孩子注意力不集中？試試這幾招……

哈嘍大家好！我是小熊，又和大家見面啦！

近幾天，有很多家長給小熊留言：小熊呀，我家寶寶注意力不集中，怎麼辦？

育兒過程中，這是最常見的一個難題，令很多寶爸寶媽們束手無策。

對此，小熊邀請童憶成長育兒專家姜華老師為家長們分享「孩子注意力不集中」的問題，希望能幫助到親愛的家長們喲！

一、孩子注意力不集中的原因？

1、生理方面

每個孩子一出生，就帶有天生的氣質。

有的好動、急躁，有的則安靜、穩重。

相對而言，好動的孩子較難於耐心專注於一件事。

另外兒童注意力與大腦的發育程度相關，幼兒期大腦的發育不夠成熟，興奮和抑制過程不能平衡，興奮性較高，容易受外界影響而不能穩定地較長時間干一件事。

一般而言，3歲幼兒能集中注意力3到5分鐘；4歲幼兒能集中注意力10分鐘，5-7歲幼兒能集中注意力15分鐘左右，7-10歲兒童增加到20分鐘，10-12歲約為25分鐘，12歲以上的約為30分鐘。

此外，注意力還與所注意對象本身刺激有關，是單調的，還是豐富的，是變化的，還是固定的，都影響著孩子的專注度。

一般來說，在遊戲的條件下或者兒童特別感興趣的活動中，孩子持續注意力的時間會延長；而對於枯燥的、不感興趣的活動孩子注意力持續的時間會更短。

2、病理方面

有觀點認為母親孕期的健康問題、出生時是否為剖腹產、產傷、窒息等可能對注意力產生影響，對此還沒有確切的定論。

嚴重的損傷會造成幼兒的智力低下，出現包括注意力不集中在內的多種行為等問題。

另外，有聽覺或視覺障礙的孩子也會被誤以為充耳不聞，不注意聽或視若無睹，缺乏學習意願。

這些情況需要得到專科醫師指導下的治療才能改善。

3、心理和社會因素

過度的寵愛、缺少行為規範會導致孩子隨心所欲，他們往往想做什麼就做什麼，沒有忍耐、克服困難的觀念，做事自然難以靜下心來堅持到底。

另外，活動過程中積累了不愉快的經驗，使孩子對相應的事產生反感也是孩子注意力不集中的原因。

4、飲食與環境方面

糖果、含咖啡因的飲料或摻有人工色素、添加劑、防腐劑的食物，會刺激孩子的情緒，影響專心度。

另外，重大的一些生活事件，如家庭氣氛緊張、父母離異、親人死亡、學習負擔過重、父母或老師對兒童的問題處理不當，都會對兒童的注意力產生影響。

此外，環境也是影響注意力的重要因素。

環境中的聲音、光線、擺設物及其放置方式都會影響孩子的注意力。

紊亂、嘈雜、過多的刺激物都會使孩子無法專心。

二、孩子注意力不集中，家長如何做？

家長要認識到，對於年幼的孩子來說，注意力難以長時間集中，是一件很正常的事，這是由孩子心理和生理髮展不夠成熟所導致的。

對於年幼的孩子來說，重要的不是注意力持續時間的長短，而是要養成在特定的時間段內專注於某一件事，並盡力將它做好的習慣。

1、家長正面的引導很重要。

家長可以觀察一下，孩子是在所有的事情表現出注意力不集中？還是在從事某些活動表現得要好一些？對於這些例外，哪怕是最小的積極行為給予承認並作出反應，這對孩子良好習慣養成很有幫助。

2、培養孩子的興趣。

當孩子能從活動中找到樂趣與成就感時，讓他們專注於這件事很容易。

與之相對的是減少對孩子嘮叨和訓斥的次數。

有些父母因為孩子的注意力不集中，就在孩子身邊「站崗」，這不是有效的辦法，父母的嘮叨和訓斥，只會讓孩子對相應的事情產生厭煩情緒，從而使得注意力更難以集中。

3、培養孩子做事的目的性。

家長可以先給孩子制定一個簡單而有趣的任務，當他/她在短時間內完成時給予孩子正面的評價。

並與他討論關於做這件事的過程和感受，這有利於孩子將這個訓練中習得的技能遷移到其他方面。

4、區分注意力不集中與多動症。

不要隨意將好動、注意力不集中的行為稱為「多動症」，為孩子不合適的行為找一個恰當的命名並不能有效的解決問題。

相反，不準確的概括會給孩子和整個家庭帶來非常不利的影響。

「多動症」這個詞，可能會剝奪了本應該屬於孩子的個性自由，它會使得家長對孩子或孩子對自身形成一個錯誤的預測，從而影響到孩子的正常發展。

5、排除外界的干擾。

（1）作為家長要為孩子創造一個舒適、安靜、良好的環境。

最好有單獨的房間，家裡乾淨整齊，擺放有序；有良好的生活習慣，講秩序，整潔而不亂；從小培養孩子的歸位意識；家長儘量不在家裡打牌、搓麻，儘量減少電視、音響等帶來的干擾。

（2）當孩子專注於做某一件事時，家長不要以關心之名輕易打擾。

有些家長在孩子學習時，一會削只蘋果送過去；一會送一杯開水或飲料；一會關照看書時要保持距離、注意保護眼睛；一會提醒多穿一件衣服、當心感冒；一會批評孩子什麼不對，一會又表揚孩子現在表現不錯……

此這般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心煩意亂，哪裡還能專心學習呢？

6、關心孩子情緒，正確引導。

生活中遭遇突發事件，會給孩子帶來過度興奮、激動、恐懼、憤怒、傷心、憂慮等情緒體驗。

使他們在短期內變得注意力不集中，自我控制力下降。

家長應和孩子建立良好的情感紐帶，對孩子出現的情緒問題給予關心、理解和正確引導，使孩子儘快恢復正常心態，注意力水平也就相應恢復正常。

7、 生活習慣要有規律。

睡眠不足或質量不高，會導致生理性的精神不振，這些也是造成孩子注意力水平下降的重要因素。

當孩子表現出注意力不集中時，家長可以在這些方面做出排查，必要時父母可帶孩子去醫院檢查，協助發現問題，儘快恢復孩子正常的睡眠、飲食規律。

8、加強孩子的體育鍛鍊和精細動作的訓練。

在運動中，孩子的各種感官和肌肉必須要做到相互配合，才能完成相應的動作，這對孩子的注意力、協調能力和平衡能力都是很好的鍛鍊。