元旦小假 寶寶飲食有禁忌

元

旦

小假期

寶寶飲食有禁忌

明天就是元旦假期了，小假期間帶孩外出，親朋好相聚，吃的通常會格外豐富。

需要提醒爸爸媽媽的是寶寶的胃腸道比較嬌嫩，節假日期間飲食也要格外注意！

寶寶飲食原則

1. 食用堅果要留心

花生、杏仁之類的堅果雖然營養價值豐富，也是節假日很多家庭的常備零食，但是需要提醒爸爸媽媽，在給寶寶吃堅果時一定要小心，最好將堅果打成泥糊再給寶寶吃，並且寶貝吃飯時不要逗笑孩子。

孩子因為吃堅果異物卡喉的事件時有發生。

2. 飲食平衡很關鍵

迎接新年，趕著喜慶的氛圍，餐桌上大魚大肉在所難免。

如果寶寶吃太多油膩的食物容易導致消化不良，因此葷素搭配是必不可少的。

寶寶的飲食一定要品種多樣化，水果蔬菜也要「供應」充足。

3. 飲料一定要少喝

節日期間很多孩子喜歡喝飲料，尤其是一些碳酸飲料，然而它們其實是最不健康的，如果父母不加控制，孩子喝了過多的碳酸飲料之後容易引起腹脹，所以提醒爸媽，元旦期間，孩子的飲料最好能用果汁之類的飲品代替。

4. 少吃碳水化合物食品

孩子的零食中也有不少是碳水化合物，如糖果、薯片等，糖分可以轉化為酸，而酸能夠毀壞牙齒外表的釉質。

所以孩子還是少吃比較好。

節日護寶攻略

呵護好寶貝的飲食規律

飲食習慣直接影響營養攝取的效果。

幼兒期寶寶的身體適應能力還很弱，寶爸寶媽要精心呵護寶貝的飲食、作息規律。

餐前避免孩子興奮過度，儘量保證在衛生、安靜的環境下進餐，不要讓孩子養成邊走邊吃的習慣；餐後不要做劇烈運動，當然也不要立即睡覺。

注意飲水頻率和飲水量，合理科學地安排每日膳食，營養要均衡。

其實，無論是成人還是孩子，為了健康，飲食和生活規律都不要因為過年而改變。

好東西要把握食用量

營養均衡的膳食對孩子的健康成長至關重要。

因此，不論是平時還是節假日，都應該堅持按照幼兒飲食需求的特點合理搭配各種營養物質，蔬菜、水果、碳水化合物、肉蛋、海鮮等可根據寶寶的具體接受年齡和情況均需給予考慮。

魚、肉類再好營養，也應注意攝入要適量，每天不要超出孩子一個拳頭的大小。

切記不給孩子吃生冷食物，不吃或少吃油炸或燒烤食品，如炸年糕、炸丸子、烤紅薯等。

尤其是體重超標的孩子更應該注意。

另外，類似於年糕、黏豆包、糍粑等由糯米製作的食物，不利於消化吸收，腸胃不好的孩子一定要控制食量，1歲內的小寶寶更不適合食用。

飲食安全格外要注意

兒童飲食安全是節假日的常見問題。

1.帶孩子外出就餐一定要注意衛生，特別是長途探親，如果有條件儘可能給寶寶帶一兩頓食物，而不要隨便在外面購買。

在家裡白制孩子食物時，要注意控制每餐數量，如果有剩餘一定要密封保存，再次食用前要充分加熱。

預包裝食品要注意保質期及貯存條件。

2.節日期間多有聚會，孩子多了就會興奮，邊吃邊跑，很容易出現「嗆卡」事件，如不及時採取醫治措施甚至會危及生命安全。

3.孩子吃雞等也要注意，稍不留意里刺或小骨頭就會扎在嗓子裡，家長要儘量做到除刺、去皮、去核後再給孩子食用。

學會說「不」

tips

節日期間，寶貝的社交圈增大，接觸各種美食的機會增多，加上有老輩人的特殊照顧，孩子有恃無恐，各種零食、飲料食用的數量和頻率較平時明顯增加。

礙於情面，寶爸寶媽在長輩面前不好阻止，造成零食代替了主食，飲料代替了白開水。

但是，為了寶貝的健康，寶爸寶媽要學會說「不」。

1. 對於自己家的老人，可以將積累的幼兒合理飲食知識講給他們聽，也可以將一些育兒雜誌帶給他們一起學習；對於親友，可以禮貌地拒絕——「謝謝，孩子現在不餓」 「我給她帶水了」。
   
   

   
   

2. 對孩子說「不」，但要注意方法，不要生硬地拒絕，注意溝通技巧。
   
   我女兒小的時候，我告訴她「一些飲料可以吃掉你的小牙，會讓寶貝變胖」，養成良好的飲食習慣後，現在上小學的她也不喜歡喝飲料。
   
   

為了孩子的健康，節日期間的飲食和生活規律越接近平日越好。

這裡，提前預祝寶貝和爸爸媽媽們度過一個健康、快樂的新年！

人民網育兒寶

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