這一篇就夠了！0-3歲寶寶夏季營養三要素

夏季天氣炎熱容易導致胃口變差，加上戶外活動消耗增多，寶寶的營養飲食「急需充值」哦！

改善胃口、科學補營養，是夏天裡媽媽們要為寶寶完成的兩大任務。

1補水

媽媽們常常有這樣的誤解：夏天出汗多，寶寶一定要多喝水！

其實到了夏天，媽媽要切忌盲目給寶寶補水。

◆ 半歲以內的嬰兒應進行純母乳餵養，通常不需要額外補充水分。

因為母乳中的85-90%的含水量可以滿足寶寶的需要，即使是在炎熱的夏天。

◆ 半歲以上喝配方奶的寶寶，可以在兩餐之間餵一些水。

避免在飯前大量飲水而導致飽腹感或沖淡胃酸，影響食慾和消化。

Tips1. 如何判斷寶寶是否需要喝水？觀察小便變化，如果小便發黃、排便次數明顯減少，說明寶寶缺水，需要補充。

2. 儘量給寶寶喝溫開水，別喝飲料；不要等寶寶渴了才喝，幫助TA養成經常喝水的習慣。

2補充蛋白質

持續的高溫會影響人的食慾，寶寶可能更容易接受清淡開胃的食物（如涼拌瓜果），對肉類反倒不感興趣。

但媽媽們須知道，寶寶的飲食要確保含足量的蛋白質哦。

蛋白質用於強壯寶寶的肌肉、維持各種組織和器官的生長，支持大腦發育。

這對處於快速生長期的寶寶來說尤為重要。

◆ 0-6個月的寶寶：母乳是寶寶獲取蛋白質的主要來源。

因此哺乳媽媽要注意飲食中食物種類和分量，保證乳汁分泌。

◆ 7-24個月的寶寶：母乳（或配方奶）仍然是蛋白質的良好來源；瘦肉、魚肉、鴨肉、豆製品等高蛋白食物也可以適量進食。

尤其三文魚、金槍魚、鱈魚等冷水魚最是適合寶寶，口感綿軟，容易咀嚼，不僅含優質蛋白，還有豐富的腦黃金DHA，幫助寶寶腦部和視覺發育。

3補充鈉、鉀

戶外活動有助於補鈣，但夏季室外溫度高，寶寶的出汗和皮膚水分蒸發都會增加，媽媽在為寶寶補充水分的同時，可以讓寶寶適當進食含有鈉和鉀的食物。

◆ 關於鈉：

1歲以下的寶寶，輔食中不需要加鹽調味，只要適當選擇含有鈉的天然食物作為食材即可，如薯類、蔬菜、水產食品等。

1歲以上的寶寶，攝入過量鈉的風險相對較高，因為鈉主要來源於食鹽、醃製食品、調味料中。

因此媽媽們應限制寶寶進食過多含鹽量高的食品，如餅乾、香腸等。

◆關於鉀：

水果和蔬菜都是鉀的最好來源。

0-1歲寶寶從母乳和配方奶粉獲取鉀；1歲以後，媽媽要給寶寶提供更多的水果和蔬菜，包括綠葉蔬菜和蔓生果（例如甜瓜、番茄、黃瓜和南瓜），以及根用蔬菜。

夏季飲食除了要考慮到營養方面，也要注意呵護寶寶稚嫩腸胃哦。

對於人工餵養或混合餵養的寶寶，可選擇含有益生元組合的配方奶粉，因為益生元可以增殖腸道有益菌，改善腸道消化功能。

而GOS+PDX的獨特益生元組合能幫助維持軟便，不擔心上火。

此外，適當給寶寶吃一些應季的蔬果補充膳食纖維，也能促進腸道蠕動、改善消化。

媽媽還應儘量少給或不給寶寶吃生冷食物，如冰激凌、飲料等。

寶寶腸道健康、胃口佳，身體才棒棒哦！