熬夜狂吃火氣大中西醫降火3招 - Yahoo奇摩新聞

1. 補充水分： 攝取足夠的水分可幫助維持體內血流循環與排便通暢，同時也有助於改善口乾舌燥與口臭的問題。

· 2. 飲食清淡： 若您的體質容易出現前述「上火 ... 閱讀全文02018年2月13日上午9:54年前忙碌加班、尾牙聚餐，讓您也便祕、嘴破、口臭，外加長痘痘嗎？許多人最近都開始出現這類「火氣大」的徵兆，那該如何改善呢？長庚醫院中醫內兒科高定一主治醫師表示，飲食辛辣、油膩、加上作息不正常都很容易引發上火的症狀，再加上每到寒冬，大家特別喜歡食用各類溫補藥膳，造成很多民眾開始出現便祕、口瘡、口臭與狂冒痘痘等症狀。

建議多補充水份、維持正常飲食及睡眠，亦可適量使用降火氣的食材，都有助於改善上述症狀。

跟著健談圖文認識上火了該怎麼辦！過年時，闔家團圓免不了大啖美食或是打牌消遣，但連續數日飲食、作息不正常，身體運作也是會出狀況的！當身體過勞、未獲充分休息時，身體機能無法正常有效地運作，連帶造成代謝變慢、循環變差，讓人容易水腫、痠痛，甚至引發腸胃不適（如：便祕、腹瀉、胃脹痛、胃酸逆流等）。

高定一醫師表示，想要改善火氣大的問題，最簡單的方式就是從調整飲食與作息做起：1.補充水分：攝取足夠的水分可幫助維持體內血流循環與排便通暢，同時也有助於改善口乾舌燥與口臭的問題。

若不喜歡淡而無味的白開水，可嘗試自製檸檬水或是花草茶等飲品，以增加水份的攝取。

高定一醫師提醒，建議勿喝冰水或含糖飲料，以免不但補不到身體需要的水分，甚至還可能越喝越渴。

2.飲食清淡：若您的體質容易出現前述「上火」的症狀，建議避免油炸類、辛辣類、燒烤類的等重口味與高熱量的食材，同時也應多攝取蔬菜與水果，減輕腸胃負擔。

此外，亦可適量食用滋陰降火的食材，如綠豆、銀耳、蓮子、薏仁等。

3.充足睡眠：睡眠是讓身體機能修復的絕佳時機，故有「一夜好眠治百病」的說法。

睡眠不足不僅會造成身體過勞，日夜顛倒的不正常作息更是導致上火的關鍵原因。

因此建議大家在年節期間仍應維持正常作息，切勿過度熬夜，以免損傷身體健康。

專家諮詢：長庚醫院中醫內兒科主治醫師高定一醫師延伸閱讀■ 降火消脂茶飲中廣新聞網·14小時前不會依賴他國防衛台灣！　蔡英文華府智庫演說：努力調整防禦方針總統蔡英文接受華府智庫「全球台灣研究中心」研討會邀請，美東時間5日以預錄方式發表「美台關係：促進基於規範之國際秩序」開幕專題演說。

她在演說中提到，中國以持續軍演、灰色地帶攻擊侵擾台灣，全球團結一致是對抗威權擴張、因應共同挑戰的關鍵，不會只有依賴其他國家來防衛台灣，未來會努力調整防禦方針面對威脅。

蔡英文表示，中國大陸以灰色地帶行動，軍機艦侵擾台灣周邊區域，破壞台海現狀，這些不負責任的行為，侵Reactions3中廣新聞網·7小時前提升山坡地防火安全　中市府簽訂防火林帶設置合作備忘錄台中市大肚山及鐵砧山等山坡地，每年10月至隔年4月間，常因燃燒雜草、垃圾及祭祖掃墓等人為因素，導致山坡地火災，台中市政府今天（6日）與巨大集團及台灣山林復育協會，三方共同簽訂「台中市防火林帶設置合作備忘錄」。

副市長陳子敬說，此次合作將可利用防火林帶來阻隔、侷限火勢蔓延，有效提升山坡地防火安全。

台中市副市長陳子敬、巨大集團行銷長劉素娟及台灣山林復育協會執行長蔡智豪，共同簽署合作備忘錄。

陳子敬獨家報導·1天前2027年解放軍武力犯台？國防部長邱國正回應了張英傑三立新聞網setn.com·7小時前獅隊投、打只有3人符合規定　林岳平坦言陣容不完善記者蕭保祥／新北新莊報導台灣中華職棒統一獅10月要競爭季後賽門票相當苦戰，全年戰績落後第3名味全龍多達勝差6場，6日新莊球場賽前受訪，總教練林岳平坦言先發輪值陣容不華視影音·16小時前國慶空中兵力預演國旗機隊"不掛旗"通過台北市/徐郁潔翁乾晃梁宏志報導國慶空中兵力第3次操演，昨(5)日因為大雨臨時喊卡，今(6)日再次因為天候因素，快速機隊取消飛行，國旗機隊採不掛國旗的方式，快速通過總統府上空。

至於國慶光雕秀，也在昨晚精彩預演。

一架黑鷹直升機，飛越台北上空，雙十國慶大典即將登場，空中兵力預演，一度因為天候不佳取消，6日早上再次試飛，但礙於天候影響，快速機隊取消飛行，國旗機隊雖然照樣預演，但不會掛上國旗，而是直接通過總統府上空。

儘管預演不算順利，但國防部表示，這次國慶大典操演，民眾還是可以期待一下，國慶光雕秀也很吸睛，絢爛光影來回投射，把總統府建築變成一座戲院。

國慶光雕秀也在10月6日晚間登場，一連展演5天，搭配台灣經典歌謠，觀眾宛如走進時光隧道，長達12分鐘的表演，融合了9位藝術家的世紀經典畫作，還把25部精選國片剪成合輯，用經典電影畫面，串起跨時代的記憶。

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國慶焰火自2004年後，睽違18年再次移師嘉義縣，今年國慶焰火晚會表演時長約45分鐘，分為「守土衛國你我同行」、「農工嘉義領航起飛」、「相信自由勇往直前」、「衝出雲天世界同心」四個段落。

現場演出包括日出嘉義《阿里山的日出》、台語天王葉啟田組曲（故鄉、寶島曼波、愛拚才會贏）、台灣民謠《四月望雨》組曲、楊培安《我相信》、任賢齊《永不退縮》組曲以及台客天團五佰&ChinaBlue組曲（衝衝衝、你是我的花朵、世界第一等）等經典曲目，將是一場視覺聽覺的雙重饗宴。

除了國慶煙火表演以外，所以今年特別於10日下午2時至晚上10時，於「太子大道」及「南轉運站」旁規劃了國慶焰火市集，集中集結了全縣境內具特色的農特產品、文創、青創、伴手禮及美食共400攤，讓前來的旅客可以迎國慶、看焰火、享美食。

另外，嘉義縣今年也規劃了10處最佳賞景地點，包含故宮南TVBS新聞網·5小時前北一女旗隊經歷造假？　高虹安17歲畫面曝光民眾黨新竹市長參選人高虹安最近不只論文風波纏身，就連北一女學位也在網路上掀起討論，不少親綠粉專質疑高虹安當年是插班靠特權進入北一女。

甚至有自稱是同屆校友的人踢爆高虹安連旗隊經歷都是造假。

不過查證20年前的國慶典禮以及相關照片，高虹安確實曾經是旗隊一員。

Reactions168台灣好新聞·6小時前板橋榮家百歲人瑞壽辰　百歲長輩分享生活規律長壽秘訣雙十國慶前夕，板橋榮家今(6)日特別為姚金木、.劉光明等二位人瑞辦理百歲壽辰活動，張長林家主任代表蔡英文總統、行政院蘇院長致贈祝賀壽屏，並轉贈輔導會主任委員致贈之金壽桃項鍊，祝福二位百歲人瑞鶴語春秋、松伯長春。

劉伯伯的女兒也專程從大陸返臺，並偕其公子、女兒一同參加父親的百歲壽辰，4人在台上、下互動親密，溫馨感人。

此外，喜臨門生命劇團也帶來了「天女散花」、「站在高崗上」、「神雕俠侶」、「小放牛」、「意難忘」歌舞、「月亮代表我的心」、薩克斯風演奏、腹語、手語等精采表演，讓長輩們在歡樂的氣氛中，歡度了美好的一天。

張長林家主任表示，很高興能同時參加姚伯伯及劉伯伯二位百歲長輩的壽辰活動，看到長輩們都笑容燦爛、身體健康、精神抖擻，感到無比欣慰，兩位百歲長輩的長壽秘訣都是生活規律、飲食正常，適度運動，最重要的是常保愉悅心情，並祝福所有的長輩都平平安安、健健康康、快快樂樂！更多新聞推薦●疫後小三通重啟「過年」有機會楊鎮浯：樂見其成華視·13小時前台北熊讚熱氣球首次躍上國際宣傳2023台灣燈會在台北台北市政府觀傳局表示，隨著全球疫情趨緩，台灣也將重啟觀光，為了積極推展觀光及宣傳城市形象，台北市帶著超高人氣「台北熊讚熱氣球」參加10月1日至9日於美國舉辦全球最大「阿布奎基國際熱氣球嘉年華（Albu...民視影音·1天前抗議鏡電視案!藍嗆聲陳耀祥吼別污衊獨立機關民視新聞／吳承翰、廖文璞台北報導鏡電視從獲得執照後，爭議不斷，近來還有吹哨者流出錄音，內容是負責人裴偉自稱意見直達總統，向股東保證一定能搶進黃金頻段，引發社會譁然。

國家通訊傳播委員會主委陳耀祥為此到立法院報告，國民黨立委們做好準備，不斷貶損他，也讓陳耀祥不滿，要他們別汙衊獨立機關，場面一觸即發。

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