減肥第二步驟：想減肥，一天該吃多少卡路里？ @ 營養師Stella ...
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從部落格文章～「減肥第一步驟：計算自己一天可以吃多少卡路里？ ... 減少7700×3=23100的熱量，若將這些熱量分配在一個月減完的話，每天就要減少23100÷30=770大卡。
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Stella有20年以上營養工作經驗，熱愛營養，認為這是一份＂退可獨善其身，進可兼善天下＂的工作。
擅長減重營養，營養保健品與疾病營養等領域，著有「營養師百問百答」、「治癒飲食：練好七大健康力從吃對飲食開始」、「減肥新發現不用算卡路里的減肥法」等共五本書
延伸文章資訊
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- 3食物組成計算器- 愛健身
食物組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水 ... 選擇你要的熱量分配，下方組合及比例僅供參考，你可以跳過此選項直接在下方三個欄 ...
- 4每日飲食建議量 - 衛生福利部國民健康署
每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量. 輕度工作, 35大卡×目前體重（公斤）, 30大卡×目前體重（ ... 熱量份量分配 食物分類.
- 5[健康飲食] 熱量要怎麼分配，三大營養素該吃多少才對呢 ...
想知道自己一天可以吃多少熱量，可以透過公式計算 · 當你計算出自己每日可攝取熱量後，接著就要把它分配到醣類、蛋白質和脂肪三大營養素了。
