月子裡，這些事到底能不能做？會不會落下「月子病」？

「坐月子」是我們的傳統習俗，有很多的習慣，比如不能吃生冷食物，甚至水果都不能吃。

但是，現在觀點要更新了，有些事到底能不能做呢？

月子裡能不能吃水果？

坐月子可以適當吃水果，因為在產後，你需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果。

坐月子吃水果的好處

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。

坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。

此外，水果不僅可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。

從西醫角度看，產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。

水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。

從中醫角度，產後吃水果就有很多講究。

水果如何吃才健康

• 不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
  
  

• 可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。
  
  

• 不要吃剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。
  
  

• 吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。
  
  

• 為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。
  
  但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
  
  

坐月子可以洗頭、梳頭嗎？

聽老人說做月子不能洗頭，這讓很多年輕的准媽媽難以接受。

一個月不洗頭，對年輕愛美的媽媽來說，簡直比生孩子還可怕。

可是不聽又怕真的落下病根。

那麼，坐月子到底可不可以洗頭梳頭呢？無疑這是一個讓新媽媽欣慰的答案：只要注意不著涼，坐月子時洗頭梳頭都是可以的。

產後容易出汗，頭髮容易髒，同時，由於產後激素水平下降，本身就容易掉頭髮。

如果一個月不洗頭，頭皮污垢多，毛囊容易發炎，頭髮脫落現象會更嚴重。

月子裡也可以洗澡，但是時間要短。

可以在洗澡時洗頭，如果擔心又洗澡又洗頭時間太長的話，就分開洗。

洗髮時，洗髮液、護髮素要衝洗乾淨。

洗完後，可以用電吹風把頭髮吹乾。

只要注意不著涼，坐月子洗頭就不會落下什麼病根。

坐月子可以看書、看手機嗎？

寶寶出生了，過了最初的喜悅，新媽媽開始有點手足無措了，為什麼寶寶老是哭？為什麼吃奶時乳頭會疼？怎麼知道寶寶是不是吃飽了？新媽媽開始看書、看app，上網，想尋求問題的答案。

可是又有老人說了，坐月子不能老看書，不能總盯著手機，要不會落下「花眼」「落下眼病」。

新媽媽又陷入了糾結。

別擔心，醫生說了，月子裡看書、上網、看手機，都是可以的，但是，時間不要太長。

女性產後眼睛本身並沒什麼發生太大的變化，所謂的落下眼病沒有科學根據。

月子裡媽媽聽聽音樂、讀讀有趣的書，玩玩手機，這些都是很好的休息放鬆方式。

而且，如果在孕晚期媽媽經常聽音樂，寶寶出生後，這些音樂還可以成為安撫寶寶的工具呢？需要注意的是，聽音樂時，音響不能調得太高，不要過分刺激。

但是，不管是看書，還是看手機，時間不要太長，否則眼睛容易疲勞。

不要長時間一個姿勢坐在那裡看，也要多起來走走，活動一下。

坐月子能刷牙嗎？

為了保持口腔清潔，平時我們最少也要早晚刷牙，可是你坐月子的時候，卻有人告訴你，坐月子期間不能刷牙。

這是不是很不可思議的說法？

刷牙是清潔牙齒及牙周的主要方法，進食後，食物殘渣會殘留在牙齒間及牙與牙齦的縫隙間，短時間內就會滋生出細菌，從而引發牙周炎，這不僅影響牙齒本身的健康，還可能成為潛在的病原菌的隱藏處，身體抵抗力減弱時，就會引起全身感染。

而坐月子期間，新媽媽常吃油膩、高蛋白的飲食，這時更要注意，每次飯後要刷牙。

刷牙要選用軟牙刷，不要橫向刷，要縱向仔細地清理齒間積食。

如果不刷牙，反而會引起牙周炎、牙齒鬆動甚至脫落。

月子裡能洗澡嗎？

以前的習俗是「坐月子」不能洗澡，容易著風落下「月子病」。

這是因為，以往生活條件較差，不能為產婦提供良好的浴室及取暖設施，而分娩時為使胎頭順利娩出，在激素的作用下骨盆關節都打開了，身體的各個關節也變得較為鬆弛，所以，產婦在月子裡身體很虛弱，不慎著涼確實非常容易感冒，並由於體虛而不易痊癒。

可是現在的觀點是：產婦可以照常洗澡。

現在的生活條件與以往不可同日而語，能夠為產婦提供非常良好的洗浴環境和設施，使她們不再容易受涼感冒。

洗澡可以保持汗腺通暢，有利於體內代謝產物排出，恢復體力，解除疲勞。

但產後氣血虛弱、抵抗力差，容易受邪氣侵害，所以產後洗澡時應注意保暖，以防風、寒、暑、熱乘虛而入。

問：產後多久可以洗澡？

答：正常分娩的產婦一般在分娩後2～5天便可洗澡，但是不應早於24小時，以淋浴為佳。

問：產後洗澡持續的時間？

答：每次洗澡的時間不宜過長，每次5～10分鐘即可。

問：產後洗澡要注意什麼？

答：產後6周內不宜洗盆浴或在大池內洗浴，以免不潔洗澡水流入生殖道，引起感染。

洗澡前應避免空腹，防止發生低血糖，引起頭暈等不適。

月子裡能不能碰冷水？

坐月子不能碰涼水不是危言聳聽。

坐月子期間之所以要避涼，是因為中醫學認為，產後你氣血不足，元氣虧損。

這個時候因為你腠理不密，風寒涼氣容易入侵你的身體，造成氣血運行不暢，甚至導致你產後身體疼痛。

因為中醫學上的腠理，指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結締組織，你的身體要靠它來抵禦外邪內侵。

俗話所說的「月子病」有多種表現。

坐月子期間出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木，中醫上稱作「產後身痛」，是月子病的表現之一。

這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風寒、居住環境潮濕陰冷等有關。

因此，坐月子期間你還是要儘量避免風寒、注意保暖。

避免頻繁地接觸冷水。

還有，如果經常開啟冰箱門，頻繁接觸到冰箱裡冒出的涼氣，對產後恢復也有害無益。

所以，洗手洗臉刷牙，還是要用溫水，即使麻煩點，但是能避免落下「月子病」。

當然，如果只是偶爾碰碰涼水，也沒有關係，只是不要持續、頻繁地使用涼水。

月子裡能吹電扇和空調？

傳統坐月子的，即使是在炎熱的夏天，也要門窗緊閉，認為產婦，尤其是自然分娩的產婦，骨縫開了，如果著風會引起疼痛。

但是，這種做法已經被批判了。

不開窗空氣不流通，不管是新媽媽還是寶寶，悶在房間裡都是不舒服。

而且，不光是可以開窗，如果特別炎熱的夏天，風扇或空調都是可以用的。

因為產婦剛生完孩子汗腺分泌會比較旺盛，容易出汗。

但是新媽媽也不能貪涼，讓風扇或空調的風直接吹到身上是不可以。

你可以讓風扇對著牆吹，讓風反彈回來，這樣風會柔和一些。

開空調也是，不能直吹，不要太涼。

對剛出生的寶寶也是，要注意風不能直吹。

在穿著上，無論是開空調，還是吹電扇，衣服都要穿好，儘量將所有部位遮住的情況下再吹，以防貪圖涼快而受涼。

.一般建議穿長衣長褲，在很熱的情況下，也可以穿長褲短衣。

坐月子的時候，你對溫度的感覺會比平時的感覺稍高1～2℃，因此，注意溫度不要低，只要你感覺不熱就可以了。

人是要適當出點汗的，如果汗排不出來，反而容易出現問題，因此，不要太貪圖涼快。

另外，應選擇寬鬆、透氣、純棉製品的衣服。

如果出汗比較多，還要注意補充水分。

兩個賈是誰：一個是東方愛嬰的創始人賈軍，一個是畢業於清華的暖心老爸賈松濤，兩賈聯合創辦史上第一檔育兒脫口秀《兩個賈說》，每周五在愛奇藝上線更新。

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