夏季寶寶養生小常識，想學習寶寶健康知識的媽媽點開這裡

【導讀】夏季是一年中最熱的時候，也是幼兒養生的關鍵時刻，夏季可以適當的給寶寶多補鈣，曬曬太陽。

掌握幼兒夏季養生常識，有利於寶寶健康成長。

那麼，幼兒夏季養生小常識有哪些呢?我們一起來了解一下吧。

一、夏季注意補充湯水

夏天水份流失比較快，隨著汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質排出，所以夏季幼兒應該多補充湯水，在補充水的時候，建議讓幼兒多吃些水果，或者是以湯類來補充，並且最好少量多餐。

要注意補充水時，白開水也不能喝多了，過量的水有可能會引起水中毒。

二、夏季幼兒需要補充蛋白質

幼兒身體發育快，蛋白質又是必不可少的，在高溫環境中蛋白質的損失變大，分解變快，所以夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況。

媽媽們應該注意：補充蛋白質最好用牛奶、雞蛋、豆製品、肉類，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。

三、多吃水果雜糧以補充維生素

粗糧、雜糧中維生素含量比較多，汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2,多食水果針對性補充維生素C，粗糧中的維生素B1比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2。

四、幼兒夏季食欲不振

可少食多餐，多變些花樣。

要做到品種多、葷素搭配合理，食物味道經常變換。

五、幼兒厭食怎麼辦?

引起寶寶夏季厭食常見原因是中樞神經系統受人體內外環境刺激的影響，使胃腸對消化功能的調節失去平衡。

預防寶寶厭食，應做到飲食有節，合理餵養。

嬰兒期餵養要定時定量，月齡後要逐步減少奶量，及時添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆製品等輔食品，使他不挑食。

小兒腸胃柔弱，不宜食生硬油炸類食物，不可過飽。

特別是夏天，冰飲食品易損傷胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，並且要少吃零食。

一般情況下，孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。

對於平時消化能力差的孩子可以經常給予按摩腹部，幫助消化。

六、小心食物變質

夏天食物容易腐爛，病菌就會趁虛而入，所以吃剩的食物要立即放進冰箱;喝剩的奶粉隔一小時以後就不能給孩子喝了;儘可能控制做菜的量，最好給孩子每頓都吃新鮮菜，冰箱中食物吃第二頓時要注意煮透，因為冰箱中也會產生有害菌，只有徹底加溫後才可以起到殺菌作用，否則就會引起食物中毒，造成孩子腸胃功能的障礙。

為了殺死冷藏食物中的細菌，在次日食用之前，應將食品加熱到75℃以上(肉湯必須煮沸3分鐘)。

七、小心冷飲

幼兒貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸有不好的影響，會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等症狀。

因此，父母應注意讓幼兒吃冷飲要適量，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起小兒消化紊亂和營養失調。

幼兒吃冷飲時，不要大口大口地嚼著吃，以免對牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發育。

另外，幼兒吃冷飲過多容易導致體重猛增，影響生長發育。

八、謹防幼兒曬傷

天氣好的時候,家長總是樂意帶著孩子在戶外曬太陽，認為這樣一方面可以讓孩子呼吸新鮮空氣，另一方面還可以促進鈣質吸收，可謂一舉兩得。

這種看法是有一定道理的，但是，還需要提醒家長注意的是,曬太陽也要適度，否則孩子有可能被曬傷。

因為當兒童暴露在太陽光下，在接受熱的同時，皮膚也會顯著地吸收陽光而製造維生素D，陽光中含有多種不同波長的輻射線,短波的光線能供應高能量，而長波的光線能提供不同波長的輻射線。

太陽光中的X線是一種波長非常短的短波光線，幸而大氣層中存在著保護層,以致使這些光線對人體不造成傷害，而且皮膚的色素也可保護皮膚對抗紫外線，但陽光中的短波仍可穿過大氣層，一旦人體的天然防禦功能較差,就經不起太陽照射，從而造成曬傷。

所以，家長在給孩子曬太陽時應注意，孩子在較強烈的陽光下最多只能停留15分鐘左右。

九、少用爽身粉

夏天孩子易出汗，不少父母在給孩子洗澡後撲上一層爽身粉，意在保護皮膚。

殊不知爽身粉的主要成分是氧化鎂，氧化矽以及硫酸鎂等，容易侵入呼吸道，孩子的呼吸道發育尚不完善,即使吸入量少也不能通過自身功能排除，如果吸入量多，侵入支氣管後會吸干分泌物,破壞氣管的纖毛運動，降低防禦力，誘發呼吸道感染。

十、慎用蚊香

夏天蚊蠅多，家長為保護孩子往往點上一盤蚊香，以驅趕蚊蠅。

但要注意，蚊香特別是劣質蚊香中摻有敵敵畏等有機磷農藥，燃燒時農藥散布在煙霧中，被幼兒吸入易致中毒。

孩子年齡小，身體器官功能較差,對有機磷特別敏感,故不宜應用。

十一、夏季要補鈣

孩子在夏季曬太陽時間過長，日光中的紫外線能促進兒童體內維生素D的合成，促使骨骼加速鈣化，但血鈣大量沉澱於骨骼，會使經腸道吸收的鈣質量相對不足，造成血鈣下降，神經肌肉興奮性增高。

此時如果兒童從食物中攝入的鈣質不足，或不能及時補充鈣質，極易導致低鈣性驚厥症、出現雙眼上翻、面肌顫動、肢體抽搐，甚至大小便失禁等症狀。

因此，夏季要及時給兒童多吃些含鈣豐富的食物。

如牛奶、豆製品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯等。

另外，蛋白質可促進鈣的吸收，也應多吃些富含蛋白質的食物，如豆製品、雞蛋等。

十二、西瓜消暑，但不宜多吃

炎熱的夏季里西瓜是孩子常用的消暑佳品，但是現在吃西瓜也要當心惹出「禍」來了。

據介紹，一般帶有激素和農藥的西瓜，從外表看西瓜皮上的條紋黃綠不均勻，從裡面來看瓜瓤比較紅，但瓜子卻是白色的，而且吃起來沒有甜味。

另外西瓜寒涼比較大，孩子吃多了容易拉肚子，特別是冰凍西瓜，要少吃。