高溫來襲：安心入伏，養生度伏，你準備好了嗎？

三伏天的熱烈，你感受到了嗎？今天是7月14日，宣布我們已經進入三伏天兩天了。

話說三伏天是出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

連新聞都播報出全國已經進入高溫狀態，看這大面積的紅紫，內心一顫，來看看你所在的地區是大紅還是大紫呢？

2017年三伏時間：

初伏：7月12日-7月21日

中伏：7月22日-8月10日

末伏：8月11日-8月20日

所以，三伏天對於我們來說就是一個熱到自然的時期，面對如此強勢的熱浪，大家還是保持一顆安定的心妥妥迎接吧！因為接下來怎麼養生度伏才是你要關心的！

三伏天要注意的事

1、少食冷飲減

三伏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，引起食欲不振等。

所有少食冷飲，尤其是冬天手腳冰涼的親更要注意，可以吃加了綠豆、紅豆微涼的粥，可以祛除濕氣哦。

2、夏季吃瓜不過量

說到夏季，一定會想到坐在空調房裡吃西瓜了，西瓜好吃更是夏季解暑「聖品」，適當的吃些西瓜有利尿補水的作用，但不宜多吃，西瓜性寒，吃多易引起腸胃不適。

吃時可以配著紅糖薑茶來平衡其寒性。

3、避免空調對著吹

這麼熱的天我們回到家時往往是一身汗，這時要是為了圖一時之快對著空調吹，那濕氣會順著張開的毛孔進入體內，損傷脾臟，讓濕氣更不易排出，濕氣累積可能造成肚子、大腿變「胖」，而且極易導致感冒。

大汗淋漓時洗澡也是這個道理。

4、不宜飲白酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

5、飲食不宜過於清淡

夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。

夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

6、午睡時間不宜過長

午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

三伏天要做的事

1、要多喝白開水

多喝白開水，要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。

應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

同時洗熱水澡也對祛除濕氣有作用的。

2、要備好防曬用具

最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。

如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。

同時，出門隨身攜帶防暑降溫藥品也很有必要，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

3、生活起居要規律

不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。

睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

同時，由於室內外溫差不宜過大，空調溫度保持在26度左右較為合適。

好了~養生度伏的技能都get到了嗎？

get到了就準備迎接這40天吧！

同時~電廣君為您準備了這些三伏天保健品

要想健康~必須「冬病夏治」

讓全家人更好地度過這個季節吧！

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