寶寶吃鹽有力氣？不到1歲就要多吃鹽？這樣你就錯了！

寶媽們有木有老是挑戰家裡長輩們的育兒觀？比如有關寶寶可不可以吃鹽的問題。

長輩說：孩子不吃鹽腿腳沒力氣；寶媽說：專家說了，吃鹽對寶寶的腎臟、心臟都不好，不能吃！最終總是誰也說服不了誰。

那麼到底該怎麼給寶寶食用鹽？今天墨媽帶大家一起來詳細了解。

鹽作為百味之首，在日常烹調中必不可少，媽媽們總認為孩子吃的食物如果不放鹽會很難吃，影響寶寶食慾，導致飯量下降。

但是關於給寶寶添加鹽的危害那麼多，又讓媽媽們對鹽又愛又恨。

敏敏媽：我的寶寶八個月大，婆婆總在我旁邊嘮叨，說孩子不吃鹽腿腳沒力氣，也因為我的口味稍重點，菜里難免少不了鹽，她的小嘴上就起了白皮，現在心裡很是自責。

妞妞媽：我剛生完寶寶後，我媽給我喝了一個月的不加鹽的湯，菜里放的鹽也是微量的，也更不用說給寶寶吃鹽了。

像敏敏媽就是「吃鹽長力氣」這一觀念的受害者，寶寶8個月大就開始在輔食里加大量鹽，結果是害了自家寶寶。

墨媽說一句

其實不論是寶寶還是大人，吃鹽多了都會容易產生疾病。

《中國居民膳食指南》關於寶寶「吃鹽」問題，有明確說明：

• 0~6個月寶寶

每天需要的鈉不到170mg。

0~6個月母乳和配方奶中的鈉已經足夠滿足寶寶身體需要，不需要額外補充。

• 7個月-12個月的寶寶

7~12個月寶寶每天需要的鈉350mg，母乳、配方奶、天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要，無需額外加鹽。

• 1-3歲的寶寶

每天需要700mg鈉（相當於1.8g食鹽），但是媽媽們可以統計一下寶寶一天進的主食、奶製品、魚肉禽蛋、蔬菜水果中含有鈉元素的量，已經完全滿足寶寶所需要的鈉，所以條件允許的話三歲以下的孩子已經不需要額外加鹽或者儘量少吃。

• 4-6歲的寶寶

每天大約需要900mg的鈉（相當於2.3g食鹽），除了食物本身提供的鈉，孩子一天攝取的食鹽總體不應超過2克。

《中國居民膳食指南》建議，幼兒的膳食口味以清淡為好，不應該過咸。

這樣可以讓寶寶們更好地體味天然食物的味道，且可以降低日後患高血壓和心腦血管疾病的風險。

《指南》中也建議，有條件的話，幼兒的膳食應該專門單獨製作。

參考來源：《中國居民膳食指南2016》

鹽分攝入過多對寶寶健康的危害

（1）高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，有利於各種細菌、病毒在上呼吸道的存在。

（2）寶寶的腎臟發育還不健全，不足以滲透過多的鹽分，因而攝入過多鹽分首當其衝的就是寶寶腎臟，給腎臟添負擔的同時還會增加心臟的負擔，使寶寶腎臟、心臟功能受損。

（3）攝鹽過多還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使寶寶口腔唾液分泌減少，溶菌酶相應減少，那麼各種病菌更容易在上呼吸道生長。

（4）由於鹽的滲透作用，會殺死寶寶上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調

（5）寶寶鹽分攝入過多會影響其體內對鋅、鈣的吸收，導致缺鋅少鈣，由此會影響寶寶智力的發育，骨骼發育，還會造成其免疫力下降，個子小，還會引發各種疾病。

墨媽說：事實上，寶寶的味覺，就像一張白紙，味覺需要一步一步發育，對於成年人認為的豐富味道，他們沒感覺，如果調味品放多了，寶寶反而會受到刺激而不會感受到美味。

所以1歲以內的寶寶最好吃原味的食物，不需要添加太多的鹽或其他調料。

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