寶寶為啥愛生病？如何建立強大的免疫力？

現在很多寶寶每到換季定感冒、每次流感跑不掉、身體隔不久就要鬧，這到底是怎麼了？醫生愛說，免疫力低下，長大就好了。

那這到底是個啥概念？為啥我們就愛免疫力低下？免疫力應該如何提高？

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免疫系統是咋工作的呀？

我們的免疫系統，平均每周更新一次，使得在遭遇病毒攻擊的時候，在一分鐘之內製造出20億個新的免疫細胞，一旦有外敵侵入，我們的身體會迅速製造出我們的防衛軍―免疫細胞。

免疫細胞各有分工，第一批出場的免疫細胞，它們的任務是纏住外來侵入者，不讓它侵入我們的細胞內部，並呼喚同伴。

第二批出場的負責殺死病毒，第三批負責吞噬掉它們的屍體於無形。

所以我們生病的時候，做血常規，會出現白細胞增多、吞噬細胞增多等情況，那是身體在製造這些細胞，殺滅外敵。

這是多麼美妙的事情？一般感冒是病毒性的，如果這時候咱不由分說，上來就給抗生素，37度多點就給退燒藥，那身體簡直摸不著頭腦了，本來通過體溫升高、咳嗽、流涕、甚至瘡腫等各種形式可以排除體內毒素的，咱一上來把溫度降下來了、不由分說有害菌有益菌全殺死了。

時間長了，反而菌群失調、免疫力更差。

那如何能使咱們的免疫力更加努力工作？

我們要做的就是通過正確的飲食、積極的心態、健康的生活方式，提高我們身體的御防外敵入侵的能力。

咱們日常生活中如何幫助身體提高免疫力呢？

選擇自己適宜的飲食規律

其實這一點非常重要，人與人不同，所需要的食物不同。

很多媽媽都有這個感受，別人家小孩整天大魚大肉都沒事，我家半個雞蛋吃下去，就受不了了。

為什麼有這種差異？

現在科學研究成果表明，飲食的規律與血型以及遺傳都有很大關係。

有人就是需要那麼多蛋白質，有人就是消化不了。

摸索自己寶寶獨特的飲食規律，至關重要。

因為只有選擇自己合適的食物、擁有一個強健的脾胃，免疫系統才會增強。

保持愉快的心情

心情緊張、生氣、沮喪、悲痛都會抑制免疫系統，有這些負面情緒的時候，人甚至就會停止消化，並且產生很多毒性物質，影響身體的正常功能，所以經常保持愉快的心情，對身體的健康和免疫力都有促進作用。

平時建議媽媽們多帶寶寶參加戶外活動，日常用溫和的態度看待寶寶的惹火行為，正確引導寶寶從小塑造開朗的性格、愉快的心情、積極向上的心態，為免疫力和一生的幫助都非常大。

積極正確的體育鍛鍊

正確的鍛鍊可以使其中一種免疫細胞的個數增加百分之四十，平時多做輕鬆的有氧運動，比如散步、打拳、打球、慢跑等，每周堅持五天以上、每次十分鐘以上、累計每日半小時以上的運動，都可以促進免疫細胞的增加。

而且運動可以產生快樂因子，使寶寶經常保持愉快的心情，又能提高身體素質。

能堅持一百天的體育鍛鍊後，你能感覺到寶寶的體質明顯增強了。

什麼食物可以激發免疫力？

平時多攝入含維生素a、c、e、維生素b族、鐵、鋅、鎂。

各種營養素一定要團結合作，才能充分發揮其功效，提高免疫力。

這些營養素在全麥、堅果、豆類、海產品、動物內臟、青菜、水果中含量較多，平時要讓寶寶營養均衡，不挑食才能使身體全面吸收營養，充分激發我們的免疫力。

另外，補充益生菌能夠爭奪致病菌所需的營養素，還能積極的激活免疫系統，可以適當多吃含益生菌食物，比如益生菌酸奶、發酵豆、發酵面點之類的。

小病可以選擇自愈

平時有點小感冒比如流涕、輕微咳嗽、發燒在37.4以下，可以選擇自愈。

一般感冒都是病毒引起的，在自己不知道的時候，身體的防衛部隊就己經開始做戰了，它們通過複製免疫細胞、升高體溫、輕微咳嗽排出毒素，把淋巴細胞派到淋巴結、扁桃體、頸部等地方去消滅病毒，所以我們有時候扁桃體發炎。

這時候我們多喝水，注意休息，飲食清淡，加以推拿按摩或小食療，很快就會康復。

身體經過與病毒、細菌的這麼幾次較量，發現沒有外力幫助，只有靠自己，免疫力愈發努力工作，我們越不容易生病了。

但如果發現咳嗽帶喘音、發燒超過38度、或者是發燒時的溫度上升趨勢較大、發燒伴有嘔吐這些症狀，不可粗心大意，要儘快就醫。

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