新手爸媽的這四個錯誤育兒習慣,讓寶寶睡眠質量不好
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爸媽們白天工作勞累,好不容易哄睡了寶寶,卻想不到三更半夜寶寶竟然哇哇哭鬧。
對於新生父母來說,最大的噩夢要數寶寶睡不安寧了。
寶寶晚上顛來倒去睡不著?晚上容易驚醒,睡眠質量不好?為什麼會出現這些情況呢?
怎樣判斷寶寶睡眠質量佳?
寶寶是否睡得好,可以通過寶寶睡醒後的行為表現來判斷。
專家認為,「讀懂寶寶的表情和肢體語言」,以便於年輕父母把握睡眠狀況。
如果嬰幼兒是主動醒來,且醒來後手舞足蹈、非常開心,這說明寶寶享受了整晚的優質睡眠;倘若是賴床或大哭大鬧,則有可能是因為睡眠出現問題。
嬰兒睡眠的持續時間對成長發育舉足輕重:睡眠佳的寶寶醒來後會向著大人咧嘴笑。
而夜間睡眠中斷次數較多或睡眠中斷時間較長的寶寶,白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩,甚至影響情商發展。
若醒來次數達3次以上,或長時間都不能重新入睡,就需要引起家長的重視了。
寶寶睡眠不好,不少父母第一時間認為寶寶是缺鈣了。
其實,有可能是家長育兒細節影響了寶寶睡眠哦!
1、餵養不當
寶寶正是長身體的時候,每次寶寶喊「奶奶」,很多媽媽都會立刻用奶瓶餵飽寶寶。
但不加節制的過飽狀態很容易造成寶寶腸胃不適,特別是睡覺前給寶寶餵較多食物,導致寶寶夜間腸道負擔過重,出現消化不良的症狀,夜間就睡不安穩。
如果餓著肚子,寶寶也是難以入睡的,因此家長應該根據寶寶的作息規律,科學地規劃寶寶的飲食時間,比如家長可以給寶寶在臨睡前兩三個小時餵粥、面等固體食物,而在睡前一小時左右可以喝一點奶。
隨著寶寶年齡增大,可以夜間不再進食,讓全身各個器官得到全面的放鬆,這樣寶寶睡覺就會更安穩。
2、睡眠環境不佳
寶寶睡眠不踏實,家長不妨找找外部原因,從改變環境入手。
睡眠的地方太嘈雜,衣服包被過多或過少都會影響睡眠。
此外,蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點,也會導致寶寶出現睡眠不安。
爸媽可以將寶寶的臥室光線調得柔和一些,營造寧靜舒服的氛圍。
還要注意從小不要養成抱著哄睡的習慣,最好讓寶寶獨立睡小床。
冬季睡覺時在內衣外穿一件小背心,以免踢被子而著涼。
另外,爸媽也要注意不要讓寶寶睡前玩得太過興奮,夜間含著奶嘴睡覺也容易導致睡眠不穩。
媽媽如果在晚上七八點鐘餵完奶,可以捏捏他的衣服,放點音樂,給他一個睡覺的信號,這種「小儀式」哄睡寶寶是非常有效的哦!
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3、爸媽過分關注
大部分寶寶對父母都有很強的依賴感,只有在熟悉的環境或者爸媽在身邊小寶寶才會感到安穩。
嬰兒出生的頭三個月,大人要盡力照顧他的每一項需求。
而隨著年齡的增加,寶寶的自我保護意識增強。
儘管如此,家長也不要寶寶一哭就急著去抱他,只有這樣小傢伙才能慢慢學會自己睡著而不用大人來哄。
寶寶剛睡著後不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來,看不到大人就哭,一般家長撫慰後都能接著睡覺。
如果在一個陌生的環境睡覺,這種尋求安全感的需要尤其迫切。
如果你和寶寶能夠形成一種默契行為,你只需要輕輕地把手放在他的肚子上,或者對著他的耳朵哼上幾句,他就能重新睡著,這樣寶寶也會睡得更安慰一些。
4、紙尿褲穿著不當
對於小寶寶,裹著紙尿褲睡覺自然會感覺不舒服。
如果媽媽在夜間頻繁地檢查或更換紙尿褲,必定會干擾到寶寶睡眠。
所以家長最好選擇可以保證整夜乾爽的紙尿褲。
這樣,即使寶寶夜裡被尿意嚇得哭鬧,但拉完尿後還是會自然入睡。
新手媽媽如果要判斷寶寶是否被尿濕打擾,只需要早上更換紙尿褲時,摸摸寶寶的屁屁。
如果嬌嫩的肌膚又濕又粘,就表明寶寶在前晚肯定睡得很不舒服。
理想狀況是,經過一個晚上,寶寶的屁股摸上去和睡前差不多的乾爽。
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