家長們:孩子不愛吃飯怎麼辦 10大方法為你解決
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孩子不愛吃飯讓很多家長傷透了腦筋,到底孩子不愛吃飯怎麼辦呢?有什麼辦法能讓孩子胃口好呢?其實家長想要寶寶吃好飯就要從多種方面努力,多花點心思做飯、經常換換胃口、給寶寶吃些開胃的食物等。
都是很好的促食慾方法。
孩子不愛吃飯怎麼辦
1、固定開飯時間
儘量養成吃飯的時間一到,全家人一同在餐桌上用餐的習慣。
並規定孩子須吃完自己的那一份餐,如果孩子不吃完,就算他等一下餓了,也不要再給他任何零食,久而久之,孩子便會養成定時、定量的習慣。
2、減少正餐之外的食物
雖然零食的給予有其必要性,然而卻不可過量,尤其垃圾食物儘量不要給予,才能避免孩子因多吃了一些零食,造成「本末倒置」吃不下正餐。
3、了解孩子為什麼不喜歡吃飯
孩子不喜歡吃飯肯定有原因的,先要弄清楚為什麼不吃,是不餓,還是不想吃,還是覺得飯菜不合胃口。
最重要的是應該知道孩子最喜歡吃什麼,最不喜歡吃什麼,或者他(她)見過其他孩子吃過什麼自己也想吃的。
4、促進孩子的食慾
孩子肚子不餓當然吃不下飯,若父母只一味地強迫孩子進食,反而會造成反效果,試著促進孩子的食慾,如:增加他的活動量,他的肚子真正感到餓了,自然不會抗拒吃飯。
如果寶寶一直胃口不好,家長可以適當為寶寶服用副作用小的有開胃作用的中成藥,如三公仔小兒七星茶、衍生開奶茶等。
5、多花心思,在菜色上做變化
在飲食均衡的條件下,父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、麵條。
例如:有時以馬鈴薯當成主菜,再配上一些蔬菜,也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。
6、經常換換口味
不要每天都是大米飯,有時候可以做些麵食、五穀飯之類的。
總之常常換換口味,孩子一般都比較喜歡貪新鮮。
7、讓孩子參與做飯的過程
例如:上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果……等等,甚至可詢問孩子的意見,請孩子協助您一起做飯,孩子不但能有參與感,同時也能因而了解做一道菜之前的每樣步驟,進而更喜愛吃飯這件事。
8、選購孩子喜愛的餐具
孩子都喜歡擁有屬於自己獨有的東西,替孩子買一些圖案可愛的餐具,可提高孩子用餐的慾望,如能與孩子一起選購更能達到好效果。
9、為吃飯增添趣味性
在餵孩子吃飯時,加入一些輕鬆、活潑的語氣,讓吃飯不再只是吃飯而已,將吃飯時刻與方式變成有趣的事情。
其實在寶寶的成長過程中會碰到很多問題的,關鍵在於如何解決,不要隨意的根據自己或寶寶的需要而改變什麼。
10、把飯做成孩子喜歡的樣子
小朋友都喜歡千奇百怪的食物,把米飯做成卡通圖案,或者包成飯糰等,都可以吸引到孩子的眼球,忍不住就會多吃些了。
父母應該多花一些時間了解幼兒營養的知識,以輕鬆與理解的態度,培養寶寶正常發展過程中的飲食行為習慣。
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