5種飲食有效增強寶寶抵抗力 你家孩子吃了沒
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寶寶少生病,媽媽少擔心,想要寶寶不生病,還得提高寶寶抵抗力,抵抗力低就會經常生病,所以媽媽們在日常照料寶寶的時候要注意增強寶寶體質哦,那麼有哪些食物是可以增強寶寶抵抗力的呢?
5種飲食有效增強寶寶抵抗力
1、給寶寶多吃含鈣的食物
飲食上,家長們應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物,這些食物都富含鈣物質,可以提高寶寶的免疫力。
此外,為了保證鈣營養的吸收,媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。
2、給寶寶多吃富含優質蛋白質的食物
富含蛋白質的食物有:大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等,蛋、肉、魚儘量不要用油炸,米不要淘洗得遍數過多,也不宜放在熱水中浸泡。
3、給寶寶多吃滋補佳品
為了提高寶寶的免疫力,可以給寶寶多食用「藥食同源」的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。
這些食物既含有豐富的多種營養素,又都味甘性平,只要適量進食,不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的免疫力。
4、菌菇類食品
菌菇類食品有助於提高寶寶的免疫能力,可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。
如銀耳內含17種之多的胺基酸、鈣和維生素等微量元素,從而起到很好的滋陰潤肺、生津養胃的作用;又如香菇、蘑菇等,大多含有多糖類化合物,多食用此類食品可促進腸道益生菌的生長,有效地預防腸道疾病。
5、澱粉主食:薯類食品
用薯類食物替代精白米麵做主食,能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。
薯類包括紅薯、山藥、土豆等,能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等,並且可以潤滑腸道。
經常食用薯類,可讓寶寶減少便秘。
其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白,對於提高抵抗力很有幫助。
增強寶寶抵抗力的其他方法
休息和放鬆
充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。
尤其是在寶寶疲勞和疾病前後,休息和放鬆更是起著不容忽視的作用。
建議:媽媽應幫助寶寶在活動和休息之間找到一個平衡點。
確保寶寶每天都有一定的休息時間,這包括有規律的睡眠時間和其他休息時間(比如講故事時間)。
不要害怕病菌
有時候,輕微病菌的感染,比如:感冒、發燒等疾病,還有另外一項功能助寶寶完善免疫力,因此,當寶寶發燒、感冒後媽媽不必要太緊張,做好護理工作即可。
免疫接種
疫苗是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施,按時給寶寶接種疫苗,可有效的預防一些傳染性疾病。
如接種卡介苗預防結核,接種B肝疫苗預防B肝等。
國家衛生部規定的孩子從小按程序進行的免疫接種,可以有效地預防各種小兒傳染病的侵害。
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