炎熱的暑假到了，如何防暑呢？

夏日的陽光

夏天天氣悶熱，容易引起中暑，尤其是小孩子，抵抗力較弱，容易受到影響。

那麼，小孩子要怎麼防暑呢?一起來看看小學生夏天防暑降溫小常識吧！

飲食方面

一、平時一定要多補充水，溫開水，淡鹽水，蜂蜜水等都是不錯的選擇。

但是千萬不用要碳酸飲料，如可樂，雪碧，或者一些其它的果汁來代替水份。

因為這些飲料不僅沒有補水的作用，反而會使得體內的水流失得更快。

二、多喝一些湯，如果幼兒不喜歡喝水的話，那麼建議可以讓孩子多補充一些營養豐富的蔬菜湯，肉湯，及時補充因為天氣熱而排出的鈉，鉀礦物質。

並且夏季的幼兒食慾多會下降，多補充湯水，就可預防營養不良，更有利於幼兒身體健康。

三、多補充蛋白質，蛋白質是人體不可缺少的一種元素，由其是對於正在長身體的幼兒來說，補充蛋白質由為重要。

夏季高溫，蛋白質的分解變快，損失也會變大，此時更需要適時的補充蛋白質。

四、多注意補充維生素，多吃粗糧，多吃水果，多注意均衡營養，注意葷素搭配，注意營養結合，飲食上可以儘量做到多樣化，這樣更有利於身體健康。

如果有條件的話，還可多吃一些具有清熱解毒，利尿等功效的食物。

起居方面

一、日常儘量減少孩子到戶外活動的時間，尤其是太陽暴曬的時候更要避免孩子外出活動，可以選擇晚飯後帶孩子到公園散散步，保持正常的運動量。

二、保證孩子充足的睡眠。

建議讓孩子養成早睡早起的習慣，同時可多增加午睡的習慣。

三、創造一個涼爽的生活環境。

建議選擇涼蓆，涼枕頭，風扇，清涼油等。

對居住環境白天可減少光照時間，而如果夜間的話，一定要注意多通風，保證空氣的流通。

如果使用的是空調的話，那麼一定要控制空調的溫度。

孩子吹空調，可要注意以下幾點：

1.避免直吹：應該避免寶貝直接吹電扇和空調。

2.常通風：空調房間要經常通風，注意保持居室內空氣新鮮。

3.要防止室溫過低：內外溫差過大，以免使寶貝容易患感冒。

4.忌在空調房裡穿過多衣服：在空調房裡寶寶衣服比成人多一件，但是，由於小兒皮膚嬌嫩，出汗較多，服裝用料應具有柔軟、吸濕、透氣性好和洗滌方便的特點，以淺色的純棉或純針織品為宜。

並不是衣服數量越多對寶寶越好。

夜間睡覺的話，在一定肚臍上蓋上一層，以預防感冒。

穿著方面

在穿著上要多注意衣物的透氣性，吸汗性，尤其是要注意保證穿著科學，不可穿過多。

注意衣物的透氣性，要儘量選擇純棉的，或者一些麻類的，千萬不要選擇化纖性的衣物，尤其容易引起孩子的皮膚過敏問題。

原則上應該儘量多穿淡色系的衣物，儘量減少深色系的衣物，像黑色這樣的衣服，其吸熱性是最強的，容易吸熱，不利於防暑降溫。

孩子防暑降溫其實應該從生活中的方方面面做起，不管是吃，住，行，還是其它的方面都應該做好才能做好防暑降溫的作用。

那萬一出現中暑症狀，應該怎麼辦呢？

出現中暑症狀的處理

1、搬移：迅速將患者抬到通風、陰涼、甘爽的地方，使其平臥並解開衣扣，鬆開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換衣服。

2、降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然後用扇或電扇吹風，加速散熱。

有條件的也可用降溫毯給予降溫。

但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。

3、補水：患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。

但千萬不可急於補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、噁心等症狀。

4、促醒：病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其甦醒。

若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。

5、轉送：對於重症中暑病人，必須立即送醫院診治。

搬運病人時，應用擔架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，儘可能的用冰袋敷於病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。

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