教你10招，專制挑食寶寶！

儘管現在很多家庭為了吸引孩子正常飲食已經使出了十八般武藝，可還是有很多寶爸寶媽都深受「寶寶挑食」這一問題的困擾。

專家提醒，寶寶過分挑食會導致某些營養的攝入不足或過量，寶寶容易生病或是過度肥胖，嚴重影響他們的生長和發育。

很多寶寶都愛挑食，但你要知道：孩子的錯都是大人的錯，孩子的行為出了問題，絕對是大人的引導出了問題。

從大人身上找原因，找解決方案。

如何有效防止寶寶挑食呢？小熊老師教你10招！

1

客觀評估

寶寶飲食量常常時少時多，爸爸媽媽不能將他吃得多的那次作為衡量寶寶食慾好壞的標準，而是要用幾天的時間，仔細觀察寶寶的日均進食量。

只要寶寶的飲食在平均值附近，體重增加正常，就說明寶寶的生長發育沒有問題，他的平日裡大多數的飲食量也是正常的，而不是因為「挑食」而吃不多，這個問題，應該弄明白。

2

慎給零食

零食是造成寶寶食慾不佳的一大原因，所以兩餐之間不要給寶寶零食，讓他保持飢餓感，才會好好吃飯。

但如果寶寶不吃飯的原因是感覺飯菜不對胃口，爸爸媽媽可以把飯菜拿走，等餓到下一頓，他就會「飢不擇食」了。

另外，在寶寶好好吃飯的時候，應多多鼓勵他。

3

巧妙營造用餐氛圍

全家一起吃飯的氛圍是很有感染力的。

當寶寶發現家人吃得有滋有味時，也會嘴饞。

這時候寶爸寶媽都可以化身「演員」，吃飯的時候用言語引導寶寶：「哇！這個豆腐嫩嫩的，好好吃啊！」「今天這個胡蘿蔔好甜哪，我一定要多吃兩碗飯才行！」

演員切記演技要自然，不要明顯把這些話對寶寶說，不然時間長了寶寶就不吃這套了。

4

用心的菜單規劃

再好的東西也會吃膩，寶寶更是這樣。

因此不要發現寶寶喜歡吃哪道菜，哪道菜就成了餐桌上的常客。

可以在三餐中選一餐做他喜歡的食物，而另外兩餐則選其他食物。

這樣可以讓寶寶有新的嘗試。

5

飯桌上的小冠軍

競爭的力量不可小看，儘管這招數有些老套，但用它對付3歲以下的寶寶確實是管用的。

一句「看誰吃得快」常常可以讓寶寶大口吃下他平時不喜歡的食物。

期間還可以多次用言語「刺激」寶寶：「哇，我吃飯這麼快，還剩一點點就吃完了」。

這招肯定能大大提高孩子吃飯的速度。

6

略施妙計

食物混搭也有效果，爸爸媽媽可以將寶寶喜歡和不喜歡的食物混在一起。

如寶寶不愛吃菜，但愛吃餃子，那就做盤蔬菜豬肉的餃子；不愛吃水果，但愛喝酸奶，那就把水果拌到酸奶里。

開始時，寶寶不愛吃的食物所占比例應少些，逐次增加，孩子會慢慢接受。

7

給寶寶的專屬定製

滿滿一盤子食物，在寶寶眼裡猶如龐然大物，看著就飽了。

所以給寶寶的食物應換成「兒童裝」。

比如成人吃胡蘿蔔片的時候給孩子切成蘿蔔丁，有時間的時候還可以給食物做做造型，比如說小豬形狀的小饅頭，圓圓的飯糰這些都能提高孩子的食慾。

8

精選、管控甜食

寶寶天生就喜歡吃甜的食物，但甜食吃得多常導致寶寶肥胖、影響食慾、損害寶寶牙齒健康等。

所以爸爸媽媽應做到：減少購買糖果巧克力蛋糕這類的甜食；儘量購買高營養的甜食；規定寶寶吃甜食的量，但讓他自己選擇在什麼時間吃。

9

請寶寶幫廚

廚房對寶寶具有巨大的吸引力，各種顏色和形狀的食物，都能讓他感覺新奇。

偶爾請孩子幫爸爸媽媽準備食材，吃飯的時候他會特別賣力哦。

就算是準備他不喜歡的食物，吃的時候用言語引導「我來嘗一嘗寶寶今天幫忙準備的菠菜味道怎麼樣，哇！好香啊！真好吃」，這樣的氛圍下，他也會願意嘗試的。

10

自己開動

吃飯的時候，儘量讓孩子自己動手吃，儘管開始的時候會出現飯粒哪都去，就是不去嘴裡的現象，成人不要覺得「最後還是我來喂，還要搞衛生，多麻煩！」

給孩子練習的機會，會一次比一次更好的。

寶貝吖育兒小貼士

★即便到了3歲，寶寶吃飯的各種能力，如咀嚼能力、吞咽能力、拿筷子或勺子的能力等也不及家長。

因此，吃飯時不要過度催促寶寶，吃得太快也不利於寶寶消化哦。

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