孕媽是這樣預防妊娠紋的 孕期妊娠紋的預防方法

在孕期寶媽們都痛並快樂著，擁有自己的寶寶是一件很值得開心，很快樂的事情，但是孕期的各種不適卻帶來很多麻煩，在加上忌口的東西很多，那確實是比較難熬的。

尤其到了孕中晚期體重的增加，妊娠紋的出現更是讓人頭疼。

那孕媽們要怎麼樣預防妊娠紋呢？

孕媽什麼時候出現妊娠紋？

每個孕媽的體質不同，出現妊娠紋的時間也不太相同，很多寶媽是三十周左右就開始出現妊娠紋，而有的寶媽是在三十六周左右才出現，隨著胎兒的成長，孕媽們肚子承受能力有限，就會有妊娠紋的出現了。

從醫學角度來說，普通女性腹部的腹直肌和皮膚彈力纖維具有一定的彈力，且能在一定限度內伸縮，同時膠原纖維協同維持皮膚的彈性。

然而當女性孕期超過3個月時，膨大的子宮突出盆腔並向腹腔發展，導致腹部逐漸膨隆，腹直肌和皮膚彈力纖維也隨之拉伸，但拉伸超過一定限度，腹直肌腱會產生或多或少的分離，彈力纖維也會損傷或斷裂，甚至殃及膠原纖維，從而在腹部皮膚表面出現條索狀或波浪狀花紋。

專家表示，腹部膨隆明顯時多在懷孕5-6個月，妊娠紋最早就在這個時期出現，但也有許多孕婦接近預產期或者分娩當天才出現妊娠紋，令人防不勝防。

其實預防妊娠紋的出現比以後祛除妊娠紋要容易得多，所以在孕期做好預防的方法那才是最重要的，只有在妊娠紋出現之前做好的預防，那就能避免日後「西瓜紋」肚子的出現。

孕媽怎麼預防妊娠紋？

1、增強皮膚彈性：在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養，改善皮膚的膚質，幫助皮膚增強彈性。

例如每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

2、體重的控制：在懷孕時體重會有所增長，每個月體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程應控制在11-14公斤。

3、適量的運動讓皮膚有彈性：適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。

對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。

4、使用專業的產品：購買預防妊娠紋的專業產品一定要選擇經過了相關機構的檢測，質量有保證，孕期使用也安全才行，這樣才能保證寶寶的安全，也能起到預防作用。

5、橄欖油按摩也很好：使用優質橄欖油按摩皮膚也是一些孕婦青睞的方法。

具體做法是取適量橄欖油在食指、中指和無名指上，從肚臍開始，以順時針方向輕輕打圈按摩，然後慢慢擴大範圍，直到均勻塗滿整個腹部。

按摩臀部時，取適量橄欖油在手掌上，從上往下按摩，力度適中，按摩直到橄欖油全部被吸收。

按摩大腿時，還是取適量橄欖油從膝蓋往上按摩，將橄欖油均勻塗抹整個大腿。

除了使用橄欖油外，還可以使用維生素E油、蓖麻油、蘆薈、蜂蜜、蛋清、乳木果油或可可脂等

6、正確使用托腹帶：使用托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外，也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯，有效避免妊娠紋的生成。

7、多吃用含膠原蛋白的食物：膠原纖維本身是蛋白質所構成，懷孕期間注意多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等，可以改善皮膚的膚質，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。

妊娠紋的預防是很重要的，只有防患於未然才能免除後期的麻煩，希望大家能在孕期都能當一個美媽。