科學坐月子需要摒棄的幾點陋習，夏季也能坐一個舒適輕鬆愉快的月子

最近又出了一個夏天坐月子熱得中暑住院的新聞，產婦在家被要求穿厚衣服蓋被子。

每次看到這樣的新聞我都覺得不可思議，自己都沒有判斷能力嗎？為什麼明明是錯的卻不敢反抗呢？為什麼自己不對自己負責非要聽那些所謂的經驗。

社會發展到現在還有人抱著哪些死理，我也是醉了！

任何事情都是有時代特徵和局限性的，老一輩的人她們生孩子的經驗在現代是不受用的。

大家都知道月子是女人一輩子非常重要的時期，雖然只有短短一個月，但是對隨後幾十年的生活會產生很大的影響的。

在此期間，飲食起居有很多需要注意，但是科學坐月子我們要摒棄有些不科學的陋習。

夏季天氣炎熱，空氣濕度大，普通人都會感覺很難過，需要藉助很多的降溫措施來安全度過。

產婦分娩後體質虛弱，對於炎熱夏季的抵抗能力更差，又擔負著哺育寶寶的重擔。

因此，夏季坐月子的原則是，產婦和胎兒的身心健康快樂！具體的注意事項如下：

一、摒除不能洗頭髮洗澡的陋習

注意居室衛生及個人衛生。

夏季天氣炎熱，容易出汗，新媽媽要特別注意個人衛生。

新媽媽一般在產後2～3天可以淋浴，淋浴的時間不要太長，最好在5～10分鐘之內。

水溫不宜過熱或過涼，最好在45℃左右。

夏天再熱也不能洗冷水澡。

月子期不能盆浴。

如果是剖宮產，一定要等到傷口完全癒合拆線後才能淋浴。

此前可以用溫水擦洗身體。

每天早晚都要用溫水刷牙漱口，保持口腔清潔衛生。

另外，新媽媽的衣服尤其是內衣內褲一定要勤換洗，護墊也要勤換。

二、摒除不能開空調的陋習。

居家環境方面，要保證新媽媽生活在一個舒適、安靜、明亮、清潔的環境裡。

房間的溫度最好保持在22℃～24℃。

濕度保持在55%左右。

房間一定要注意通風，最好選擇在上、下午或早晚各通風20～30分鐘。

但要注意的是，通風時新媽媽要避免自己和寶寶直接被風吹著。

另外，夏天家庭里普遍使用空調或電風扇，一定不能直接對著新媽媽和寶寶吹。

三、摒除月子餐要大補、無鹽的陋習。

產後身子虛弱容易出汗，夏季天氣又炎熱，因此需要大量補充水份。

平時應多喝果蔬汁等，以補充流汗所失水分，以免奶水不足。

也可以喝一些薄荷茶，不但可以補充水分，還有助於緩解悶熱的感覺；多吃新鮮的應季瓜果，既可補充水分，又可以補充膳食纖維和維生素。

如果不想吃太多熱的食物，不妨考慮多選擇同樣能提供碳水化合物的蔬果代替五穀。

夏季胃口不好，月子餐如果不放鹽又油膩更是無法下咽。

因此不能天天大魚大肉還不放鹽。

四、摒除坐月子「捂」的陋習。

捂的意思就是要多穿、多蓋，避免著涼、受風。

這樣的說法有一定的道理，因為產後新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。

但如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地「捂」，導致中暑。

1．材質應該選擇棉質的，既保暖又吸汗。

產後，最常見的身體現象就是出汗多，俗稱是「褥汗」，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。

因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2．應該穿長衣長褲，穿薄襪子。

戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。

平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。

如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

3．睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。

有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4．衣物一定要勤洗勤換。

產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

5．根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。

遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。

6．衣物洗凈後最好放在太陽下暴曬消毒。

換下來的衣物最好能儘快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

7．遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境裡，最後能用熨斗把衣物熨干。

這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細菌。