如何讓寶寶愛上吃飯？再也不用追著餵了！只要這樣做！

不少家長都對寶寶的食量很頭痛，反映寶寶吃飯磨磨蹭蹭，而且還吃不多，食量總是上不去。

其實，寶寶食量最大的影響因素，就是飢餓感。

這個相信大家都有體會，我們在餓得慌的時候會有很強的進食慾望，容易吃下的東西也更多，但不餓時即使是最愛的菜也吃不了多少，所以要讓寶寶胃口變好食量提高，歸根結底就是要把握好飢餓感。

那麼怎樣才能更好地把握寶寶的飢餓感呢？

其實，寶寶天生就有很好的饑飽感知能力，飢餓時尋求食物也是本能行為，但家長在餵養過程中往往會因為一些不恰當的習慣，無意中就破壞了寶寶的飢餓感，導致寶寶在該吃飯時不餓，自然就吃不下多少了。

所以，接下來我就給大家講一講，這些可能會無意中影響到寶寶飢餓感的日常餵養習慣，也會給出建議如何避免破壞寶寶的飢餓感。

餵奶間隔

首先，對純喝奶階段的寶寶來說，按時餵奶還是按需餵奶是很多媽媽都會糾結的問題，甚至還會因此跟老人家意見不合。

然而，無論你是按時還是按需，操作不當，都有可能影響到寶寶的飢餓感，從而影響到奶量。

有的新手媽媽，怕按需餵養會餓壞寶寶或者使得寶寶吃的奶變少，常根據一些「標準」，掐著時間點給寶寶餵奶，有時候時間到了就算寶寶還在睡也叫起來喝奶。

其實，不同寶寶之間，其胃部空間和消化能力都是有差異的，所謂的標準餵奶間隔只是一個參考，尤其是晚上睡覺身體的代謝可能會稍微降低，消耗的能量也不及白天多，自然吃奶的間隔會有所變化，所以過於嚴格定時很容易造成寶寶還沒餓就餵奶，而寶寶不餓自然就不怎麼肯喝奶了。

實際上寶寶天生就有感知饑飽的能力，會用自己的方式表達，跟媽媽也會越來越有默契，所以出生的前幾個月里，在合理的情況下可以不必強求餐數和定時，這樣能讓寶寶自己更好地感受饑飽感，也更願意喝奶。

不過，在平時的諮詢中也有媽媽會問，我家明明是按需餵奶，都是寶寶哭了才給他喂，一天下來喝的次數也不少，可寶寶老是不長肉。

其實，盲目的「按需」也是不合理的，在跟媽媽交流的過程中，發現大家有時會過多地依賴餵奶這個安撫手段，當寶寶哭的時候，一下子搞不清是什麼原因就馬上出動餵奶這一招來穩住寶寶。

特別是夜晚睡覺的時候，有些餵母乳的媽媽，見寶寶睡不安穩哼哼唧唧地就給餵母乳，這樣雖然是把寶寶給安撫了下來，但也讓寶寶過度依賴吃奶來獲取安撫，而不是慢慢學會靠自己來重新入睡或將情緒平復。

這樣下來，很多時候實際上奶並沒有吃得更多，而是使得總奶量變得更少，因為這樣會破壞寶寶原來正常的進食規律，造成寶寶少食多餐的習慣，而少食多餐是典型的減肥手段，讓人一直處於飢餓感不強的狀態，從而令食量降低。

總的來說，按需餵養能更好地讓寶寶自己感知飢餓和需求，但前提是要在合理的時間間隔內，不能過多將餵奶當做是安撫的手段，如果寶寶在明顯的非喝奶時間哭鬧，應該要優先考慮排查其他原因。

小餐零食

在添加了輔食或開始吃一日三餐之後，影響寶寶飢餓感的餵養習慣就不止是餵食間隔這麼簡單了，還會有更多問題接踵而來。

小餐零食就是其中一個，很多家長都比較糾結，寶寶開始一日三餐後，常常不到飯點就餓了，吃點小零食又怕影響寶寶正餐。

那一日三餐之外，到底有沒有加餐的必要呢？

其實加餐是有必要的，在《中國居民膳食指南》中也有明確提到，一日三餐之外建議添加點心，但是加餐需要以不影響正餐為前提。

因為寶寶的胃容量還較小，一餐吃下的東西比我們成人少很多，而且寶寶消耗代謝更旺盛，往往沒到下一頓飯點就已經消耗完了，一般成人的一日三餐間隔對他們來說太長了，所以加餐是很有必要的。

但是，如果加餐的量和時間把握不好的話，都會導致在正餐時胃中食物還沒排空，直接影響到正餐時的飢餓感，讓正餐食量下降，這也是導致很多家長糾結的原因。

所以我們應該要合理加餐，儘量避免讓加餐影響到正餐。

像曲奇餅乾、奶油蛋糕、巧克力、果凍這些又香又甜的食物是非常吸引寶寶的，但是它們熱量高難消化，而且營養價值不高，應該儘量不要以此作為加餐的食物。

加餐更應該以奶類和水果為主，或者可以吃一些鬆軟的易消化的糕點，例如小麵包、小饅頭等。

另外，加餐零食的量也需要注意，有的家長見寶寶正餐吃得不多，覺得加餐肯吃多一點也是好事，就放任寶寶吃零食。

但實際上，這種加餐時放任吃的行為很容易造成寶寶對加餐零食的依賴，覺得反正小餐的零食可以隨便吃，正餐就更加不好好吃飯了。

最後，加餐時間點也要把握好，零食離正餐太靠近是非常影響正餐時的飢餓感的，《中國居民膳食指南》也建議，加餐零食離正餐應該要有1.5-2小時。

家長餵飯

最後講講家長給寶寶餵飯這件事情，雖然跟寶寶飢餓感關係不大，但卻實實在在影響到寶寶吃飯的積極性。

有的家長覺得寶寶自己吃飯吃得太慢，或者動作笨拙弄得到處都是，就長期餵寶寶吃飯，寶寶只要張口就好，認為這樣除了讓寶寶吃得快點、乾淨一點外，還能吃得更多。

但後來才發現，寶寶越大就越難喂，各種手段軟硬兼施，甚至寶寶一邊到處玩，大人一邊追著來喂，以求寶寶能多吃一口是一口。

其實，這種家長包辦餵飯的行為，會破壞寶寶吃飯的自主性和積極性，讓寶寶覺得吃飯是一種被迫完成的任務，而不是滿足他自己的生理需求。

而且家長表現出來的緊張和煩躁，往往會讓寶寶有心理壓力，從而抗拒吃飯。

另外，家長們的各種妥協和哄騙手段，會讓寶寶發現自己不配合吃飯會受到更強烈的關注，而不管這種關注是正面的還是負面的，都會鼓勵他持續進行這種不配合吃飯的行為。

其實，寶寶天生有著強烈的好奇心，在剛開始添加輔食時，他們總會想伸手去拿，也會去模仿大人把食物放進嘴裡，這是很好的培養寶寶自主進食的機會。

如果家長怕寶寶用手拿食物弄得周圍邋邋遢遢，或者見他拿不好勺子灑出來就不讓他自己吃的話，其實就像在變相告訴寶寶他們自己是沒有能力自己進食的，讓大人來幫你吧。

這樣，會讓寶寶的自信心受到打擊，對食物那種天然的興趣也會受到破壞。

所以，應該多鼓勵寶寶！