感冒多喝水？｜ 營養師：不！補充這2樣會更快速恢復

但事實上真的只能一直喝水才能治感冒嗎？有些人就是天生不愛喝水那怎麼辦呢？如果感冒只是喉嚨痛、流鼻水等等症狀，光「喝水」 ... 我要投稿 做實驗 動物實驗 科學實驗 心理學實驗 科技：發明 醫學科技 最新技術 地球：自然 奇聞發現 社會人文 生物驚奇 奇奇怪怪 歷史發現 飲食新知 NoResult ViewAllResult 做實驗 動物實驗 科學實驗 心理學實驗 科技：發明 醫學科技 最新技術 地球：自然 奇聞發現 社會人文 生物驚奇 奇奇怪怪 歷史發現 飲食新知 NoResult ViewAllResult NoResult ViewAllResult 首頁 奇聞發現 生物驚奇 感冒多喝水？｜營養師：不！補充這２樣會更快速恢復 作者 Ava 2019-10-08 在 生物驚奇,科學實驗 11.9k SHARES 44.3k VIEWS FacebookLINETwitterGoogle 最近天氣變化也太大了吧，各個診所都塞爆感冒不舒服的民眾，經過長時間排隊看診後，醫生總會交代一句：「多喝水，多休息。

」但事實上真的只能一直喝水才能治感冒嗎？有些人就是天生不愛喝水那怎麼辦呢？如果感冒只是喉嚨痛、流鼻水等等症狀，光「喝水」是無法修復身體的，你應該補充「蛋白質」才能快速抵抗病菌！ 感冒發燒，才須多補充水分 如果感冒比較嚴重已經開始發燒、出汗等等，才需要多補充水分藉由多喝水，或將運動飲料稀釋補充電解質液，來平衡因發燒出汗所流失的身體水分。

一般的小感冒，我該怎麼辦？ 「多喝水多休息」的確可以讓身體慢慢恢復元氣，只是時間會比較緩慢。

如果想加速身體並修復它，這時你該補充「蛋白質&蔬果」那有什麼食材可以補充到蛋白質讓身體迅速修復呢？知名營養師推薦，蛤蜊湯、胡蘿蔔蘋果汁、雞湯蒸蛋。

天啊！這完全不像是感冒可以吃的東西，因為媽媽只知道煮白粥…. 營養師表示：「海鮮是優質蛋白質來源能補充元氣，增加身體修復能力，蛤蜊又富含鋅，可幫助提升免疫力；還可再加些辛香料，如老薑、蒜、洋蔥，增加抗發炎、抗氧化效果。

」 如果你不喜歡吃海鮮不妨試試看「蔬果汁」營養師用親身經歷跟你說：「之前她小感冒時，天天蘿蔔的β胡蘿蔔素，以及蘋果內含的維生素C、檞皮素能幫助抗氧化，再加一片老薑禦寒暖身，感冒就不一定會發作，甚至痊癒。

」就不用在只能無聊的喝水、吃藥、喝水、吃藥一直循環。

那我有問題，「如果感冒喝雞精或蜆精有幫助嗎？」營養師，「雞湯或雞精裡的水溶性胺基酸的確較好吸收，但對感冒時缺乏食慾、味覺苦澀的人，不妨用來蒸蛋、做茶碗蒸，或當成海鮮湯底更好，增加蛋白質補給，提升營養攝取，還能增強免疫力」 我不愛西醫，用中醫怎麼治感冒？ 中醫師：「風寒型感冒喝溫水、薑茶、蔥豉湯；風熱型感冒喝冷開水、薄荷茶」風寒型感冒的症狀通常是畏寒、清鼻涕、清痰等；風熱型的感冒，症狀上多是以喉嚨痛、黃痰、黃鼻涕呈現。

不同屬性的感冒各有適用的補水良方，如果去看中醫時，可長時問看看中醫師自己的感冒是屬於哪種類型的。

這些食材可以助你一臂之力 1.薑湯：適用感冒初期，或是風寒型感冒，能快速有效制伏感冒 薑中的薑辣素、薑油酮可以發汗，趕走體內蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老薑辛辣，可促進血液循環效果。

並不是所有感冒的人都適合喝薑湯，一旦出現喉嚨發炎、腫痛、鼻涕變黃稠時，屬於有發炎現象的風熱感冒，就不適合再喝溫熱性的薑湯，以免發炎症狀更嚴重。

2.四神湯：感冒中期顧脾胃、補氣、安心神，也是很好的退燒食療。

四神湯的成分含豐富蛋白質、維生素和礦物質，單吃也能補足營養。

將四神湯食材山藥、茯苓、蓮子、芡實、薏苡仁等量，添加少許豬肉煮成稀飯。

平時也可飲用四神湯作為保健，增強腸胃功能，較不容易感冒。

3.蔥豉湯：適用風寒型感冒，能緩解頭痛鼻塞，對於發燒症狀很有幫助 可取青蔥蔥白部分，加上淡豆豉煮湯，蔥白切段燉煮雞湯、蛋花湯，用溫熱性的食物暖身子。

蔥白具有發汗功效，發酵的豆鼓則可補充蛋白質，本身發燒流汗多的人，不適用蔥豉湯。

4.薄荷茶：適用喉嚨痛、黃鼻涕等風熱型感冒 中醫師建議，這時最好喝室溫的涼水，或具清熱作用薄荷茶、桑葉茶較能緩解症狀。

其實，感冒有很多不同的食材可以運用，但中醫師特別強調，假使有合併發燒症狀，更要注意水溫不可太高，這時就不適合喝雞湯及補品，反而會讓風熱型感冒症狀更加嚴重。

圖片來源：網路/google 本文由科學最前線原創撰稿，勿任意轉載 合作提案請私訊科學最前線粉絲團 標籤:感冒科學科學最前線蔬菜水果 Share7619ShareTweet1773Share709 上一篇 想長壽要聽老婆的話！｜美國科學家：男人一直認錯就對了 下一篇 睡眠不足又怎樣？｜醫學教授列8重點！網友：為了第7點不熬夜了 相關文章 你家毛孩聰明嗎？｜狗狗聰明排行榜TOP10！阿金居然沒有幾進前三？ 作者德克斯特2021-11-110 你家狗狗聰明嗎？隨著人們對寵物狗越來越重... 為何貓舔毛就能保持乾淨？｜3D掃描技術揭貓科動物舌頭清潔的秘密！ 作者德克斯特2021-11-050 養過貓的同學都知道，貓是最愛乾淨的，除了... 意外發現「超迷你鳥巢」15天後孵出小精靈？｜專家出面提醒：牠們很珍貴 作者德克斯特2021-11-050 大自然是很奇妙的，你永遠不能預測你會在哪... 下一篇 睡眠不足又怎樣？｜醫學教授列8重點！網友：為了第7點不熬夜了 「帥」是一種罪｜小心上司戒心！研究：長太帥有礙事業 拯救垃圾！｜簡單幾個move～垃圾搖身變「超實用」小物 粉絲專頁 COPYRIGHT©2020,LAIAALLRIGHTSRESERVED. 關於科學 關於我們 服務條款 隱私權聲明 版權回報 粉絲專頁 NoResult ViewAllResult 做實驗 動物實驗 科學實驗 心理學實驗 科技：發明 醫學科技 最新技術 地球：自然 奇聞發現 社會人文 生物驚奇 奇奇怪怪 歷史發現 飲食新知 COPYRIGHT©2020,LAIAALLRIGHTSRESERVED.