別提仔細思考及回應情緒勒索者的所做所為了。

「FOG」是指情緒勒索者加諸於親友身上的三種感覺:「恐懼Fear」、「義務Obligation」及「罪惡感Guilt」。

這三種情緒讓人無處可逃，無所適從，並且感到沈重的負擔。

恐懼(Fear) 情緒勒索者對親朋好友的喜怒哀樂瞭若指掌，在無法達到目標的恐懼感下，將迫使他不擇手段地往目標前進，對對方所遭遇的重大傷害却視而不見，於是他的恐懼轉換成了勒索。

他們常會這麼表示:照我說的去做，否則我就⋯ (1)離你而去(2)反對你的意見(3)不再愛你 (4)對你大吼大叫(5)讓你衰到極點(5)跟你拼了 (6)把你開除(6)擺爛給你看(7)死給你看 不論哪一種情緒勒索者，他們都抓得住我們的恐懼，憤怒與恐懼似乎相伴而生，憤怒會讓恐懼迅速浮出檯面。

很多人害怕一生起氣來，就會失控而傷害別人，別人的憤怒令人害怕，自己的也是。

只要別人的聲音中透露出一點憤怒，就常會讓周遭的人害怕被拒絕、被反對或被遺棄。

父母親就常能喚起我們幼時的恐懼，「小時父親常生氣地大聲吼叫，讓我害怕房子可能會倒下來壓到我們，雖然這幾年他沒那麼火爆了，但只要他一不高興，臉一紅，眉毛一挑，根本不用對我大吼，那種感覺就又回來了，我就什麼也不敢做了。

」情緒勒索者不但會讓記憶重現，還會施加壓力以遂其所願，受害者付出的代價是喪失自尊丶身心受折磨，連他和親人的關係也受到影響，心中充滿了恐懼感。

義務(Obligation) 每個人都會被一些規則和價值約束著，對別人要盡一些義務和責任。

有些人雖然表面上一切能自己做主，但其實當衡量自己對親友的責任時，卻經常失去了平衡點，而覺得不盡義務聽其所要求就是永無止盡的「虧欠」。

情緒勒索者經常不斷強調自己的犧牲，以及我們應該有所回報，他會以「施與受」來訂定新的界限，不管喜不喜歡，你都得對他們有求必應，所有「愛」與「情願」的動機，完全被「義務」和「責任」所取代。

對於那些受制於「責任感」的人來說，為親友犧牲奉獻乃第一要務，讓責任感超越了「自尊」與「自我關懷」，情緒勒索者很快就會趁機佔了上風。

(1)孝順的兒子就應該多陪陪父母,你卻只顧著自己的妻子。

(2)我為這個家庭作牛作馬，而你們在我回家的時候好好待著都不行嗎? (3)上司(父母)總是對的，再怎麼也不能吭聲。

(4)每次你跟那個混蛋出去約會時，我都全力支持你，現在我不過想向你借兩千塊而已啊,虧我還是你最好的朋友! 罪惡感 做為一個有良知丶負責任的人，「罪惡感」在末被扭曲的狀態下，是一項意識工具，也是一項必備的人格要素，只要我們違反了自我與社會規範，它就會讓我們產生不舒服與自責的感受,為了避免產生罪惡感，我們當然就不會做出傷害別人的舉動。

不幸的是，它有時也會出錯，就像一個過度敏感的警報器，如果有個風吹草動它就會嗶嗶叫個不停，而失去它原來防竊的作用，我們的罪惡感警報器也可能發生這樣的情況，如此，我們不但接受到正確的罪惡反應，所謂的「欲加之罪」更會悄悄滲入，便成了情緒勒索者佈下迷霧的好幫手，其中充斥著責備、控訴、以及自我懲罰。

(1)我做了某件事,以至於 (2)對方心裏沮喪。

(3)所以不管那是不是我造成的，我都應該負全責。

(4)我覺得我有罪惡感。

(5)只要能讓情況好轉，我什麼都願意做。

用更具體的事例來看,如下: (1)我吿訴朋友今晚不能和她一起去看電影。

(2)朋友表示心情很不好。

於是 (3)我覺得很抱歉，一定是因為我出爾反爾，所以她才會心情變差。

我覺得自己真是很糟糕。

(4)最後我就只好取消原先的計劃，陪朋友一起去看電影。

她的心情變好了些，我也不那麼自責了。

情緒勒索者會要我們對所有抱怨及不滿負全責，他們製造欲加之罪最快的方法就是用「推卸責任」 這招,不管遇到什麼令人沮喪的事或問題，全推給被勒索者。

(1)我現在心情很糟，這都是你的錯。

(2)我得了重感冒，這都是你的錯。

(3)我又喝太多酒了，這都是你的錯。

(4)我今天工作很不順利，這都是你的錯。

FOG盤根錯節地圍繞在我們四周，情緒勒索者常食髓知味的無限期，利用這三種武器ㄧ再的製造我們的迷惘與困惑這迷霧陣經常越過我們正常的思考過程，直指內心的情感反應，只要ㄧ下子你就又被擊倒了。

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2019-12-31 網站連結關於明功堂診所介紹醫師簡介感恩告白新聞報導醫療專欄憂鬱症人格障礙人際關係兒童心理疾病創傷後壓力症妄想症季節性情緒失調強迫症思覺失調症恐慌症情緒勒索情緒治療慮病症焦慮症睡眠障礙症社交焦慮症精神壓力精神官能症老年失智症腦神經衰弱症腸躁症自律神經失調藥品物質濫用親子關係認知障礙症躁鬱症身心症轉化症適應障礙症醫療問題福音分享聯絡我們 Menu關於明功堂診所介紹醫師簡介感恩告白新聞報導醫療專欄憂鬱症人格障礙人際關係兒童心理疾病創傷後壓力症妄想症季節性情緒失調強迫症思覺失調症恐慌症情緒勒索情緒治療慮病症焦慮症睡眠障礙症社交焦慮症精神壓力精神官能症老年失智症腦神經衰弱症腸躁症自律神經失調藥品物質濫用親子關係認知障礙症躁鬱症身心症轉化症適應障礙症醫療問題福音分享聯絡我們明功堂精神科診所 院長：施義賢醫師 諮詢電話：04-2212-0083 傳真：04-2212-2081 服務時間： 地圖導航：台中市東區自由路三段276號 Copyright©2020明功堂精神科診所AllRightsReserved 諮詢電話