夏季出汗多多食酸可生津止渴

2020-08-26

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夏季炎熱，為了降溫，身體會有汗液排出，水蒸發吸熱，從而使身體溫度恆定在小範圍內波動，以免出現中暑發燒。

那麼，對於「汗」大家又了解多少呢?

飲食方面：

出汗多食「酸」

夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。

若在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。

注意均衡營養

夏天出汗帶走身體更多的物質，最需全面均衡營養。

在高溫環境裡，人體營養物質消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B、D，鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。

人們特別應保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡。

桂花酸梅湯

汗臭需注重飲食

多因體內熱偏重，或濕熱內蘊所致，表現為腋下、足部及會陰部出汗特別多，有臭味。

臭汗症忌食油膩煎炸香燥辛熱的物品，適宜常吃具有清熱利濕解毒的食物。

患者可以多喝一些花茶解毒，避免臭汗，維持自身形象。

補充水分很重要但不要暴飲

持續高溫下及時補充水分很重要。

飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。

但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，於健康不利。

海鮮酸辣湯

下面大家再來看一下，流汗多的危害有什麼？

汗如雨下說明身體差

那麼體育鍛鍊後大汗淋漓，是不是也對健康有害呢?中醫有「汗血同源」的說法，流太多汗耗損陽氣，是傷身體的。

研究表明，專業運動員經常高強度鍛鍊，所以長壽者不多。

夏天最好在室內運動，以微微出汗為極限，皮膚摸起來感覺潮濕時就應該休息會兒。

汗如雨下，沒必要，中醫里「過度就是病」。

流汗多容易滋生痱子

痱子是夏天常見的皮膚急性炎症，是由汗孔阻塞引起的，在流汗時用涼水沖洗，會導致汗孔閉塞、排汗不暢，產生痱子。

因此，出汗後一定要先用毛巾擦乾，然後再用溫水沖洗。

還要注重大汗淋漓時不要直接進入空調房間，這樣也易導致汗孔閉塞。

假如已經長了痱子，要非常注重及時更換汗濕衣服，經常用溫水洗澡，保持皮膚乾燥，配合用一些痱子粉止癢消炎。

室內環境不宜潮濕、溫度要適宜，減少出汗和利於汗液蒸發。

預防夏季皮炎，衣著要注重通風、吸汗，並經常用溫水清洗汗液。

有的女孩子夏天喜歡穿非棉類的緊身衣物，透氣性差易給夏季皮炎帶來可乘之機。

平時還要多喝水，以利稀釋汗液里的有害成分。

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2020-08-26

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