坐月子只要做好這幾點，輕鬆渡過30天，出月子脫胎換骨還不落病

月子期。

這三十到四十天左右的時刻對於產後的女人來說是尤為重要的，老一輩兒的人都說，產後不把月子坐好，將來老了容易落下月子病，這可一點都不假。

如果在生完寶寶一個月之內不好好調理身體的話，媽媽的身體抵抗力就會變差，會動不動就感冒發燒，也容易感覺到冷，如果在病得了以後再去診治很可能就按常規的疾病拿藥治療，這樣很不容易除根的，說不定會伴隨媽媽們一生，所以媽媽還是在這一個月期間好好調養自己的身體，別給以後的自己留遺憾吧。

以下這幾個原則請媽媽一定要守住。

假如沒有留意，很容易落下病根。

一，學會放鬆自己

產後給寶寶哺乳可算是一件最累的事了，寶寶不僅白天要喂，晚上也要喂，這無疑會讓剛剛產後不久的寶媽變得更累。

可是不是說哺乳寶寶的時候就一定要時刻盯著寶寶，寶媽可以自己學會放鬆自己，找一個舒服的姿勢聽著音樂給孩子餵奶，不僅心情可以變得很好，而且還使身體得到了放鬆，何樂而不為呢？

二，注意個人衛生

好多老人不讓洗頭洗澡，說容易受風，但實際上，產婦產後體虛，經常盜汗，如果不經常換洗衣物或洗澡，容易滋生細菌。

現在條件好了，在家裡洗澡也可以，注意不要見風即可。

順產一周後就可以洗澡，剖腹產要刀口徹底痊癒，才可以洗澡，但是洗澡的時間不要過長，還要注意洗澡的時候不要吹風，洗完頭髮後要及時吹乾，如果長時間不洗澡，寶寶吃奶後，容易拉肚子。

三，不要著涼

新母親的身體都很衰弱，千萬要留意不要著涼，特別是洗頭髮時，身段與頭部的毛孔處在一種張開的狀況，特別容易受風。

一定要注意保暖，即使洗臉也要用熱水。

但在溫度過高的環境中也容易誘發產後風。

對產後媽媽來說最合適的室內溫度是20℃，比正常室溫稍微高一點即可。

四，室內空氣要新鮮

產婦生完孩子身體虛弱，要想身體儘快恢復。

不僅營養要足夠，更要呼吸新鮮的空氣。

新生兒也是同樣如此否則易得感冒、肺炎之類的疾病。

時常通風能夠消毒空氣，簡單方便而有效。

通風後，室內細菌會減少很多。

產婦和孩子的房間應乾淨、明亮，通風好，關著門窗捂月子是不科學的。

五，注意飲食。

注意不吃辛辣刺激食品，不喝飲料、不吃醃製食品等，為了身體著想，儘量吃葷素搭配、營養豐富的飯菜和水果。

六，不要一動不動

坐月子，其實並不是每天臥床就是做好月子，一般來說，應早日下床活絡筋骨，產後第二天就可下床。

產後休養一周左右左右，就可以做一些簡單的活兒，但時間不宜過長，也不宜做重活。

當感覺比較勞累時，更應好好靜養，以避免因乾重活或過於疲憊引起子宮出血等其它創傷，引發子宮脫垂等。

七，記得收肚

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。

但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。

真的很高興

八，適量活動但不要過度使用關節

如果在月子期間不好好調理身體，碰涼水或者乾重活的話，媽媽們很容易會落下腰部酸痛的病根的，大家都知道老年人很多都有腰腿疼的毛病，如果媽媽們還沒到五十歲腰部就有問題了，那以後的生活會很痛苦的。

九，讓心情保持愉悅

現實生活中有很多情況，女性生完孩子以後，沒日沒夜辛辛苦苦的帶孩子，老公偶爾也會陪著帶孩子，但大多數情況又盯著手機玩，變成了手機黨。

在這樣的情況下，媽媽如果心情長期鬱悶，很容易得產後抑鬱症。

所以媽媽們一定要和老公約法三章，讓他也承擔起照看孩子的責任，保持心情愉悅，保證睡眠充足，才能由內而外散發著滿滿的年輕和元氣。

產後42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫院做一次產後檢查，以了解身體的恢復狀況。

萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。