達康書記囑咐：別掉以輕心，換季寶寶抵抗力易下降哦！

最近《人民的名義》大火，小編朋友圈每天都被達康書記刷屏，火熱到不要不要的！與此同時，媽媽圈也有個話題比《人民的名義》更火熱，那就是——春夏之交，寶寶抵抗力下降了怎麼辦？

為使寶寶提高抵抗疾病的能力，爸爸媽媽要積極採取措施增強寶寶的體質，主要做好以下幾點：1.按期進行預防接種，這是預防小兒傳染病的有效措施。

2.保證寶寶的營養：各種營養素如蛋白質、鐵、維生素D等都是寶寶生長發育所必需的，而蛋白質更是合成各種抗病物質的原料，如抗體等。

原料不足則抗病物質的合成就減少，寶寶對感染性疾病的抵抗力就差。

3.保證充足的睡眠也是增強寶寶體質的重要方面。

一.保證有規律的生活

寶寶一天生活的主要內容包括飲食、睡眠、遊戲，這些生活環節若安排的井然有序，可以有效地增強寶寶自身的免疫力，使寶寶少得或不得病。

2.做運動

保證寶寶至少每天有2小時以上戶外活動；

小嬰兒還可每天堅持做撫觸或被動操；稍大一些的寶寶，尤其是3～4歲的寶寶還可循序漸進地從事游泳運動。

游泳是提高人體免疫力一項最為理想的運動，它可使全身的肌肉得到鍛鍊。

二.飲食

水 人體最重要的成分是水。

嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。

水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

黃綠色蔬菜 天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到寶寶身上。

纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。

水果的果糖幫助腸道有益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。

寶寶若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

菇類 最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。

菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素Ｂ群，能紓解壓力，帶來好心情。

糙米、薏仁 五穀是人類的主食，在寶寶添加輔食時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。

斷乳之後，替代食物也是穀類。

全穀類含胚芽和多醣，維生素Ｂ和維生素Ｅ都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

蕃茄 蕃茄是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素Ｃ與維生素Ｅ，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。

生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

優酪乳 嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。

所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。

優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，寶寶則要到滿1歲以後才能喝。