【頸椎痛】拆解頸椎痛6個成因+3招舒緩肩頸痠痛 - Perfect Health

不少都市人也嘗試過肩頸僵硬、痠痛不適，有時頸椎痛起來讓人難以集中做任何工作， ... 如果是普通的肩膀痛，一般透過伸展運動、按摩，過幾天疼痛症狀便會得到改善。

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提交作者:RachelLaw|2022年5月31日不少都市人也嘗試過肩頸僵硬、痠痛不適，有時頸椎痛起來讓人難以集中做任何工作，實在非常令人煩惱，此時也許會運用到鎮痛貼、按摩等的方法舒緩肩頸不適，但很多時侯你會發現按摩也未必解決得了痛楚的情況，這是可能你的頸椎痛並非出自單純的肌肉酸痛，而是因為嚴重的頸部疾病！1【頸椎痛】拆解肩頸痠痛的6個成因！中醫4個穴位治療頸椎痛！教你3招舒緩頸椎痛、手指麻痺！不少都市人也嘗試過肩頸僵硬、痠痛不適，有時頸椎痛起來讓人難以集中做任何工作，實在非常令人煩惱，此時也許會運用到鎮痛貼、按摩等的方法舒緩肩頸不適，但很多時侯你會發現按摩也未必解決得了痛楚的情況，這是可能你的頸椎痛並非出自單純的肌肉酸痛，而是因為嚴重的頸部疾病！導致頸椎痛的原因眾多，千萬不要自行治療，隨時會出大事的！想知道頸椎痛怎樣治療？還有做甚麼運動可以舒緩頸椎痛？接著看下去吧！2頸椎痛的成因有哪些？人的頸椎是由七節脊椎骨所組成，而每節頸椎都控制著頸部不同的動作，由於脊椎旁邊佈滿了很多的神經線，如果頸椎的關節錯位，便可能讓身體不同的部分產生痺痛的感覺。

以下導致頸椎痛的常見原因：頸椎痛的成因1.不良姿勢不要忽視在日常生活中不良姿勢對頸椎所帶來的影響，蹺腳、寒背等習慣，對於背部肌肉和頸椎的影響很大，如果置諸不理，是會產生慢性傷害，久而久之會導致頸椎痛的問題出現。

頸椎痛的成因2.跌倒或急性創傷意外所造成的跌倒或急性創傷，會對頸椎造成馬鞭式創傷，特別是車禍時背部受到突然而猛烈的撞擊時，由於衝擊力的影響之下，頭部和頸部會往後之後再向前衝，頸椎因而迅間造成不同程度的損傷，所引發的症狀包括頸椎痛、輕微肌肉僵硬，嚴重的還可以導致骨折、關節移位，甚至傷及脊髓神經。

另外一些突發性的頸椎痛，是可以沒有原因的，大部分是由於在睡眠時姿勢不正常，令到頸部肌肉痙攣抽痛，一般自行休息約3-5日便可以康復。

頸椎痛的成因3.慢性或重覆性勞損頸椎痛可以由日積月累所形成，日常生活中長期肌肉緊張，或是重覆性勞損的動作，例如是久坐不動和姿勢不良，都可能使上背和肩膀位置的關節有所損耗，久而久之便會導致頸椎痛、椎間盤突出等的問題出現。

頸椎痛的成因4.頸椎間盤突出人的頸椎分為七節，用作支撐起頭部和背部的肌肉，不過隨著年紀的自然增長，骨骼會老化，頸椎的椎間盤會因而失去彈性，加上如果在日常生活入面不良姿勢對頸椎所造成的擠壓磨損，頸椎間盤會收窄和突出，壓逼到頸部的神經線，從而導致頸椎痛、上背和手指麻痺的情況出現。

頸椎痛的成因5.頸椎狹窄隨著年齡的增長，頸部的椎間盤會失去彈性，而椎骨不像從前那樣穩定，加上韌帶老化會變得肥厚，使頸椎神經的神經孔變得狹窄，頸椎痛自然便會出現，嚴重的話痺痛還會蔓延到肩膀和手指等的身體部位。

頸椎痛的成因6.骨關節炎最後一種導致頸椎痛的便是骨關節炎，同樣是因為關節退化而形成，隨著年齡增加，關節的軟骨組織會變得脆弱，在骨骼相互摩擦之下容易破裂，形成長期肩頸痠痛和頸椎痛。

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如果是普通的肩膀痛，一般透過伸展運動、按摩，過幾天疼痛症狀便會得到改善。

相反，如果是是頸椎痛，因由於頸椎神經被壓逼而形成，病情往往是慢長而周而復始，時好時好的。

另外，如果有以下的症狀，便需要多加留意，可能是嚴重的頸椎錯位：-頸部活動障礙，不能自然轉動頸部 -手指麻痺不能活動、四肢發冷 -頭暈、頭痛、後頸肌肉緊綳痛楚 -放射性疼痛，有「觸電式」的疼痛4頸椎痛有甚麼治療方法？頸椎痛是都市常見疾病一種，很多人都試過患上頸椎痛，而頸椎痛患者應盡早尋求治療，切勿自行處理，亂服用藥物來治療，隨時會適得其反！在治療頸椎痛時通常會運用到藥物治療、保守治療和外科手術。

頸椎痛治療方法1.藥物治療在治療頸椎痛的初期，醫生根據患者的病情，一般會先採用止痛的方式，處方消炎止痛藥、肌肉鬆弛藥，讓患者的痛楚得舒緩。

頸椎痛治療方法2.保守治療另外治療頸椎痛還會配合保守治療，透過不同方式舒緩頸椎周圍壓力，從而消除頸椎痛症狀，常見的方法有熱敷、凍敷、手力正骨及手力復位等的組合治療。

而患者最好透過註冊物理治療師、執業西醫和注冊脊醫進行治療，不然在進行脊椎正骨復位時受傷，就未必得到保障了。

頸椎痛治療方法3.外科手術而在藥物治療和保守治療後，頸椎痛的情況也沒有改善，醫生便有機會把病患轉介至骨科醫生，進行更詳細的評估，評估以外科手術改善頸椎痛病情的可行性。

而對於頸椎間盤突出或退化，最常見便是進行椎間盤切除及融合術(ACDF)，或人工頸椎間盤置換術(ADR)。

醫生會從頸椎前面開刀，將有問題的椎間盤置換成新的人工關節，從而改善頸椎痛的情況。

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提交5中醫怎樣治療頸椎痛？在中醫的角度看來，導致頸椎痛是因為「勞傷筋脈」，不少人在日常生活對著電腦，如果坐姿、高度不對，甚至經常做低頭族按電話，平日睡姿不好，也會拉扯到頸部的肌肉，導致頸部硬化。

在治療頸椎痛時，中醫主要以針灸、推拿和按摩來醫治頸椎痛，如果病患的病情嚴重，出現頸椎錯位，中醫會考慮進行復位治療。

在日常生活中，也可以多按以下幾個穴位，均能改善和治療頸椎痛的問題。

穴位改善頸椎痛1.風池風池穴位於後頸頭骨下方，兩條後頸筋部陷窩位置。

每次用按壓打圈的方式按摩2至3分鐘，便可以舒緩到頸椎痛的不適情況。

穴位改善頸椎痛2.中府穴中府穴是位於身體的胸外側，大約第一根肋骨隙平行處。

每次用大拇指輕輕按摩約5分鐘即可。

穴位改善頸椎痛3.手三里穴位於手肘彎曲處外側處橫紋的端處，再往下數三根手指的闊度。

用大拇指輕輕按摩約5分鐘即可。

穴位改善頸椎痛4.肩外俞穴在頸後背處，第一根突出的椎骨再往左右各數四根手指的寬度，便是肩外俞穴。

雙手往後伸，用手指輕輕按摩肩外俞穴，便可以改善到頸椎痛的情況。

6頸椎痛可用3招緩解！放鬆你的肩膀肌肉在頸椎痛的時侯，可以怎樣做才得到舒緩呢？以下的三個簡單方法能夠幫助你放鬆肩膀肌肉，改善頸部痠痛！舒緩頸椎痛1.每小時活動筋骨對於久坐在辦公室的一族，時常需要面對電腦，加上在辦公室缺乏走動，很容易使肩頸疼痛，因此每小時都需要轉換一次姿勢。

而在使用電腦的時侯，最重要是讓電腦螢幕跟眼睛呈現水平，這樣才可以避免低頭駝背，加大頸椎的負擔。

舒緩頸椎痛2.靠牆站3分鐘都市人習慣每天使用不同電子產品，長久不正確的姿勢，會使肩頸的肌肉被拉扯到不正確的位置，很容易便會令頸椎感到酸痛和不適。

此時可以運用靠牆站立的方式，幫助改善寒背、烏龜頸、頸向前傾等的姿勢不良，也可以讓背部肌肉得到伸展。

而靠牆站的方式很簡單，先把雙腳打開跟肩同樣的寬度，雙手垂放在身體兩邊，整個身體貼向牆，雙眼的視線向前望，保持水平，而肩胛骨微微用力向後方的牆身壓去，會感到肩膀有拉扯的感覺，多做這個動作，便可以避免頸椎痛！舒緩頸椎痛3.熱敷頸部熱敷是可以舒緩痛楚，讓緊繃的肌肉放鬆，就跟桑拿的道理一樣，在頸椎痛的時侯，也可以使用熱敷頸部的方法，去改善痛楚的感覺。

因此利用暖包或熱水袋，一天熱敷頸部2次，每次5-10分鐘，對改善初期肩頸痠痛很有幫助，還可以促進血液循環，一舉兩得！8字操活動頸椎！做運動舒緩頸椎痛除此之外，頸椎痛的患者，也可以試試利用簡直的運動來舒緩頸部的痛楚，以下這個簡單的頸椎8字操，是一個在家也能輕鬆做到的改善頸椎痛運動！ Step1：站立並把雙腳分開跟肩同樣寬，深呼吸慢慢調整呼吸。

Step2：挺腰收腹，放鬆肩部，把所有集中力放在頸部。

Step3：先順時針轉動頸部，頭部從中央位置開始，動作緩慢地「8字型」轉動頸部，轉動10次為之完成一組動作。

Step4：接下來逆時針地轉動頸部，重覆上一個步驟，同樣是「8字型」轉動頸部，10次為之完成一組動作。

延伸閱讀運動創傷若錯誤治療，小痛會變大痛！只有這4種情況才冷敷！拉傷肌肉、扭傷腳及舊患痛症又如何正確治療？【網球肘】手肘痛就是網球肘嗎？網球肘成因、症狀、診斷方法！4招改善手臂痠軟無力！【五十肩大全】了解五十肩症狀及治療方法，解開4大有關肩周炎的「都市傳聞」！介紹5個在家也能做的五十肩運動！肩頸痛到受不了！7大原因引發頸椎病，即學1分鐘舒緩肩頸痛運動！忽視頸痛可致癱瘓？跟醫生、物理治療師快速消除酸痛！7頸椎痛可以預防嗎？想避免飽受頸椎痛的折磨，在日常生活入面可以怎麼做來預防呢？如果在日常生活做到以下三點，便可以大大減低頸椎痛所帶來的影響！預防頸椎痛1.適當地伸展想預防頸椎痛，在日常生活入面，可以多伸展運動，例如經常練習伸展操，使頸部的肌肉更柔軟，可以有效保護頸椎不受傷害，以及改善腰酸背痛。

預防頸椎痛2.維持正確姿勢日常生活和工作中的姿勢不正確，時間一長，很容易讓頸椎曲度改變，頸椎的太直和過於彎曲，都可以導致頸椎痛。

因此上班族工作時要保持腰背挺直，而且走路時也要挺胸收腹，這樣「疼痛」就不會找上門了。

預防頸椎痛3.定時按摩活動頸部每天適當地按摩頸部，是可以有效舒緩頸背痛！以一個簡單的按摩手勢為例，坐在椅子上保持直立，單手抬高手臂，用四指輕輕反方向的在肩膀上按摩，來回做20下，能夠有效預防肩頸痛。

免費體驗75項標準女士全面身體檢查​​香港(+852)​​請選擇療程地點​Dateshouldnotbebeforeminimaldate請選擇療程時間​我已閱讀並同意有關條款細則以及隱私政策。

提交常見問題頸椎痛有甚麼成因？首先是不良姿勢，不要忽視在日常生活中不良姿勢對頸椎所帶來的影響，蹺腳、寒背等習慣，對於背部肌肉和頸椎的影響很大，如果置諸不理，是會產生慢性傷害，久而久之會導致頸椎痛的問題出現。

另外跌倒或急性創傷，亦會對頸椎造成馬鞭式創傷，特別是車禍時背部受到突然而猛烈的撞擊時，由於衝擊力的影響之下，頭部和頸部會往後之後再向前衝，頸椎因而迅間造成不同程度的損傷，所引發的症狀包括頸椎痛、輕微肌肉僵硬，嚴重的還可以導致骨折、關節移位，甚至傷及脊髓神經。

還有一些突發性的頸椎痛，是可以沒有原因的，大部分是由於在睡眠時姿勢不正常，令到頸部肌肉痙攣抽痛，一般自行休息約3-5日便可以康復。

除此之外，頸椎痛可以由日積月累所形成，日常生活中長期肌肉緊張，或是重覆性勞損的動作，例如是久坐不動和姿勢不良，都可能使上背和肩膀位置的關節有所損耗，久而久之便會導致頸椎痛、椎間盤突出等的問題出現。

還有隨著年齡的增長，頸部的椎間盤會失去彈性，而椎骨不像從前那樣穩定，加上韌帶老化會變得肥厚，使頸椎神經的神經孔變得狹窄，頸椎痛自然便會出現，嚴重的話痺痛還會蔓延到肩膀和手指等的身體部位，形成頸椎狹窄、頸椎間盤突出等的問題。

頸椎痛可以怎樣治療？在治療頸椎痛時通常會運用到藥物治療、保守治療和外科手術。

治療頸椎痛的初期，醫生根據患者的病情，一般會先採用止痛的方式，處方消炎止痛藥、肌肉鬆弛藥，讓患者的痛楚得舒緩。

另外治療頸椎痛還會配合保守治療，透過不同方式舒緩頸椎周圍壓力，從而消除頸椎痛症狀，常見的方法有熱敷、凍敷、手力正骨及手力復位等的組合治療。

而患者最好透過註冊物理治療師、執業西醫和注冊脊醫進行治療，不然在進行脊椎正骨復位時受傷，就未必得到保障了。

而在藥物治療和保守治療後，頸椎痛的情況也沒有改善，醫生便有機會把病患轉介至骨科醫生，進行更詳細的評估，評估以外科手術改善痛情的可行性。

而對於頸椎間盤突出或退化，最常見便是進行椎間盤切除及融合術(ACDF)，或人工頸椎間盤置換術(ADR)。

醫生會從頸椎前面開刀，將有問題的椎間盤置換成新的人工關節，從而改善頸椎痛的情況。

中醫怎樣治療頸椎痛？在中醫的角度看來，導致頸椎痛是因為「勞傷筋脈」，不少人在日常生活對著電腦，如果坐姿、高度不對，甚至經常做低頭族按電話，平日睡姿不好，也會拉扯到頸部的肌肉，導致頸部硬化。

在治療頸椎痛，中醫主要以針灸、推拿和按摩來醫治頸椎痛，如果病患的病情嚴重，出現頸椎錯位，中醫會考慮進行復位治療。

在日常生活中，也可以多按以下風池、中府穴、手三里穴、肩外俞穴，均能改善和治療頸椎痛的問題，每次用大拇指輕輕按摩約5分鐘即可。

有甚麼運動可以改善頸椎痛？頸椎痛的患者，也可以試試利用簡直的運動來舒緩頸部的痛楚，以下這個簡單的頸椎8字操，是一個在家也能輕鬆做到的改善頸椎痛運動！Step1：站立並把雙腳分開跟肩同樣寬，深呼吸慢慢調整呼吸。

Step2：挺腰收腹，放鬆肩部，把所有集中力放在頸部。

Step3：先順時針轉動頸部，頭部從中央位置開始，動作緩慢地「8字型」轉動頸部，轉動10次為之完成一組動作。

Step4：接下來逆時針地轉動頸部，重覆上一個步驟，同樣是「8字型」轉動頸部，10次為之完成一組動作。

想改善頸椎痛日常生活可以怎樣做？對於久坐在辦公室的一族，時常需要面對電腦，加上在辦公室缺乏走動，很容易使肩頸疼痛，因此每小時都需要轉換一次姿勢。

而在使用電腦的時侯，最重要是讓電腦螢幕跟眼睛呈現水平，這樣才可以避免低頭駝背，加大頸椎的負擔。

另外在疲倦時可以靠牆站3分鐘，而方式很簡單，先把雙腳打開跟肩同樣的寬度，雙手垂放在身體兩邊，整個身體貼向牆，雙眼的視線向前望，保持水平，而肩胛骨微微用力向後方的牆身壓去，會感到肩膀有拉扯的感覺，多做這個動作，便可以避免頸椎痛！最後是熱敷頸部，熱敷是可以舒緩痛楚，讓緊繃的肌肉放鬆，就跟桑拿的道理一樣，在頸椎痛的時侯，也可以使用熱敷頸部的方法，去改善痛楚的感覺。

因此利用暖包或熱水袋，一天熱敷頸部2次，每次5-10分鐘，對改善初期肩頸痠痛很有幫助，還可以促進血液循環，一舉兩得！推介文章痛症資料庫【頸椎痛】拆解肩頸痠痛的6個成因！中醫4個穴位治療頸椎痛！教你3招舒緩頸椎痛、手指麻痺！痛症資料庫【急救頸痛】一文拆解頸痛成因、教你檢測異常頸痛、分享4個頸痛的舒緩方法！痛症資料庫【脊椎側彎】自我檢測脊椎側彎！脊柱側彎會有甚麼症狀？教你4招運動舒緩脊椎側彎不適！痛症資料庫【扁平足】久站腳痛無力？扁平足症狀、分類及治療方法！3個改善扁平足的簡單運動及選鞋墊注意事項COPYRIGHT©PERFECTHEALTHLIMITED2022Allrightsreserved.COPYRIGHT©PERFECTMEDICALBEAUTYGROUPLIMITED2022Allrightsreserved.私隱政策免責條款