夏至後，寶寶的衣食住行攻略權在這兒了

夏至季節到來，暑氣逐漸上涌。

對於成長期的寶寶來說，容易感到四肢睏倦、萎靡不振。

下面，讓寶寶世界網告訴家長們夏至後從衣食住行四個方面該如何呵護寶寶。

衣

1、多穿短袖短褲

在炎熱季節，孩子宜穿寬鬆、輕便、淺色的衣服，材質宜選擇自然纖維的。

比如棉布衣服，女孩最好穿無袖的連衣裙，男孩最好穿短袖或背心，下身建議穿短褲。

2、根據環境增減衣服

空調的溫度最好調在26℃-28℃，儘量保持一定的溫度，避免小孩著涼。

如果必須帶寶寶外出時，由於室內外溫差比較大，所以應注意增減衣服。

3、勤換衣物

寶寶的汗腺分泌旺盛，容易出汗，如果汗濕的衣服沒有及時更換，則會引起感冒。

此外，寶寶衣物、被單和枕巾要勤洗勤換，避免因此而患皮炎等皮膚性疾病。

寶寶世界網：夏季寶寶的衣服應該選擇棉質或者絲綢材質的，較涼爽也容易吸汗。

另外，為寶寶選購衣服時，不妨選大一碼。

食

1、多喝粥湯，補充電解質。

幼兒體內70～80%由水分構成，按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。

在夏季應供給孩子足夠多的含水分食品，然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀。

在體內缺鉀時，寶寶很容易發生中暑現象。

甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質，也不含維生素。

因此，媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴，而應當鼓勵孩子多吃水果，還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。

2、多吃牛奶、雞蛋和豆類。

幼兒正處於快速生長的時期，蛋白質對發育十分必要。

在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。

炎熱天氣中幼兒食欲不振，容易發生蛋白質攝入不足的現象。

媽媽們一定要注意，零食、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質。

因此，每天要給孩子保證1杯牛奶、1個雞蛋、豆製品或豆粥，還要經常吃些瘦肉和魚，以補充鐵質。

3、多吃蔬果雜糧，供應維生素。

夏季，每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。

據測定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。

補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。

有了充足的維生素，寶寶在夏天也能精神百倍。

4、少食多餐。

在高溫環境中，消化酶分泌減少，消化功能下降。

因此，夏季的食物應當清淡爽口，食物的外觀和花樣要吸引食慾。

在調味上的原則是少用油，多用醋;在供餐的次數上不妨少量多餐，在天氣涼爽的時段可適當加餐。

當然，不能忽略的一點是保證食品衛生。

寶寶世界網：炎熱的夏天，寶寶出汗多需要及時補水。

家長如果這個時候沒有注意到寶寶的飲食或者是水的問題，寶寶就會出現脫水。

在炎熱的時候，寶寶體內消耗的水比較多。

一般來說，4個月以內純母乳餵養的寶寶在春夏秋冬都可以不用另外加水，但是如果太熱，母乳餵養的媽媽也可以適當給孩子每天加一到兩次的水。

混合餵養或者是純人工餵養的寶寶，或者是大一點的寶寶更要多喝一些水。

兩歲以上的寶寶可以喝一點綠豆湯，但是媽媽們要注意，千萬別給孩子喝冰鎮的水，一定要喝常溫的。

住

在孩子的起居方面，則要注意晚睡早起和適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。

但需要注意的就是，陽光的照射雖然利於升發陽氣，但陽光直射過久則會讓寶寶中暑。

夏日晝長夜短，中午給寶寶小憩，可助恢復疲勞，有利於健康，但不宜久睡，一來為了不影響晚間正常的睡眠，二來午後的久睡也會使寶寶陽熱不得散發，體內鬱結過久則易引發病症。

寶寶世界網：夏季，室內空氣的流通是非常重要的，能起到非常好的降溫效果，可現在大多數家庭都是空調度夏，很多家庭為了省電，只在一個房間開空調，並關上房門，這樣就造成房間內外溫差很大。

而寶寶好動，進進出出，很容易生病，所以建議夏天開空調的房間最好打開房門，讓家裡有一個較平穩的溫度環境。

還要注意的是，不要讓寶寶在空調的風口下玩耍，空調的溫度不要太低，26℃～28℃最為適宜。

使用電風扇的家庭，要選擇風力柔和的電風扇，不要對著寶寶吹，寶寶熟睡時應關掉電扇或改成微風，以免著涼。

行

出門在外，父母最擔心的還是寶寶的身體健康問題。

如何讓寶寶在出行過程中，避免疾病的侵擾呢？其實出行過程中，父母只要把致病的根由掐死，擒賊先擒王，就能有效抵禦疾病。

具體說，就需做好以下幾方面。

1、多備一套衣服

南寧市婦幼保健院兒科副主任醫師顏雲盈表示，孩子夏天遊玩時，難免出很多汗，因此出門前父母應為孩子多備一套乾淨的衣物。

另外，由於孩子的體溫自我調節能力比較弱，出汗後如不及時更換衣物，很容易傷風感冒。

顏雲盈提醒父母，要多注意孩子衣服是否已被汗濕。

還可準備一條毛巾，塞進孩子的衣服內，避免汗水弄濕衣服。

2、注意飲食衛生

「在外吃東西，要注意飲食衛生。

」謝慶玲強調說，兒童胃腸功能尚不完善，且由於天氣炎熱，兒童的機體抗病力下降，如果不注意飲食衛生，很容易引起胃腸道感染，造成腹瀉等胃腸道疾病。

3、反客為主防暈計

寶寶在旅行中，不論是乘坐何種交通工具，都有可能出現眩暈的現象。

有數據顯示，2歲以下的嬰幼兒一般不會暈車，但3-12歲的兒童是最容易暈車的。

那麼，如果預防暈車呢？其實做好暈車準備，反客為主，防患於未然，就能從根本上解決問題。

對於6歲以下兒童，父母在上車前半小時可根據醫生指導，給孩子服用嗎丁啉和維生素B6；對於6歲以上的兒童，可以服用暈海寧等暈車藥。

寶寶世界網：夏季帶寶寶出行，要多多注意防蚊。

出行的時候給寶寶穿上淺色的長袖長褲，防曬也防蚊，注意也要帶上驅蚊水哦。