專家給予孩子長高的方法建議!

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父母們應該學習兒童營養相關知識,幫助孩子健康成長,使孩子贏在起跑線上,避免矮小症發生在自己孩子身上。

一般來說,女孩的骨齡超過14歲,男孩的骨齡超過16歲,這時其骨骺線已接近閉合,基本沒有長高的機會了。

因此,越早了解骨骺線閉合情況,越早干預,患者長高的可能性越大。

只要治療及時,孩子一般是可以達到遺傳身高的。



專家建議:

1、抓住快速長高期

每年5月份是孩子生長最快的月份,比別的月份幾乎快1倍。

因此,運動醫學專家建議:幼兒期應增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力,如過獨木橋、舞蹈,結合遊戲所進行的跑、跳;少兒期應以室外活動為主,如打球、跑步、體操、日光浴等。



2、充足的睡眠

入睡後1小時是人體內生長激素分泌的高峰期,因此,睡眠對於兒童長高具有重要的作用,兒童的每天不得少於9—11小時。

養成每天午睡1小時的習慣,對長高也是有效。



3、過度補鈣危害

過度補鈣會導致孩子產生食欲不振、噁心、便秘、消化不良等症狀,影響腸道對鐵、鋅等微量元素的吸收,造成缺鋅缺鐵,導致生長發育緩慢、免疫力下降等。

過度補鈣會導致體內鈣堆積,影響心臟功能,同時增加以後患心臟病的威脅,嚴重的還會患上高尿鈣症,形成泌尿道結石。

過度補鈣不利於骨骼健康生長,反而會導致骨骼過早鈣化,骨骺線提前閉合,影響長骨的生長最終影響孩子身高。


4、適當運動

專家認為,每天堅持兩小時的戶外運動,不僅能接觸太陽光,促進維生素D合成,讓鈣更好吸收,而且對長高也是十分必需的,其中有跳躍的運動最好能每次持續20-40分鐘。

5、 情緒

愉快的心情有利於生長激素分泌、有利於營養吸收、提高睡眠質量。

專家說,每年暑假寒假,孩子沒有功課壓力,家長對孩子管理比較放鬆,孩子的身高在兩個假期就明顯長高。


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