今日入伏，高溫天孕媽需要這樣做

今天是三伏天的「頭伏」

氣溫最高、最悶熱的日子要來了

「孕婦過三伏，腹中揣火爐」

那麼三伏天，該如何安然度夏呢？

適時出行，做好防護

所謂的「伏天兒」，就是天氣太熱了，宜伏不宜動。

孕媽儘量不要外出，尤其是烈日當頭的時候。

如果要外出，應儘量避開10點到16點且做好防護工作。

選擇淺色棉質衣服，遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。

行走半小時，需找清涼地方避一避。

或當出現胸悶、頭暈等症狀時，要儘快找陰涼地方休息。

喝水多次，有講究

夏天，孕媽汗腺分泌增多更易出汗，要養成良好的喝水習慣：主動喝水，飲水要少量多次，最好喝白開水，每次1杯，在半小時內喝完，勿急飲。

在大量出汗後，水分大量流失會帶走微量元素，引發其他問題，此時孕媽最好喝一杯淡鹽水，不宜狂飲白開水、純凈水或其他飲料。

飲食清淡，少食多餐

高溫天，孕媽飲食應均衡、規律、少食多餐。

選擇一些易消化的食物，如優質蛋白含量豐富的新鮮的魚、蝦等，清熱解暑的綠豆湯、蓮子粥等，多吃新鮮優質蔬果，避免肥膩、油炸、不易消化的食物。

孕媽脾胃功能較弱，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎，都會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。

要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發早產，對媽媽和寶寶健康都存在威脅。

充足睡眠保持午睡

夏天孕媽體力消耗較大，很容易感到疲勞；過度勞累容易使准媽媽發生中暑昏厥、胎動不安或流產早產的危險，工作中也要注意休息。

充足的睡眠對度過暑期的准媽媽來說非常重要，晚上應睡足8小時，午餐半小時後宜午睡半小時到1小時，對孕婦的身體和胎兒發育都十分有利。

避免驟冷驟熱、開窗通風

對於孕媽來說，由於孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而格外貪涼。

在居室環境上，三伏天開空調必不可少。

最好將空調溫度定在26-28℃，每天保持一定時間開窗換氣，保護身體不被空調冷風直吹，尤其是腹部、膝蓋和足等部位。

勤擦拭勤換衣

選擇利於排汗的衣物：建議穿棉、麻、絲綢等透氣性良好的面料，避免化纖等散熱不好的面料；衣著儘量寬鬆涼爽，胸罩和腰帶不宜束縛過緊；貼身衣褲最好選真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜。

當在室外行走，大量出汗以後，孕媽媽應該及時換上乾淨的衣服。

經常用溫水毛巾擦身子，特別是出汗後。

准媽媽中暑應對與急救

當孕媽出現胸悶、頭暈、噁心等中暑症狀時，要做到以下幾點：

1.在陰涼通風地方休息，半臥或平躺，頭向一側，防止嘔吐物誤吸而引起吸入性肺炎。

2.多飲用一些含鹽分的清涼飲料，及時補充水分。

3.等救護車時，用涼毛巾擦拭前胸、後背等處。