從追著餵到自己吃飯，智慧父母做到這5點，可事半功倍！

文：語不惜

「自從有了娃，我家飯桌變戰場，你快給我支支招？」一大早，接到閨蜜琳的求助信息。

琳說，自孩子添加輔食以來，孩子吃飯問題一直是他們家的心頭大事。

提起孩子吃飯問題，就是三個頭六個大，爸爸媽媽奶奶，每到飯點，各司其職，換著花樣地哄。

奶奶負責在一邊又唱又跳轉移孩子注意力，爸爸用小推車推著孩子，高唱「大王叫我來巡山」，媽媽堵在各個門口，說「小寶寶吃飯了，吃完媽媽就放行」。

為了讓孩子吃上一頓飯，爹媽胳膊腿都跑細了一圈。

而且還各種戲精附身，十八般武藝輪流上，特別是琳老公，原本一個做事毛手毛腳的男人，為了哄女兒吃飯，竟然學會了畫畫、唱歌、跳舞，各種扮可愛。

當然，氣急了，兩口子也有罷工的時候，把碗筷一推說：「不吃餓著吧，不餵了。

」

只是，往往三分鐘不到，看著哭成淚人的女兒，還是默默地拿起碗追上去。

如今，她家的兒童餐椅幾乎就是擺設，追著餵飯反而成了家裡的保留節目。

「飯好了，我要上戰場了。

坐等你的餵娃攻略。

」來不及說再見，琳就急乎乎奔赴餵她家2歲寶貝女兒的戰場上去了。

十個媽中有九個媽經歷過這樣的反轉：不到飯點，母子祥和，歲月一片靜好，一到飯點，母「追」子「跑」，生活一地雞毛。

真的是同一個世界，同一個娃，同一對爹媽把飯「愁」。

吃飯難，難於上青天！

究竟是什麼原因，讓一方餐桌，成了父母和孩子之間互相拉鋸的戰場呢？

當孩子對吃飯表現出厭倦甚至是排斥，刨除疾病因素，對於小一點的孩子大致理由有：我不餓，我不喜歡吃，我覺得不好吃。

而對於年齡稍微大點的孩子，除了上述因素，還有可能是用磨蹭和故意不吃飯來和父母較勁，甚至於吃飯成了孩子的心病，成了負擔，亦或是孩子在吃飯時候養成了一些不良習慣。

父母應該努力找出孩子不吃飯的原因，而不是一味逼迫。

1. 把飯桌當成了權力競技場，父母欲行控制之權

在一檔節目中，台灣演員狄鶯曾經說過這樣一件事。

她爆料說，孩子一頓飯要吃2個小時，她曾經每天花費7小時時間在孩子吃飯這件事情上。

聽到這裡，就連見多識廣的主持人都忍不住吐槽說：那一刻真的像拍恐怖片，我小時候如果被我媽盯著吃2個小時飯，那是要崩潰的。

一個輕鬆愉悅的就餐環境，給孩子帶來的是身心的放鬆，倘若父母把餐桌當權力的角逐場，把吃飯當控制，時間久了，孩子會談飯色變。

孩子的吃飯問題不在於吃飯本身，而在於媽媽將焦慮當做下飯的菜，一起餵給了孩子。

2. 父母吃飯不用心，孩子吃飯不專注

前幾天去拜訪朋友，吃飯時看到了這樣奇怪的一幕。

朋友3歲多的孩子坐在沙發上，右手拿勺子，左手托著碗，目不轉睛地盯著電視里的《小豬佩奇》，好像入定一般。

朋友的老公一邊招呼我多吃菜，一邊盯著手機螢幕。

朋友唉聲嘆氣說：「這孩子是不是看動畫看傻了？飯都忘了吃了。

他爸，你看什麼世界盃，餵兒子去。

」

朋友老公嘴裡含糊不清地「嗯」了一聲，沒動彈。

看著這個場景，我突然有點明白了。

孩子是世界上模仿力最強的物種了，作為一個小孩兒，他們可以不動聲色地模仿父母的任何行為。

孩子就像家長的「鏡子」，孩子的一言一行，直接投射了家長的樣子。

3. 轉嫁焦慮，把吃飯當任務

侄子4年級了，但吃飯問題一直都是嫂子的心頭大事。

從侄子小時候，嫂子就是圍著桌子轉圈餵飯，一邊餵一邊嘮叨說：「乖兒子，多吃點，長高高。

」

孩子再大點，嫂子失去了餵飯的耐心，但餐桌嘮叨卻一日強過一日：

「嗓子眼有那麼細嗎？吃個東西細嚼慢咽的。

」

「妹妹都比你高出一個頭了，你再不好好吃，長大了連媳婦都娶不上。

」

「吃飯和你爸一樣，挑三揀四。

」

嫂子的這種心理暗示，讓侄子有了生理上的反應。

每次吃飯，他都是家裡最慢的那一個，稍微吃快點，就乾嘔，各種不舒服，還振振有詞地說：「我吃飯隨我爸，我嗓子眼細咽不下去。

」

孩子的世界很簡單。

對於他們來說，吃飯只有一種理由就是「我餓了」，但是家長賦予了「吃飯」太多理由。

當吃飯成了一種任務，成了一種考驗，那哪裡是吃飯，那一口一口，分分鐘吃進去的都是媽媽的「焦慮」。

和侄子相比，我弟弟家閨女吃飯就太省心了。

那丫頭吃飯自帶喜感，從小就大快朵頤，吃嘛嘛香。

私下裡，我找弟妹討教過方法。

她說，自己只負責把營養均衡的食物做好，端到餐桌上，至於孩子吃多少，要吃什麼，完全由她自己決定。

而且，對付挑食，她也有妙招，偶爾帶孩子去菜市場，讓孩子來決定今天吃什麼。

然後，自己再根據孩子挑選的菜種，合理搭配。

1. 把吃飯的主權交給孩子

弟妹的話，讓我想起一個笑話，一個孩子跟另一個孩子說：「知道為什麼挑食的總是小孩嗎？那是因為大人買的都是自己愛吃的東西。

」

孩子挑食不吃飯，有可能只是因為父母按照自己的喜好決定了孩子的口味。

孩子的成長本就是一個不斷摸索和試錯的過程，對於孩子味覺的培養也是一樣，家長要允許孩子參與到廚房中來，准許他們自己決定食譜。

2. 捨得讓孩子「不吃飯」

不要捨不得，少吃一頓飯，不是什麼大事。

女兒小時候，有一次鬧情緒，怎麼哄都不吃飯，說是要「絕食」。

我看著那個倔強的小人兒，決定尊重她的意見，不再強迫她吃，而是告訴她，這一餐到下一餐，還有一個漫長的下午，餓了也不能吃零食。

有了一次餓肚子的體驗後，她再也沒有「逃」過飯。

3. 營造和諧輕鬆的餐桌氛圍

家長要淡化吃飯在自己心裡的地位，孩子才會沒有負擔。

你的焦慮在哪，孩子的焦慮就在哪。

有朋友說，孩子剛學吃飯那會兒，很喜歡自己吃，但她覺得孩子吃得到處都是，訓斥了孩子一頓，並開始餵孩子，自那以後，孩子一到吃飯的點就鬧騰。

這種處理方式是欠妥的。

我們應該尊重孩子的成長規律，允許他們經歷一個由不會吃到會吃的過渡期，允許孩子慢慢長大。

放手讓孩子自己吃。

4. 制定良好的用餐規則

無規矩不成方圓。

為了保證一個良好的用餐環境，還需要家長以身作則，制定用餐規則，摒除干擾源。

把手機放到餐桌以外，吃飯不玩手機，不看電視。

另外，還要引導孩子保持餐前不吃零食的習慣，千萬不能讓零食代替正餐。

5. 要相信孩子自己可以掌握食量

按照馬斯洛需求理論，吃飯是人的生存需要。

孩子從出生之初，閉著眼睛都能準確地找到乳頭，吮吸到母乳，這是一種本能反應。

孩子有餵飽自己的本能，也有掌握饑飽的能力。

嬰兒餓了，會用哭聲來向父母傳遞訊息。

吃飽了就不吃了，也是身體機能的正常體現。

所以，當孩子不吃，或者表達出「吃飽」意願的時候，請選擇相信孩子。

孩子是否吃飽不是由我們來感覺的，而是由孩子的身體反應來決定的。

關於吃飯這事，家長能做的，就是把吃飯問題簡單化，孩子的胃，孩子自己做主。

我們只需要做好一日三餐，味道就由孩子自己去體會。