不讓病菌入口！夏日寶寶飲食謹記4要點不NG

隨著夏天的腳步接近，許多病症已伺機而動，每年此時正是腸病毒和各種腸胃炎的流行期。

由於高溫潮濕的環境，造成食物易腐壞滋生細菌，家長應幫嬰幼兒做好衛生清潔，防止病從口入。

此外，夏日環境衛生抑不容忽視，唯有減少病媒蚊滋生，才能避免登革熱流行。

除了預防疾病傳染問題之外，防暑、防曬也是非常重要，尤其在夏天，小朋友的活動量增加，父母必須注意戶外活動的安全措施，預防意外傷害的發生。

然而，炎炎夏日高溫，連大人都覺得悶熱不適，更何況是寶寶。

尤其是嬰幼兒抵抗力較差，肌膚也脆弱易敏感，從日常生活中的飲食、衣著到戶外活動，皆需要仰賴家長的細心照料，因此，建議照護寶寶可從飲食、衣著、防蚊及防曬四大方面著手，並透過專業醫師的詳細解說，帶您認識夏天居家照顧要點及防護措施。

1、飲食不NG

炎熱的天氣，難免會影響寶寶的胃口，甚至出現食欲不振，往往造成父母十分擔憂，究竟夏天該如何吃得消暑又健康？飲食上必須注意哪些要點？原則上，不外乎飲食均衡、衛生清潔、避免生食和補充水分。

‧飲食均衡：小兒科醫師陳威宇表示，飲食均衡、攝取多樣化食物，才能提供寶寶成長所需的完整營養，在食材選擇方面，建議以當季新鮮食物為最佳選擇，家長無須刻意購買進口食物或營養補充品。

此外，良好的飲食習慣為適量而不過量，提醒父母多多注意。

‧衛生清潔：常言道：「病從口入」，許多疾病都是經由口手接觸傳染，因此，勤洗手、注意食材清潔，例如：新鮮食物最好儘早食用完畢，常溫下放置時間不宜過久，特別是夏天高溫，食物易腐敗滋生細菌。

當然，照顧者也要做好自身衛生清潔，才能防止病菌入侵。

‧避免生食：2歲以下的孩子，抵抗力不如成人來得好，不建議生食，舉凡生魚片、沙拉等食物，應該充分煮熟再吃，更要避免飲用生水。

‧補充水分：夏季天氣炎熱，加上小朋友活動量增加，經常滿頭大汗，為防止脫水情況發生，家長應適時予以補充水分，若是6個月大之前，喝母乳的寶寶只要母奶喝得足夠，無須額外喝開水來補充水分。

夏天食欲不振怎麽辦？

家中小寶貝因為天氣悶熱而出現胃口不佳、拒吃正餐的現象，讓不少父母傷透腦筋，陳威宇醫師提到，通常會考慮是否有合併嚴重的腸胃問題，也可能是因為偏挑食引起的狀況。

一般來說，建議父母先觀察1、2天，倘若孩子的精神和活動力皆正常，就不必過於擔心。

事實上，夏天氣候炎熱，確實容易影響胃口，導致食慾降低，特別是在中午時段，不過，到了晚上便能改善。

其實只要父母細心觀察與照料，即能解決孩子的飲食狀況。

過敏兒避免食用冰冷食物

過敏兒能不能吃冰冷食物？這是許多家長的疑問，由於過敏兒的呼吸道較敏感、脆弱，一旦接觸過敏原或受到刺激（例如：吸入冷空氣），容易引起咳嗽或喘鳴發作，若家中有過敏兒，建議還是少吃冰冷食物為妙。

此外，像是油炸物、甜食也都屬於刺激性食物，提醒家長多多留意。

腹瀉時，先觀察並排除疾病因素

當寶寶出現腹瀉情形，家長應先觀察孩子是否有合併發燒、腹痛、嘔吐等症狀，如果伴隨持續性嘔吐、發燒及腹痛，甚至排泄物中帶有血絲，便可能是較嚴重的腸胃炎，建議應儘速尋求醫師治療。

倘若是單純的腹瀉問題，最好先避免食用奶蛋類、油膩食物，並且調整配方奶的濃度（減少奶粉比例），採取少量多餐的方式，以保持體力。

另外，常見到老一輩會使用萬金油、薄荷油塗抹於嬰幼兒腹部，因成分含有薄荷醇，不僅會影響孩童的健康發展，更可能使蠶豆症患者引起溶血問題，家長應多加注意。

2、穿衣有撇步

夏天氣溫炎熱，常見到寶寶因為悶熱而流汗，但若選擇輕薄衣服卻又擔心著涼，到底該怎麽幫寶寶穿衣呢？由於嬰幼兒的體溫比成人來得高，特別容易流汗，因此，夏天可以穿短袖包屁衣或短褲，選擇透氣舒適的純棉材質。

家長也可以摸摸孩子的手腳溫度，觀察孩子是否有太冷或太熱的情況。

另外，待在冷氣房時，應視情況為寶寶添加衣物保暖。

揮別惱人的痱子

寶寶的肌膚柔嫩、脆弱，稍不留意就容易長痱子，看到孩子出現紅腫、搔癢不適，父母總會心疼不已，陳威宇醫師指出，痱子大多是因潮濕悶熱的環境所導致，再加上嬰幼兒經常流汗，便容易出現一顆顆紅色的痱子，因此，控制適宜的溫、濕度，並且保持室內通風，就能改善長痱子的問題。

在衣服材質挑選上，應以透氣棉質衣物為佳，避免深色系及化學纖維材質。

寶寶流汗時，可以用溫水擦乾身體，保持乾爽為原則。

此外，因為痱子而搔癢難耐時，也儘量不要用手抓癢，避免導致細菌感染。

吹冷氣的注意要點

天氣越來越熱，夏天吹冷氣已成為現代人避暑的不二法門，但寶寶待在冷氣房要注意哪些事項？基本上，寶寶長時間待在冷氣房時，可以穿著薄長袖衣物，適度補充水分，建議室內溫度設定在23～26℃，避免出風口正對孩子而著涼感冒。

從冷氣房進出時，也要注意冷熱變化勿過大，可能會造成寶寶身體不適。

3、防蚊大作戰

夏天來臨，各類蚊蟲開始蠢蠢欲動，寶寶經常被叮咬得全身是紅豆冰。

究竟為何寶寶容易受到蚊蟲侵擾？該如何治療及預防？

叮咬後，切勿抓癢

醫師解釋，成人的平均體溫約36.5℃，嬰幼兒的平均體溫則約37.5℃，由於體溫偏高且容易流汗，才會吸引蚊蟲叮咬。

孩子被蚊子叮得滿頭包，隨之而來出現紅腫癢的症狀，總會忍不住而拚命抓癢，對此，家長應儘量避免孩子抓癢患部，若抓破傷口可能會引起感染問題，例如：蜂窩性組織炎。

孩子被蚊蟲叮咬後，可以利用冰敷方式來減緩紅腫、搔癢情況。

另外，坊間有許多針對消腫、止癢的藥物，建議先請醫師確認成分是否適合寶寶，才能安心使用。

防蚊產品聰明選

夏天是蚊蟲孳生的季節，為了防止寶寶被蚊蟲叮咬，防蚊產品已經成為家中必備用品。

不過，市面上的防蚊產品千奇百怪，像是防蚊乳液、噴霧、貼片等，家長該如何選擇適合寶寶的防蚊產品呢？防蚊產品應選擇含DEET成分，經實驗證明能有效、廣泛的驅逐蚊蟲，父母應挑選合適的DEET濃度，2個月以上的孩童建議使用濃度10～30％的產品，2個月以下嬰兒則不建議使用含DEET的防蚊藥劑。

使用防蚊噴霧時，若不慎吸入口鼻，恐影響健康，因此，使用防蚊乳液較為安全。

此外，防蚊產品塗抹於皮膚，返回室內後，必須清洗乾淨，避免殘留藥劑。

至於2個月以下寶寶，建議穿著長袖衣物來防止蚊蟲叮咬，並且避免鮮豔衣服或特殊香味，以免易招引蚊蟲。

4、做好防曬，保護肌膚

夏天紫外線強，稍不注意就容易曬傷，特別是嬰幼兒的肌膚稚嫩，防曬工作更顯得重要。

醫師表示，防曬最好的方法就是避免陽光直接照射，尤其在上午10點至下午4點之間，紫外線含量最高，這段期間應儘量避免外出活動。

另外，也可以善用各種遮蔽陽光的用品，例如：長袖衣物、戴帽子、撐傘等，幫助寶寶遠離紫外線的傷害。

防曬產品挑選守則

目前市售的防曬產品琳琅滿目，該如何挑選適合寶寶的防曬產品呢？由於嬰兒肌膚較脆弱敏感，建議6個月以上寶寶才可用防曬產品，並且挑選物理性防曬產品為佳，但因質地較黏膩、清洗不易，不妨選擇嬰幼兒專用的防曬產品，購買前先塗抹少量於手背，觀察寶寶有無過敏現象。

基本上，防曬係數應該依外出活動的時間長短，選擇合適的防曬係數。

除此，防曬產品應該每2個小時補擦1次，進行水上活動或大量流汗的情況，也要視情況補擦防曬乳，才能達到防曬效用。

S.O.S曬傷拉警報！

若小寶貝不幸曬傷，家長該怎麽做呢？通常依據曬傷的程度與症狀進行處理，曬傷在6～12小時後出現紅腫熱症狀，輕度曬傷可以利用冰敷或泡冷水方式，減緩曬傷的不適感，抑或是善用家中常備藥品，例如：止痛藥或退燒藥（利用如安佳熱這一類的退燒止痛藥，減緩疼痛及不舒服的感覺）。

如果是嚴重曬傷，像是起水泡、發燒、頭痛、全身不適等，建議儘速就醫治療。

醫師強調，嚴重曬傷如同燒傷的概念，造成皮膚的保水功能喪失，必須住院治療，水泡傷口也可能引起感染問題，須特別注意。

此外，家長帶孩子外出遊玩時，應避免靠近水邊、沙地、大片玻璃等，其具有反光的特點，往往受到忽略而疏於防曬工作，不知不覺就容易曬傷。

喜歡這篇文章，歡迎轉正分享，更多美文，歡迎大家訂閱【博潤小課】。