孕婦冬季如何預防妊娠紋出現

准媽媽從孕中期開始，在腹部、大腿內側、臀部及胸部等處的皮膚上，逐漸出現的許多淡紅色或紫色條紋，稱為「妊娠紋」。

那麼，引起妊娠紋的原因是什麼呢？冬季孕婦如何預防妊娠紋的出現呢？

妊娠紋產生的原因

1.糖皮質激素

人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

2.肚子太大

懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。

尤其是懷孕6個月後更加明顯。

當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。

於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。

3.體質因素

如果長期缺乏鍛鍊，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。

這樣的准媽媽，更容易出現妊娠紋。

4.妊娠紋的產生有明顯的家族史

妊娠紋的產生有明顯的家族史。

如母親有相應表現，其女兒出現妊娠紋的機率也更高。

長期參加體育鍛鍊的女性， 由於腰與腹部肌肉力量較強、皮膚彈性較好，所以出現妊娠紋的機率降低。

如何有效預防妊娠紋

1.遠離甜食與油炸品

在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，應攝取均衡的營養，便可改善皮膚的膚質，並幫助皮膚顯得比較彈性。

一旦攝取過量，就會轉變成油脂或脂肪，導致體重增長過多。

2.控制體重的增長

在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

如果體重增長過快，腹部的膨隆皮膚變薄變細，容易生成妊娠紋。

3.多吃用含膠原蛋白的食物

膠原纖維本身是蛋白質所構成，懷孕期間注意多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等，可以改善皮膚的膚質，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。

4.適當服用一些保健品

目前有一些針對孕婦使用保健品，可以促進真皮的纖維生長，增加皮膚彈性，預防妊娠。

但是建議不要隨便用藥，可請醫生幫忙。

否則誤食激素類藥物，還會造成類似的萎縮紋。

5.增強皮膚彈性

飲食調理、運動是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。

懷孕前做一些瑜伽等運動，懷孕後也要做適度的運動，做一些簡單的家務是個很好的方法，這也是增強皮膚彈性預防妊娠紋的方法。

6.使用孕婦內衣以及托腹帶

使用托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外，也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯，有效避免妊娠紋的生成。

冬天為了安全過冬，大家都在補充更多的營養食物，然而這對孕婦來說非常的危險，不小心可能就會導致妊娠紋的出現，因此在冬季預防妊娠紋非常的有必要。

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