給孩子一個簡單的情緒方程式

我們都先學會解自己的情緒方程式，看懂自己最單純的感覺，最單純的情緒，最單純的需要，學會溫柔地陪伴自己經驗此時此刻的感受。

小學的時候，有一次我的父母一起到香港遊玩，那四天，我們三個孩子拿著父母親留下來的零用錢，沒人管的過了四天自在卻又寂寞的日子，好不容易，父母回家 了，三個孩子圍著大包小包的行李箱，滿臉的期待。

然而，每開一包行李，就多了一次失望，滿滿的行李箱中都是藥跟酒，就是沒有一樣孩子期待的玩具跟零食。

那一次的我生氣了，我忘了我是怎麼生氣地亂吼，也忘了我罵了哪些話。

我只記得父親看著滿地的行李箱後跟母親說：「明天去福利中心，幫孩子多買一些吃的。

」 果然，隔天傍晚，母親下班後，我家的廚房堆了很多零食。

不過，我看著那些原本就熟悉的零食，卻一點都開心不起來，那時候我跟我的父母一直以為，我只是想要一些「台灣沒有的新鮮玩意」所以鬧情緒，後來我終於了解，其實我氣的只是「原來你們放著孩子出去玩，卻從來沒有想到我們。

」我氣的是那種，被放下，被遺忘的感覺。

一直到現在，我才了解，以前很多生氣的理由，背後的原因：

我生氣「為什麼大人可以看電視到半夜，小孩不行。

」，後來才發現，我不喜歡的是九點一到，父母趕走我們，讓孩子們在黑暗中邊試著入眠，邊聽著另一個房間傳來的微許燈光與電視的熱鬧聲，我不喜歡那種被踢出去的寂寥。

我討厭洗碗，不是真的討厭那樣的工作，而是討厭大家吃完飯後留下滿桌的油膩跟孤單的我，讓我一個人在廚房，面對著油膩的碗盤跟客廳傳出來的一家和樂。

小時候的我不懂，因此計較著大人看電視的時間，計較著誰洗幾次碗，誰又從來不洗碗，常常為了這些連自己都看不懂的情緒，生氣著，跟父母衝撞出更多的傷，也頂著愛生氣、愛計較、脾氣大的招牌，一刻都沒有放下來過。

後來的我才知道，這樣的迷惑影響我的人生，我在意著別人的感受、在意著別人口中的八卦、在意著怎麼跟別人交待，而拖著一段關係，卻不去真正面對『早已經不愛了』的真正心情。

人生，懂得自己最單純的情緒，懂得自己最單純的想法，很多的問題就可以迎刃而解，而不需要拖著許許多多莫名的感覺與想法，傷人也傷自己。

最近，五歲兩個月的女兒問了一個小學四年級的孩子：『哥哥，你的爸爸媽媽會打你嗎？』，那個哥哥回答：『沒關係，等我大一點，換我打媽媽。

』 這樣的回答傳到了媽媽的耳中，媽媽慌了，從小就主張適當打罵的她，對這個孩子越來越沒有辦法，她不解地問我：『我才剛剛帶他去玩過迪斯尼樂園，怎麼還會說 出這樣的話？』

孩子母親的問話，在我的腦海中一直盤旋不去，我常常看著共學團的小慧，還沒有滿兩歲的她，幾乎所有的感覺都會用言語表達了，哭泣到底是因為跌倒很痛？還是嚇一跳？現在要的到底是食物，還是玩具？這樣的感覺到底是害怕，還只是難過？小慧都可以很清楚地表達。

我也想起，女兒兩歲的時候，每次到醫院聽到醫生一說要打針，就大哭，我總是抱著她，溫柔的安撫著她的背說：『媽媽，也會很害怕，媽媽懂，這種感覺叫害 怕。

』後來，等孩子情緒安穩時，我問她：『是害怕打針哭？還是因為打針真的很痛？』她說：『是因為害怕的哭，其實打針不痛。

』

我們需要陪孩子找出最簡單的感覺，最簡單的情緒。

『這樣的感覺叫做忌妒，每個人都會忌妒，忌妒的感覺不好受，不過，不代表你不被愛。

』

『丟掉自己心愛的東西很難過，這種難過的感覺媽媽也有過，媽媽陪著你，等這樣的感覺慢慢離開。

』

『這種感覺叫做思念，媽媽也會思念一個人，我們一起思念好嗎？』

『這種感覺叫做被忽視，這種感覺不好受，媽媽也不喜歡，不過，我們可以這樣告訴對方.....。

』

來源:39健康網

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