不吹空調就過不好夏天？小滿節氣教你過初夏！

養生之道無非是，抓住每一個節氣，做最有效、健康、自然的順時調理。

不跟大自然較勁，坐自然的「順風車」，讓身體不斷地往健康方向行駛。

眼前就是【小滿節氣】的車站，你還不趕快上車嗎？

小滿，是指夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。

小滿節氣，溫度高、水濕重，人體的毛孔常常是張開的狀態，調理要點為：天熱勿貪涼，排汗勿過量，預防皮膚症狀，飲食有節，推拿調理。

一、天熱勿貪涼？空調都不讓吹嗎？

小滿時節氣溫明顯升高，天氣較為悶熱，人們在公司、商場、回家後，習慣性地開空調解暑，而且會把溫度降得很低。

當人長期處於寒冷的空調環境中，陽氣會受到損耗，免疫力降低。

尤其在活動有汗的時候，毛孔舒張，突然進入空調場所，寒氣會乘虛而入，引發感冒。

這也是現在夏天感冒比中暑的人多的原因。

空調可以吹，但要講究方法：

1、進屋10分鐘後再開空調，出門前半個小時關空調，避免溫差過大，忽冷忽熱，鐵打的身體都受不了。

2、每隔1小時開會兒窗，通通新鮮空氣，保護呼吸道。

3、老人、小孩身體弱，抵抗力差，開空調的時間要儘量縮短，有條件可以放置加濕器。

4、溫度儘量在26℃以上，室內外溫差儘量不要超過7℃，不然人會有明顯的不舒服。

二、排汗勿過量？鍛鍊身體也不行嗎？

夏季炎熱，本就容易出汗，一旦出汗過度，反而容易損傷身體。

運動時身體會感覺疲勞、乏力，甚至上氣不接下氣，當出汗不止、水分大量流失，血容量下降，陽氣也會虛弱，進一步可能發展成為休克、暈厥等情況。

適當的鍛鍊有易於發泄、排毒。

慢跑、散步等各項活動，維持到正常的運動量就好，不宜做過於劇烈的運動，長時間的大汗淋漓，很容易危害身體。

三、預防皮膚症狀？寶寶已經長痱子了！

小滿時節，由於氣候原因，和飲食的不節，是皮膚病的高發季節。

小寶寶最普遍的是長痱子。

在高溫悶熱環境下，大量的汗液不易蒸發，分泌汗水的通道變窄或阻塞，容易在皮膚褶皺處產生痱子。

建議家長們加強室內通風散熱，注意皮膚清潔，勤洗澡。

洗澡後，撲上痱子粉，特別是在頸部、腋下、臀部等褶皺部位，保持皮膚乾燥。

生了痱子，儘量不要用手去抓，也不要用強鹼性的肥皂洗，可以用金銀花和菊花煮水給寶寶沖洗，注意水溫哦！

四、分清該吃與不該吃的，夏季助成長

多吃粥湯是夏季飲食養生的重要方法，小滿節氣更是如此。

早晚吃粥，中午配湯，能夠補充水分，滋養身體。

有時不必過於糾結喝什麼粥湯，只要應季的穀物蔬果，安全衛生就行。

通過春天的調養，孩子在夏季會快速成長。

推薦一些小滿節氣適合吃的食物：玉米、高粱、薏仁、扁豆、水芹、冬瓜、洋蔥、馬齒莧、鯽魚。

當然，適度的忌口也是需要的。

少吃油膩、煎炸食物和冷飲，損傷脾胃，很容易導致腹痛或腹瀉等病症，也可能引起過敏、濕疹、足癬等症狀。

五、別急，馬上給出小滿節氣通調方

入夏後，很多寶寶出現口腔潰瘍、便秘等症狀，可以分別按保健或便秘推拿。

小滿節氣突然升溫，體內內熱外熱交加，寶寶可以通過推拿加以疏導，來預防溫差帶來的身體變化。

小滿是立夏之後的節氣，多有夏季的特徵。

夏初，就要做好對整個季節，心理和身體的準備和調理，總結一下要點是：天熱勿貪涼，排汗勿過量，預防皮膚症狀，飲食有節，推拿調理。

所以，這個小滿，有沒有收穫滿滿？讓身體更健康，調理更高效，準備好了嗎？坐上大自然的順風車，出發吧！