好焦慮，小孩總是不肯好好吃飯，怎麼辦？

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簡簡周

親子關係顧問

壹父母聯合創始人、親子專欄作者

Q 我是單親爸爸，孩子看動畫片，很容易被裡面的一些情節勾起對媽媽的思念，有什麼歌頌父愛的動畫片推薦麼？

簡簡周 這個問題讓人感覺有些心酸，也非常能夠理解爸爸在獨自帶孩子過程中的很多不容易。

你看上去是在求推薦動畫片，但其實更多是對於孩子母愛缺失的擔憂。

顯然，這個問題不是靠看動畫片能解決的。

孩子會想念母親，這是再自然不過的事情，不管他的媽媽犯了多大的錯，也不可能切割親子之間的血脈相連。

在單親家庭中長大的孩子，是會有遺憾，但不一定就會對他的成長和身心健康有什麼絕對的影響。

真正會給孩子帶來持久傷害的，是父母之間常年水火不容的戰爭，以及雙方的彼此仇恨和怨怪。

遇到妻子的背叛，非常能夠理解你的傷心、氣憤甚至是惱恨，這些都是再正常不過的情緒，就像孩子看不到媽媽，會想念媽媽，會傷心難過一樣。

你不能否定自己的這些感受，也不要試圖否定孩子的感受。

所以，如果你想要給孩子力量和溫暖的支持，讓他儘快從媽媽帶來的傷害中走出來，就需要你先從婚姻的傷害里走出來。

這不是說要讓你壓抑自己的感受和情緒。

很多時候，讓情緒有一個合理宣洩的路徑，才能慢慢治癒你心裡的傷，逃避這些情緒和感受，或是咬緊牙關挺過去，都不是會形成良性循環的處理方式。

試著直面你的那些感受，憤怒、悲傷、氣惱，哪怕在沒人看得見的地方大哭一場，也能將自己的情緒杯清空一些。

只有真正清空了你的情緒杯，所有的正能量才能重新進入你的內心，你也才有可能真正重新開始。

所以，如果你真的擔心孩子的成長，最好的辦法，就是先治癒自己。

Q 我家小孩每天都不肯好好吃飯，太讓人焦慮了。

我該怎麼辦？

簡簡周對於父母來說，真的是很容易會因為孩子不好好吃飯感到焦慮的。

這是因為我們「想像力」特別豐富，常常會腦補很多畫面，比如，孩子吃不好飯，就會營養不良，將來長不高，大腦發育不充分，學習跟不上等等。

這些擔憂有時候是潛藏的，有時候是會聯想出來非常清晰的畫面來的，這讓父母更加焦慮。

但每個孩子都是不同的，有些孩子天生就是飯量要小一些，可不管怎樣，不讓自己餓肚子、汲取充分的營養，是每個孩子都有的本能。

事實上，所有的動物都有這樣的本能。

一旦孩子失去了本能，我們就要想，是不是我們做了什麼，阻礙了孩子的成長。

成年人的很多行為都有可能干擾孩子的正常發展，比如，餵飯。

很多父母或是爺爺奶奶都喜歡追著孩子喂，但越餵孩子越不愛吃飯，孩子越不愛吃飯成年人就越焦慮，就越愛餵飯，最後進入死循環。

這會給孩子帶來極大的心理壓力，要麼引起孩子拒不吃飯的反抗，要麼會讓孩子漸漸養成依賴的習慣。

之前曾看過一個電視節目，裡面有個富家女，到了16歲仍然需要專門的阿姨給她餵飯，真是駭人聽聞。

對於吃飯這件事壓力過載，是很多孩子逃避吃飯的一個重要原因。

剛開始可能只是偶發的，孩子某些時候胃口不佳，吃得不多，結果大人過度焦慮了，總想多塞兩口，或總盯著孩子的飯量叨叨，以至於孩子一說吃飯，就逃跑了。

我曾經試過用遊戲的方式讓孩子愛上吃飯，這裡拋磚引玉，看能不能給你更多的啟發。

有一次吃飯的時候，女兒左顧右盼怎麼都不肯吃一口，我就跟她說，飯菜們要到你的肚子裡去開晚會啦，現在輪到米飯入場了，她聽後哈哈大笑，自己舀了一大勺米飯往自己嘴裡送，我又說，該青菜入場了，她接著又舀了一大勺青菜……

後來，她也學會了自己跟自己做遊戲，自己邊說邊吃。

另外，有些孩子天生就是胃口偏小的，只要營養充足，身體好，其實沒必要非逼孩子多吃。

同時，加強孩子的體育鍛鍊也能幫助他開胃。

最重要的是，把吃飯的決定權交給孩子，比如，吃多吃少，以及吃什麼，儘可能地讓孩子感受到，對於吃飯這件事，他是握有主動權的。

Q 我們應該為孩子選擇朋友，還是讓他自己選擇？怎樣才能讓孩子有個好的朋友圈？

簡簡周對於孩子交朋友這件事，古有「孟母三遷」，以及「近朱者赤近墨者黑」等說法，說明環境對於塑造一個人有非常重要的影響。

尤其是隨著孩子年齡漸長，來自父母的影響，會逐漸讓位給來自孩子周圍朋友及身邊環境的影響。

其實，問父母該不該為孩子選擇朋友圈，只是一廂情願的想法。

很少有孩子願意把自己交朋友的權利交由父母來決定，甚至有的孩子明知道父母的建議是對的，也因為想爭取自己的自主權，而採取不理智的「對著幹」的行為。

家長能為孩子做的，就是儘可能地讓孩子置身於一個相對積極的生活和學習環境裡。

有時候，雖然我們不贊成盲目搶購學區房，但也不得不承認，一些好的學校，無論學風和教學質量，就是要比普通學校強太多。

你不能為孩子選擇具體哪一個朋友，但你可以讓孩子在某一個圈子裡面選擇朋友。

當然，更重要的是，在父母還能影響孩子的最關鍵的早期幾年，父母要幫孩子建立好的交友觀。

很多時候，一個人的行為是被他所相信的某種信念所支配的。

另外，父母的示範也很重要。

如果父母的交友圈，都是一幫聚在一起搓麻喝酒的人，你很難要求孩子能交到真正值得的好朋友，而如果父母本來就是「往來無白丁」，那麼，孩子的交友也不會差。

強制要求孩子不跟誰交朋友，或是一定要跟誰交朋友，既無效也不明智。

只有真正做到」教育無痕「，為孩子創造一個好的生活環境，以身作則，同時從擇友的價值觀層面來影響孩子，才能真正幫孩子學會交朋友，以及交真正值得交的朋友。

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