夏季坐月子你還在被婆婆和媽媽「坑」嗎？

夏季科學坐月子

老一輩的人都說夏季坐月子最受罪，普通人都感覺汗津津的受不了，產婦真的很難熬啊，有人說不敢洗澡洗頭髮，不敢刷牙，不敢用空調，總之就是什麼都不敢做，真的有那麼恐怖嗎？坐月子一定要講究科學哦，尤其是夏季。

可以適當的使用空凋

傳統的習俗使很多產婦在非常炎熱的日子，也堅持不開空調，還蓋著被子，悶著自己，最後導致中暑，甚至危及產婦生命安全。

因此在夏季坐月子，一定要注意室內溫度。

室內溫度最好控制在27度左右，以產婦感覺到比較舒適的溫度為宜，室內外溫度溫差要控制在6度以下，使用空調時需要避免直吹孕媽及寶寶，可以適當打開客廳的空調，讓冷氣進入臥室。

可以適當的洗頭洗澡

新媽媽由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受風著涼。

洗頭髮洗澡要在關閉門窗，沒有冷風和熱風的環境下進行，洗完後要及時吹乾頭髮擦乾身上的水珠，不可濕著頭髮滿房間走。

洗完後，可以喝些薑湯紅糖水，驅風散寒。

必須刷牙

產後一定要注意口腔的清潔衛生，特別產後常吃油膩、高蛋白的飲食更要注意，每次飯後要刷牙。

刷牙最好選用溫水用軟牙刷，不要橫向刷，要縱向仔細地清理齒間積食。

如果不刷牙，反而會引起牙周炎、牙齒鬆動甚至脫落。

適量運動

月子裡適當的運動，有利於惡露排出、子宮修復及產婦心情的調節。

產婦可以進行各種有氧、力量訓練或參加瑜珈、舞蹈等運動,特別提醒產婦,運動不能心急,運動量一定要循序漸進。

產前有運動習慣者,在產後可繼續自己喜歡的運動來進行減肥;平常沒有運動習慣者,建議可以先從較靜態的柔軟操或是走路之類較溫和的運動開始進行。

產婦身體比較虛弱,尤其是剖腹產的產婦,傷口需要一定的時間恢復,不提倡做劇烈的運動。

空調房儘量穿薄襪子

寒從腳起，而且在腳踝的位置兩邊都有子宮的穴位，剛生完寶寶正是子宮需要恢復的時候，夏天新媽媽月子裡身體比較虛，身體排汗又多，所以很怕見風受涼，特別是腳，最怕受涼。

寒氣比較容易從腳侵入人體，要特別注意腳的保暖，以免受涼。

可以適當選擇穿薄款的棉襪，體質熱的產婦，也可以穿絲襪，如果有需要還可以穿著襪子睡覺。

剛剛分娩後的新媽媽，體內的激素水平會產生劇烈的變化，同時受產後身體疲憊、失眠、生活壓力、帶孩子等種種原因的影響，會讓很多月子裡的產婦抑鬱，變現為情緒低落，所以在這裡提醒產婦家人一定要多些關心、理解和陪伴，陪她度過最幸福卻最辛苦的月子期。