夏日裡 切記給娃補鹽

夏天給孩子補水的同時，家長們也不要忘記給孩子適當補鹽。

人流出的汗含有水分和鹽分，如果只注重補水，而忽略了補鹽的話，孩子體內的滲透壓就會失衡，從而影響孩子的正常代謝功能，孩子就會經常感到全身乏力，出現厭食症狀。

那麼，給孩子補鹽，該如何補呢？

夏天為什麼要補鹽

夏天人體易流汗，汗水中含有大量的水分和鹽分，這些會隨著汗水的排出而流失。

很多人只知道夏天需要補水，特別是對於室外工作者來說，如果只注重於大量補水的話，隨時都可能出現「水中毒」的現象，那樣更不利於健康。

正確的做法應該是適當喝含有鹽分的水，而且不要一次性大量飲用，應該多次少量，這樣才有利於維持體內滲透壓平衡。

孩子應該如何補鹽

1.1歲以內先不吃鹽

對於8個月以內的孩子，一般不建議吃鹽，過早攝入鹽分可能導致孩子缺鋅缺鉀，而且還會加重了孩子的心臟和腎臟的負擔。

2.1至2歲每日適量補充

由於孩子的腎臟發育功能還不夠健全，所以，在幼兒期的孩子不適宜吃太多的鹽。

1至2歲的孩子每天攝入鹽量應控制在0.8克到1.5克之間，否則養成了重鹽習慣，容易使孩子患上高血壓等疾病。

3.適當多喝湯、喝粥

粥和湯里含有水分和鹽分，可以讓孩子適當多喝湯喝粥，以補水、補鹽。

而且，夏天天氣炎熱，孩子的胃口比較差，多喝湯、喝粥有助於營養吸收消化。

4.做到正確補水補鹽

給孩子補水補鹽，要注意方法正確，不可以一次性大量補充，建議多次少量，這樣補充更好。

此外，記住不可只補水，否則會影響孩子的消化功能，使體內的鹽分流失更多更快，影響孩子的食慾，不利於鹽分補充。