男性夏季養生5要素

任何事情二面看，夏季也是養生的好時機。

無論男女把握好這個季節，用正確的方法，都是可以很好的調理身體。

尤其是男人，忙碌的工作中很少注意細節，其實只要在生活中稍加注意，都可以很好的養生。

一.宜晚睡早起

一直都在倡導早睡早起，身體好，為什麼夏季宜晚睡早起呢？夏日起居應順應自然界「陽盛陰衰」的變化，晚睡早起，保證6個小時的睡眠。

如果感到不夠睡，可儘量安排午睡，午睡時間不要過長，以25分鐘為宜。

此外，不要在晚飯後4小時內睡眠。

二.少吹空調

夏季炎熱，很多人都會患空調病，白天上班在辦公室吹著空調，封閉的空氣，室內室外溫差大，回到家也是吹著空調，幾乎24小時都在空調中度過，冷飲也是夏季的暢銷品，男人最喜歡吹著空調吃著冷飲，可這樣容易傷陽氣。

夏季中一定要注意環境不要太潮濕，不要過多吃冷飲，空調溫度不宜太高，26°為宜，不要挨著太近吹。

三.不宜狂飲

夏季容易出汗，會容易缺水，很多人都猛著喝水。

其實這樣是錯誤的，出汗後不宜大量飲水，應適當補充淡鹽（糖）水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

四.飲食清淡

夏季飲食應以清淡為主，以清補、健脾、祛暑化濕為原則。

苦味食品中含有生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。

多吃苦味食品不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。

五.避免高溫

夏季是性慾高漲時期，很多人選擇在夏季備孕，來年春季剛好可以生寶寶。

在飲食上多吃富含維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的營養成分，有利於精子細胞的成長。

但是夏季的高溫會直接殺死精子，所以男人儘量穿寬鬆的褲子，以便更快散熱，不宜讓體溫保持過高，適當的溫度有利於精子成長。

養生其實並不難，只要在平時中多注意，多培養良好的習慣，想要的生活就會慢慢到來。