輔食添加不當，影響寶寶一生健康，這些坑媽媽可別踩

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怎樣養育一個健康的寶貝？相信這是所有媽媽關心的問題。

隨著孩子逐漸長大，母乳提供的營養已經不能滿足寶寶的時候。

媽媽們，你準備好為孩子添加輔食了嗎？讓我們擁有23年豐富小兒健康管理經驗、台灣少兒胃腸消化權威方旭彬博士為大家說說輔食添加的方法和注意事項。

寶寶多大可以加輔食？

大致在6個月左右！因為媽媽的乳汁分泌量會逐漸減少，寶寶的食量卻與日俱增，這時光喝母乳已經不足以應付寶寶1天的營養，另外，由於造血所需，嬰兒本身的鐵、銅等營養元素也不足，容易發生貧血。

同時，6-12個月是寶寶練習咀嚼能力的關鍵期，如果等1歲以後再開始，有可能會造成餵食的困難，更重要的是，0～1歲正值生長發育的第一高峰期，營養跟不上，寶寶的身高潛能不能充分發揮，就可能「丟失」幾個厘米。

輔食應該吃什麼？

如果只給孩子吃肉、米糊、粥、麵條這些，似乎是營養不夠均衡的。

比如肉主要是提供蛋白質，帶一些脂肪。

南瓜、米糊及麵條是提供澱粉。

這時建議給寶寶吃蛋，因為蛋提供膽固醇，膽固醇對大人可能不太友好，但對小寶寶腦部生長發育很有益處。

另外，建議家長可以補充礦物質維生素或者一些稀有的營養素（特別是維他命群），這些主要存在於蔬果中，大家可以用泥狀餵食而不是用果汁，這樣不會破壞裡面的物質。

同時，媽媽們可以將豆腐和已經吃過的肉類做個搭配。

這裡肉類建議吃紅色的肉（比如牛肉、羊肉），對補充鐵最為有益。

一般來說，肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。

添加輔食的順序

方博士還貼心地為大家整理出0-12個月寶寶添加輔食的順序，媽媽們看完就清楚啦！

4個月齡：母乳不足者，可適量增加奶粉，後期可添加米粉或米糊。

另外可以給寶寶添加新鮮的果汁或菜水，從一匙開始逐漸到十餘匙，可以補充維生素和其他營養成分。

5個月齡：4個月以上的嬰兒，體內鐵質已逐漸消耗完，應添加富含鐵的食物，也可以補充含鐵奶粉。

另外可給少量的蘋果泥、菜泥。

6個月齡：此時嬰兒開始萌牙，可適量的添加魚泥、爛面片、肉鬆等。

可給些爛稀粥，在吃奶前試吃少量。

7-9個月齡：添加蛋黃、肝泥、豆腐、肉末、碎菜，每日2-3頓；適量的麵包、蛋糕等。

10-12個月齡：可給爛飯或面片加些瘦肉末、蔬菜；煮爛的雞、魚、肝；每日兩三頓。

隨著輔食量的增加，奶量隨之減少。

特別要注意的是，媽媽們一定要注意避開寶寶輔食餵養的兩個誤區

誤區一：對嚼飯餵孩子Say no！

有些媽媽或者長輩們怕孩子咬不爛、消化不好，會直接自己咀嚼後再餵寶寶，殊不知這樣對寶寶身體有害處哦~

1、可怕的細菌傳播：成人的口腔中有很多細菌，但因為達人抵抗力強所以健康。

如果是免疫力發育不全的寶寶食入，容易出現腹瀉、口腔潰瘍哦。

2、弱化消化系統功能：寶寶長期吃大人咬過的食物，容易影響咀嚼和消化系統。

另外，如果寶寶長期不咀嚼食物、口腔不運動，發音系統可能也會受影響，所以媽媽一定要記得多讓小朋友練習。

誤區二：在6個月以下的寶寶輔食裡面加鹽

其實對於1歲以內的嬰兒食品都建議不加鹽，因為蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽，過量反而對寶寶有害。

對於1～3歲的寶寶，在做菜時也要儘可能地少放鹽，如果家人吃不慣，可以單獨分出一小份寶寶專屬餐。

總之，媽媽們記住一點，輔食添加的原則為：由少及多、由軟及硬、由素及葷。

相信一定能餵養出健康、聰明的乖寶寶。

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