寶寶夏季飲食大全，健康吃出來（寶寶夏季飲食宜忌）

常言「病從口入」，反之健康也是吃出來的。

夏季炎熱煩躁，孩子往往食欲不振。

嬰幼兒脾胃虛弱，身體抵抗力低，夏季容易多病。

為了寶寶健康著想，夏季飲食應該注意哪些事項？哪些食物對寶寶身體好？

嬰幼兒夏季飲食注意事項：

1、不吃生食、醃食

嬰幼兒腸胃功能不夠強大，一些生的食物如生魚片、醃製水產品等中可能還存在部分細菌微生物等，因此嬰幼兒不適宜食用這類食物。

而平常生吃的瓜果要注意清洗乾淨，再食用。

2、不吃隔夜飯

嬰幼兒食物應該是新鮮的乾淨的，家長每次給孩子準備的食物要適量，不要讓孩子食用上一頓的剩飯。

3、不要吃過甜，過鹹食物

嬰幼兒處於味覺的發展期，對味道比較敏感，喜歡有味道的食物，尤其是甜食。

攝入甜食過量，會使導致孩子肥胖，還容易長齲齒，所以媽媽要注意讓孩子少吃糖、巧克力等糖分含量高的食物。

同時，夏季出汗多，人體流失鹽分較快，應當適量補充鹽分，但是兒童身體各器官發育不完善，攝入鹽分過量會加重腎臟負擔，因此每天攝入不應超過3克。

4、不吃過涼食物

夏天這麼熱，沒有冷飲怎麼過？因此冰櫃里總是存放了很多雪糕、冷飲，甚至水果吃之前也要放冰櫃里涼一會兒。

這都是不可取的，嬰幼兒食用冷飲對身體是有傷害的，容易引起小兒消化紊亂，營養失調，出現腹痛、腹瀉、食欲不振。

5、飲食要均衡

夏季嬰幼兒食慾往往不太好，這時候更要注意飲食的均衡。

食物注重奶、肉、蔬果的搭配。

家長可以嘗試做出多種花樣，吸引孩子注意。

6、早餐必不可少

一天之計在於晨，早餐對於人體來說至關重要，不吃早餐容易引發腸胃病，所以夏季早餐家長一定要當心，不要讓孩子早餐、午餐當成一頓吃。

7、多喝水

夏季天熱，新陳代謝快，人體水分、礦物元素會隨著汗液流失。

所以孩子在夏季要注意補充水分，多喝湯類。

8、注意補鈣、蛋白質、維生素等

夏季是兒童佝僂病高發期，一來夏季食慾差，攝入鈣本就少，另一方面出汗多，又導致鈣流失較快，孩子容易缺鈣。

所以夏季要注意鈣的補充，多吃豆類、奶類食物。

同時夏季高溫對蛋白質的損害較大，維生素等需求增加，所以家長也要注意孩子蛋白質、維生素的補充哦。

夏季吃三瓜，好處多多

①苦瓜：清熱解毒，消暑去火。

②冬瓜：止咳化痰，清熱解暑。

③絲瓜：涼性食材，富含多種維生素和礦物質，清熱去火適合夏天食用。

寶寶夏季宜吃哪些水果？

如果寶寶體質偏涼，通常手腳冰涼，怕冷、怕風，經常腹瀉等，要吃熱性水果，如荔枝、柑橘、龍眼（桂圓）、櫻桃、榴槤、蘋果、楊梅、桃子等。

如果孩子體質偏熱，舌苔較厚，畏熱喜涼，經常便秘等，可以注意食用一些西瓜、香蕉、芒果、柚子、獼猴桃等涼性水果。

如椰子肉、無花果、李子、菠蘿、菠蘿蜜、葡萄、橄欖、梅子、椰子汁等平性水果均可食用。

注意事項：

①寶寶生病發熱時不宜食用熱性水果；

②夏季涼性水果有消暑作用，但是吃多了容易降低嬰幼兒腸胃蠕動，消化不良，引起腹脹，不建議多吃。

③少食用反季水果。

④不可空腹食用荔枝、香蕉等食物。

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