為什麼一到夏天就口乾舌燥？該怎麼破？

盛夏夏天就要開始了。

四季中夏天屬火，火氣通於心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養生要注意「養心」。

又因為隨著氣溫的逐漸升高，

有很多朋友，最近特別容易上火，

咽喉腫痛、嘴角長泡、臉上冒痘…

而且情緒起伏大，易怒，

可不發火？臣妾做不到啊

聽聽我們博大精深的中醫怎麼說吧！

祖國醫學認為，心對應夏，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，同時也提醒人們在春夏之交要順應天氣的變化，關注保養心臟。

而中醫說的這個「心」，除了心臟外，還包括心理因素。

因此，夏季養生莫若養性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，這對夏季養生極為重要，所謂「心靜自然涼」。

好了，接下來重點來了。

01補充水分

這個當然沒得說，

四季都要多喝水，促進排泄，

可夏天溫度高，汗液較多，

因此更加要多喝水嘍，

常喝溫水就可以，

一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。

「上火」時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。

如果不喜歡水淡無味，

也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

02提升睡眠質量

睡眠就像計算機關機休息,

睡不好會造成身體過度使用,容易「上火」。

日夜顛倒更是大忌,許多輪夜班的人,

幾乎都有火氣大的問題,

而從事腦力密集工作的人,

血液循環會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩,

這時可用足浴把火氣往下帶,讓人好睡。

告訴大家一個小妙招，先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴,男性到腳踝即可),再慢慢加熱水,泡到腳熱、微微出汗就可以休息。

對改善表皮循環很有幫助,即使在冷氣房,皮膚也不會幹燥。

03飲食清淡

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，

在早、晚進餐時食粥。

午餐時喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，

又能補養身體，有利於調節身體陰陽平衡。

一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，

或遇到好吃的大快朵頤之後，

就要考慮如何面對「火氣」的騷擾了

其實，飲食應注重平衡和清淡,即儘量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入,

不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易「上火」。

04勿飲冷水

天氣一熱起來我們就會大量的出汗感覺到口渴難耐，

是不是想要痛痛快快的喝上一大口冰冰涼涼的冷飲呢，

其實在大量出水的情況下喝冷飲其實是對胃部傷害很大的，

那麼我們要和什麼飲料了，我們可以不用去喝飲料，

我們可以自己喝一些溫水或者溫鹽水，而喝溫水可以疏通筋絡，

因為汗液的大量排除溫水特別是接近體溫的溫水很容易就可以被身體吸收，

而溫鹽水大家都是知道的，

當體內大量的汗液排出是會帶走我們體內大量的鹽分，

此時喝點溫鹽水可以補充身體里確實的水分和電解質，

以及體內流失的鈉離子和鉀離子，

所以夏季最佳的飲料就是溫鹽水。

05多吃鮮果

每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗乾燥。

蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。

並且蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、蘋果、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、柑桔等都有助於滋潤你的肌膚。

推薦吃法

洗乾淨直接吃啊！