食物 | 寶寶夏天吃東西需要注意的點

到了夏天，媽媽們都會發現寶寶的胃口變差啦，開始出現挑食的情況，該怎麼辦呢？

鯨媽來說說：夏季飲食注意事項

1.適當增加食物量

夏天氣溫高，需要適當地為寶寶增加食物量，以保證足夠的營養攝入。

最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿蔔素和無機鹽等物質的食物。

可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助於預防腸道傳染病。

2.豐富種類和變化

可多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常適合寶寶食用。

還有豆漿、豆腐等豆製品，它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養吸收。

多變換花樣品種，以增進兒童食慾，在烹調中，魚宜清燉，不宜用油煎炸，還可巧用酸辣等調料來開味。

3.多給寶寶喝開水

白開水是寶寶夏季最好的飲料。

夏天寶寶出汗多，體內的水分流失也多，寶寶對缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感覺時，其實體內的細胞已有脫水的現象。

脫水嚴重還會導致發熱。

寶寶多喝水還可以緩解便秘哦！寶寶從奶和食物中獲得的水分約800毫升，但夏季寶寶應攝入1100-1500毫升左右的水。

爸媽們可以按照寶寶水杯的容量計算一天需要喝幾杯水。

注意：果汁飲料是不能代替水的，儘量給寶寶喝白開水吶~

4.及時補充鹽分

天熱多汗，機體內大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使滲透壓失衡，影響代謝，人易出現乏力、厭食。

爸媽們可在平時湯和粥中補充鹽分。

注意：攝入鹽分過多會給腎臟增加負擔，補充要適量哦！

5.控制冷飲、冷食

冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，和孩子對食物中營養成分的吸收。

特別是幼兒的胃腸道功能尚未發育健全，黏膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應，多食冷飲，會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等症狀，甚至誘發扁桃體炎。

即使夏日炎炎，爸媽們還是不宜給寶寶吃太多冷飲哦！

鯨媽媽課堂

智慧媽媽的選擇

——————————

微信搜索【bbppluna】添加寶寶拍拍小助手，

小助手將邀請您進微信交流群，定期參加孕.育兒類線上分享，與其他父母互動互助，一起成長。