如果攝入過多的光敏感食物，如芹菜、香菜等，在陽光的照射下，皮膚就容易發紅，甚至腫脹，臉上的黑色素就會迅速增加、沉澱，導致皮膚變黑。

所以，夏季准媽媽要少吃這一類的食物，而要多吃含維生素C和番茄紅素的食物，因為它們具有分解黑色素的作用。

研究證明，每天攝入16 毫克的番茄紅素，就可以將曬傷的危險係數降低40%。

選用含物理防曬成分的防曬霜

陽光強烈的時候僅靠防紫外線傘是無法完全阻擋紫外線的，還需要防曬霜的幫忙。

准媽媽不要選擇含化學成分的防曬霜，其所含的鉛、鉻等元素對胎寶寶有不良影響；准媽媽要選擇含物理成分的防曬霜，天然、不含鉛，對胎寶寶沒有影響。

不過，不管塗的是哪種防曬霜，一回到家中就應立即將防曬霜洗掉。

准媽媽如何使用空調、電扇

准媽媽在懷孕期間新陳代謝比平時旺盛，皮膚散發的熱量也增多，加上准媽媽的基礎體溫比一般人高，因此耐熱力也比一般人差，夏天就會很怕熱。

那麼，准媽媽該如何使用空調、電扇呢？

不宜長時間吹電扇或者空調

如果准媽媽長時間對著電扇或者空調吹，就會使動脈血壓暫時上升，增加心臟的負擔。

並且由於頭部的血管比較豐富，對冷刺激比較敏感，長時間地吹就會出現頭痛頭暈、疲倦無力等症狀。

准媽媽使用電扇時要將電扇調成搖頭旋轉，並且放在離自己較遠的地方，風量也不宜太大；吹空調時應該穿上長衣褲，晚上則要蓋上空調被，不能將肚子裸露在外面對著吹。

空調電扇交替用

先將空調定時關機，再將電扇定時開機，這樣不但可以節省電能，也可以使得室內空氣在接近黎明、人體溫度最低的時候保持最合適的溫度，是節約能源和改善空氣品質的一個有效辦法。

出汗多時不能馬上吹電扇或者空調

身體出汗多時，全身皮膚的毛孔張開，汗腺大張，如果此時馬上吹電扇或者空調，就會使得邪風進入人體內，輕者傷風感冒，重者高燒不退。

一般人可以通過打針吃藥來治療，可准媽媽此時不能輕易打針吃藥，因為一旦用藥不慎，就會給胎寶寶的健康帶來危害。

所以，准媽媽要避免在出汗多時吹電扇或者空調，而要等到汗收了之後再吹，以免引發疾病。

空調使用一段時間後，會積聚大量灰塵、污垢，滋生細菌、病毒，這些有害物質隨著空氣在室內循環，傳播疾病，危害人體健康。

因此，空調在使用一段時間後或換季停機時，最後清洗後再使用。

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