孩子早戀長不高？身高想「逆天改命」怎麼做才有效？

每個當爸當媽的，都希望自己孩子將來能有一個理想身高，男孩長到180、女孩長到168。

這樣的身高不僅是偶像劇里的標配，而且身高還是人們擇偶的硬性標準。

但實際上，很多時候爸媽的希望並未能實現，人的身高除了受先天遺傳因素影響以外，還會受到後天諸多因素的影響，比如早戀。

據《錢江晚報》報導，一個14歲的小男孩，身高只有155cm，比同齡人矮了10.9cm，去醫院檢查，拍骨齡片一看，發現骨齡已經超過正常標準兩年多，骨骺線接近閉合，已經沒有長高的空間，而導致這一結果的原因竟是孩子早戀。

據健高兒科內分泌專家殷琪老師介紹：

早戀會使得青少年兒童過度分泌性激素，導致骨骼發育提前，進而影響身高的增長。

此外，10多歲還和爸爸媽媽一起睡覺、看愛情小說、看愛情片等都會引發性激素分泌過多、骨骼發育提前、性發育提前啟動，導致年齡雖然不大，但外貌看上去很成熟，骨齡早早超過正常年齡，終身高低於同齡人。

人的身高只有60%是由先天遺傳因素決定的，剩餘的40%受到後天的運動、營養、睡眠、內分泌、性發育以及骨骼發育情況等因素的影響。

均衡合理的飲食、充足的睡眠、預防疾病、堅持彈跳運動等等，都能讓孩子的個頭往上竄，突破遺傳身高，實現身高的「逆天改命」！

飲食要均衡

營養是長高的物質基礎，孩子如果偏食、挑食就容易長不高。

長高需要獲取多達28種營養元素才能實現，而且缺一不可。

在生長期，父母對兒童的每日食譜，應做到多種食品搭配，做到營養均衡，特別是父母喜歡吃某一種食品時，不要連續數天的吃，避免養成孩子偏食、挑食的毛病，營養失衡。

同時，向專業機構諮詢營養膳食方案並正確執行更能讓孩子長高事半功倍。

睡眠要充足

睡眠是維持生命的重要生理過程，睡眠時間直接影響兒童的體格發育。

睡眠不足除了會影響夜間生長激素分泌高峰的出現，還是肥胖的危險因素，誘發孩子早發育。

促進人體長高的生長激素分泌最多的兩個時段是21:00-1:00，5:00-7:00，在夜間深睡眠狀態下生長激素分泌量是白天的5倍。

想要讓孩子長高，儘量讓孩子早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。

學齡期的孩子每天要睡夠9個小時，最好讓孩子在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30。

慢性病得治療

疾病也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，讓孩子加強鍛鍊增強體質。

如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療，免得影響免疫力。

彈跳運動要堅持

研究顯示：運動與兒童的生長發育呈正相關關係，經常參加體育運動的兒童比不參加運動的同齡兒童平均高4-8厘米。

這是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，從而促進身高發育。

運動還能促進孩子新陳代謝，增進食慾，改善睡眠；適當的運動中，骨所承受的壓力和張力對骨和骺板的生長起著積極的刺激作用。

然而並不是所有的運動都能讓孩子長高，只有伸展運動、跳躍運動和游泳等此類運動能促進身高的發展，此外，運動量以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，影響身高。

在所有長高運動中，跳繩是一項耗時少、耗能大、增高最有效的運動！跳繩是唯一純粹的縱向運動，它使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進增高。

跳繩時由於連續不斷的跳起和落地，落地時由於身體的重量對下肢骨骼產生適度的壓力，對骨骼尤其是下肢長骨的骨骺產生持續的刺激，促進骨質增強和骨骼生長。

跳繩簡單易學男孩女孩均適合，如果是花樣跳繩更兼具趣味性，孩子更易堅持。

減肥長高並非一朝一夕，讓孩子感興趣保持長期運動才能更有效的長高。

做到這些還不夠，孩子能長多高、能不能長高，需要看骨骺線有沒有閉合。

研究發現：人的骨骺在14、15歲（初中二三年級）時候就會閉合，一旦骨骺閉合，無論任何方法，都不可能再長高。

所以，想要讓孩子的身高實現「逆天改命」，家長必須在孩子的骨骺線閉合前，為孩子制定身高增長計劃，滿足身高增長的必需條件，讓孩子的身高達到家長和孩子的期望。

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