有效瘦小腿最快的方法～生活中6招有效瘦小腿最快的方法

坐姿，兩腿分開與肩同寬，兩前腳掌踩在類似磚塊的物體上，在大腿上放一重物（不要太重）。

然後做踮腳尖的動作，注意前腳掌不要離開物體，一直練到小腿 ... ★醫美纖體減肥食品豐胸瘦小腹瘦大腿網路資訊平台★ 跳到主文 分享網友討論有關減肥食品的相關話題、減肥食品、醫美抽脂、玻尿酸注射、微晶瓷～等資訊 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Dec18Thu201411:13 有效瘦小腿最快的方法～生活中6招有效瘦小腿最快的方法   蘿蔔腿是美眉們最討厭的，想穿短褲短裙腿看起來很粗就是不美，要怎麼有效瘦小腿呢？有效瘦小腿最快的方法告訴你～   有效瘦小腿最快的方法1、慢跑 慢跑是一種非常好的有氧運動，它能夠協調身體的各大肌肉組織，燃燒脂肪層，小腿自然會隨著身上脂肪的減小，慢慢變得纖瘦。

但是小腿變細的效果可能沒有腰部或者臀部那麼明顯，因此需要一定的耐心。

  有效瘦小腿最快的方法2、穿高跟鞋 如果你想有效瘦小腿，經常穿平底鞋的你不妨該穿高跟鞋，改變走路的用力方式，讓肌肉的運動隨之改變，對瘦小腿很有用哦。

當然，如果你經常穿高跟鞋，那就要改穿平底鞋了。

  有效瘦小腿最快的方法3、提踵 坐姿，兩腿分開與肩同寬，兩前腳掌踩在類似磚塊的物體上，在大腿上放一重物（不要太重）。

然後做踮腳尖的動作，注意前腳掌不要離開物體，一直練到小腿腓腸肌發熱發脹，有緊繃感。

休息一會兒，然後做腳跟踩物體，腳尖先下後往上蹺。

長期堅持這個動作，可以充分鍛煉小腿肌肉，並且分離小腿肌肉，讓線條更完美。

  有效瘦小腿最快的方法4、拉伸動作 用手掌撐住地面，時間長了就用手肘撐住地面，好像趴在桌子上睡覺一樣。

每天堅持30分鐘，可以一邊看電視一邊進行。

  有效瘦小腿最快的方法5、跳繩 跳繩主要的作用是瘦小腿，讓腿、足、踝等部位得到充分活動，並加速全身血液循環，促進新陳代謝。

運動後還要幫小腿按摩，把變硬的肌肉揉散。

  有效瘦小腿最快的方法6、按摩 按摩也是有效瘦小腿的方法之一。

建議在按摩前先用熱水泡腳，有及膝的桶更好。

加一點薰衣草精油，能讓小腿充分放鬆，有效緩解壓力。

浸泡15分鐘後，就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛，這時按摩就會比較輕鬆了。

按摩至少要達到15分鐘，以揉捏和拍打為主。

  這些有效瘦小腿最快的方法，每天做，蘿蔔腿就會不知不覺地消失囉～其他更好的方法   以上轉載網路資訊     ✦延伸閱讀 只要兩顆蛋+一根香蕉簡單鬆餅~輕鬆享受美食無負擔! 瘦下半身減肥操2周見效 8分鐘ABS訓練！創造男神人魚線/女神馬甲線 快速瘦肚子30秒肚子馬上瘦3.3公分     文章標籤 瘦小腿 減肥 瘦身 運動 全站熱搜 創作者介紹 clara ★醫美纖體減肥食品豐胸瘦小腹瘦大腿網路資訊平台★ clara發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：心情日記個人分類：瘦大腿瘦小腿瘦下半身此分類上一篇：消水腫腿部穴位大公開！效果比喝紅豆水消水腫還要有好！ 此分類下一篇：快走與慢跑減重優劣評比　快走大勝！ 上一篇：只要兩顆蛋+一根香蕉簡單鬆餅~輕鬆享受美食無負擔! 下一篇：瘦肚子運動：瘦肚子運動，在家就可以做，一起動起來 歷史上的今天 2014:瘦肚子運動：瘦肚子運動，在家就可以做，一起動起來 ▲top 留言列表 發表留言 我的連結 見證分享區 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 熱門文章 文章分類 美容時尚(18)最熱門的不復胖減肥法大特搜！(12)年後減肥把握30天黃金期(4)生活資訊(19)美胸方法豐胸方法豐胸食譜天然豐胸法(7)抑制食慾方法抑制食慾穴位(3)2015運勢星座分析(愛情/發財)(3)健康養生之道(17)2015年發財賺大錢密技(1)如何瘦肚子瘦肚子瘦小腹快速瘦肚子(19)減肥迷思正確瘦身觀念(20)展覽活動(1)活動優惠(1)試用索取(0)減肥餐瘦身食物低卡餐(7)外食族減肥餐(4)瘦大腿瘦小腿瘦下半身(21)減肥勵志(9)地溝油餿水油排毒方法(1)運動減重方法(21)減肥茶(3)未分類文章(67) 最新文章 最新留言 文章搜尋 新聞交換(RSS) 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗