看完這些「黑數據」, 父母悔恨自己對孩子做錯太多

按理說，與父母們小時候相比，社會進步了，生活環境好了，教育資源豐富了，孩子們的成長應該朝著健康的方向發展。

然而，不久前舉辦的「2017年家庭教育國際論壇」，中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷，比較了2016年和2004年的調查結果，公布了20個「黑數據」，揭示了孩子們在飲食、睡眠、運動、休閒等多個方面出現的新問題！

01、不吃早餐的孩子越來越多

數據顯示，每天吃早餐的兒童2016年比2004年減少了12.6%。

為什麼不吃早餐呢？過去最主要因為「沒時間吃」，而2016年調查時，孩子們的回答變成了「不餓，早上不想吃」。

長期不吃早餐，對孩子的危害很大：

影響智力：飢餓時血糖降低，大腦缺乏足夠的動力，容易產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。

影響健康：早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病，長期不吃早餐還會出現膽結石、膽固醇過高等問題。

營養失衡：長期不吃早餐，孩子營養的攝入也容易不足或失衡。

☆父母無論多忙，都要給孩子準備好營養均衡、搭配合理的早餐。

家長可以早些起床準備，讓孩子有充足的吃飯時間，以免急匆匆吃完消化不良。

☆如果家長不想太早起床準備，也可以在前一天晚上提前將早餐食材準備好，這樣就節省了第二天早上準備的時間。

也可以做好早餐計劃，這樣就不用每天為早餐吃什麼而煩惱了。

☆兒童正處於生長發育的旺盛時期，要注重補充蛋白質和鈣，早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。

牛奶可與果汁等飲料交替飲用，麵包也可用餅乾或饅頭代替。

02、睡眠不足9小時的增多

現在睡9小時及以上的孩子僅有43.9%，較2004年減少13%；周末睡足9小時的達72.3%，但仍比2004年少了12.2%。

一看到這一點，想必不少父母都會訴苦：現在的孩子作業太多，每天都要做到九、十點鐘才算完。

還有些家長把孩子愛睡覺視為其懶惰、不求上進的標誌，認為孩子少睡一兩個小時沒什麼，少做了一兩個小時的功課那才是大問題。

除了功課繁重，作業量大，孩子睡眠不足還與對電腦及手機的沉迷、父母工作忙回家晚等因素有很大的關係。

睡眠不足，對孩子的危害極大：

影響大腦的創造性思維

研究證實，創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。

如果長期睡眠不足，得不到充分休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

影響孩子的生長發育

生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質，能促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。

睡眠中生長激素分泌明顯增多。

而在非睡眠狀態，生長激素分泌較少。

影響孩子的精神健康

孩子沒睡好覺，腦子疲倦到轉不動，專注力、記憶力自然嚴重受影響。

長期睡不好覺的孩子，會變得易怒煩躁，情緒衝動，自由散漫，嚴重的還會得抑鬱症。

導致各種疾病

經常睡眠不足，會使免疫力和抵抗力降低，嚴重時會加重原來的疾病，更甚者還能誘發其他疾病，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等，甚至可能誘發睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等。

容易引發兒童肥胖症

孩子睡得晚容易餓，進而提高了吃夜宵喝飲料的幾率，這樣很容易內分泌系統的紊亂，使得人體脂肪不斷堆積，同時會抑制孩子體內生長素的分泌。

☆孩子每天應該睡多久？

2歲以內的嬰兒每天睡眠13～14小時，2～3歲的幼兒每天睡眠12小時，4～7歲的學齡前兒童每天睡眠11小時，7 ～15歲的學齡兒童每天睡眠9～10小時，15～18歲的青少年每天睡眠8～9小時。

☆周末也要讓孩子早入睡！

有科學家經過試驗研究表明，一個正常的孩子，每晚睡一小時，智商測試結果會下降7分；每少睡一個小時，智力水平就會倒退兩年。

03、不愛運動的孩子越來越多

學生越來越懶，參與課間活動少了，參與運動會比例在下降。

從數據上看，每學年組織運動會的學校增加了4.6%，而學生參與卻下降了5%。

為什麼現在的孩子不愛運動？數據顯示是孩子主觀導致的，比如不懂運動方法、太麻煩太累等。

就算參加運動，孩子們的目的也很明顯，是為了上體育課拿分或者為了減肥。

降低孩子的身體素質

雖說現在是知識競爭年代，但是，無論學習壓力多重，學習任務再繁多，都不應該忽略了孩子的運動鍛鍊。

每天堅持適當的運動鍛鍊可以使得孩子的身體素質大大提高，有利於增強孩子的免疫力，孩子的抗病能力也就相應提高了。

不利於孩子的智力發展

家長注重孩子的智力開發，可是，如果孩子缺乏運動鍛鍊，反而是不利於智力發展的，這容易讓孩子的智力發育受阻，影響孩子的學習成長。

孩子的精神面貌較差

現在很多孩子的課餘時間都被一大堆的功課和輔導班興趣班給填滿了，自然就缺少體育鍛鍊。

若是孩子的學習壓力大，又做不到勞逸結合，會使得精神面貌變差，甚至對孩子的心理健康也造成危害。

經不起體力勞動的考驗

一部分的孩子都是只顧著學習，很少去接觸體育鍛鍊，等到孩子需要進行勞動活動時，體力自然就跟不上來。

因此，孩子往往會經不起體力勞動的考驗，容易感到疲憊勞累。

☆幫助孩子交夥伴

我們可以幫助孩子找到合適的小夥伴一起運動，因為，小孩子出去運動，當然對身體非常有幫助，能夠鍛鍊身體，強身健體，可是，如果小孩子自己鍛鍊，自然就會感覺沒動力。

☆找到適合的項目

孩子的特點不同，家長就應該根據孩子不同的特點，找到自己孩子最適合也最喜歡的項目，體育活動非常多，每一項都適合不同的人群，讓孩子做最適合的運動。

☆運動學習相結合

運動當然不是全部，不能把運動當成孩子生活的全部，而是要讓運動和其他方面相結合，特別是學習方面，讓運動和學習相互促進的，這樣，才能讓孩子全面發展。

☆多參與團隊項目

我們應該多讓孩子參與一些團隊項目，玩一些團隊類的遊戲，這樣對於孩子來說，既能夠提高興趣，又可以讓小孩子注重自己的能力提升，還可以增強孩子的團隊意識。

☆家長多陪伴孩子

我們家長應該多陪伴孩子運動，小孩子如果沒自己的玩伴，就應該由家長代替小朋友和孩子一些玩，陪伴孩子玩耍，是一件非常難得的事情，不要在孩子長大後留下遺憾。

☆合理搭配好時間

孩子應要該注重把握時間，合理利用時間，並且注重勞逸結合。

一定要注意運動鍛鍊的質量，在合適的時間，完成固定的項目，讓孩子的身體能夠承受得住，又達到了運動量。

☆尋找運動的快樂

如果做一件事情會令孩子感到快樂，那麼TA就能夠堅持，否則，堅持下來的可能性極小。

讓孩子在鍛鍊中找到樂趣，這樣才能讓孩子長期堅持下去，而不是三天打魚、兩天曬網。

04、自主玩耍的時間越來越少

17.7%的少年兒童在課餘沒有玩的時間，比2004年增加3.8%。

現在的孩子，打出生起就與相機、電腦、手機、iPad等高科技產品接觸，從小就習慣於看電視、上網、玩手機，孩子們更喜歡靜的娛樂活動，不喜歡動起來的活動，近60%曾為看電視或上網放棄出去玩。

你覺得孩子懂高科技，說明孩子聰明，然而這些電子產品對於正在成長發育的孩子來說存有不小的隱患。

爸爸媽媽應該有意識地讓孩子學會自己玩耍，讓他有更多的空間和機會去接觸、觀察、研究這個外部世界，而不是每天將大量的時間和精力用在和虛擬世界打交道。

自主玩耍小提示！

玩什麼聽孩子的

自主玩耍，不含任何明確功利性目標的，不預先做任何結構上的安排，給孩子一段時間，由他去支配的一種玩耍方式。

自主玩耍中，孩子想玩什麼就玩什麼，想怎麼玩就怎麼玩，沒有好玩的東西和活動的時候，發獃也可以。

讓孩子引導你

如果父母總是告訴並要求孩子怎麼去玩，他自然會依賴你給他靈感和陪伴。

父母可以適當參與孩子的玩耍，讓孩子覺得他所做的事情值得你去關注，會更加鼓勵他獨立玩耍。

但玩什麼，怎麼玩，應該是孩子的主意，孩子是主導。

別急著幫忙

當孩子遇上問題的時候，不要立刻衝上去，做一個稍微遲鈍的媽媽更能培養孩子的獨立性：

孩子一次次搭積木，一次次垮下來，再搭再垮，別指出問題並幫忙，他正在學習解決問題；

做拼圖遊戲，有一塊死活放不上去的時候，也別直接提醒他，讓他試試看是否可以先把容易的那些拼上去。

當孩子覺得實在困難打算放棄的時候，媽媽可以給他一點點剛好他需要的啟發和引導，讓孩子在自主玩耍中獲得滿足和樂趣，自己處理信息並最終找到答案。

給孩子足夠的材料

這裡說的材料不限於各式各樣的玩具，其實，那些沒有特定目的、開放式的東西，例如積木、兒童剪刀、白紙、固體膠水、透明膠、膠線、彩泥、餅乾盒、廢舊的大紙箱，舊電話、計算器等等，反而能讓孩子百玩不厭，並給他們很多機會去創造和發明。

如今的孩子學業壓力很大，父母也總是很焦慮，卻往往忽略了孩子其他方面的成長。

事實上，綜合素質的提高是各方面發展的源泉，知識固然重要，但其他方面的成長也必不可少。

父母要給孩子創造一個良好的成長環境，除了智力，還要給與孩子強健的身體，積極的情緒，豐富的想像，以及情商、心理等各方面的進步，讓孩子得到全面的發展！

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