養成良好睡眠習慣，讓每個寶寶都健康成長

在生活中經常聽到有寶媽反映孩子入睡難、容易醒等問題，其實孩子的睡眠習慣從小就要開始培養。

在生活中父母一定要幫孩子養成一種有規律的作息習慣，這樣對孩子以後的學習和工作也會有一定的幫助。

那麼如何讓寶寶養成一個良好的睡眠習慣呢，下面跟隨小席一起來看下吧！

1、讓寶寶意識到白天與夜晚的差別

寶寶的睡眠時間都比較長，因為太小腦袋中也沒有白天和夜晚的概念。

如果寶寶半夜總是醒也有可能是他把夜間的睡眠當成了白天的小睡，這時候父母就要為孩子樹立一個白天和夜晚的概念。

比如白天小睡時儘量不要拉窗簾，保持室內充足的光線，而在晚上時可以把窗簾拉嚴並且將室內光線調暗；在白天哄小孩入睡時可以多陪他說說話，而在晚上時則要保持安靜；還有可以把寶寶白天的睡覺場所和晚上的睡覺場所區分開等。

2、不該含乳頭或奶嘴睡

有的寶寶睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡，這麼一來，寶寶每每醒來後就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。

這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。

其次，孩子入睡後小嘴依然被乳頭「堵」著，也容易呼吸不暢，導致睡眠質量下降，甚至可能引發窒息。

而且，這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發育以及口腔的清潔衛生，寶媽們一定要注意啦！

3、幫寶寶建立生物鐘

因為個體的差異性，每個寶寶的睡眠時間會有所不同。

但是在長期的生活中，寶寶在入睡和醒來的時間上慢慢的也會形成一種規律，如果已經過了平常醒來的時間寶寶還在睡覺，這種情況下寶爸寶媽最好把他叫醒，這樣有助於幫寶寶建立起睡眠生物鐘。

4、睡前不要吃太飽

一般情況下，睡前的1個小時都不要進食，因為「胃不和，則臥不安」，睡前吃得過飽，會使大腦更興奮，入睡困難或難以進入深度睡眠。

而且，人體夜間新陳代謝能力最低，睡前飲食會加重體內代謝負擔，引起消化不良，久了還會導致肥胖。

所以家長們不要擔心寶寶會餓著，千萬不要給寶寶吃得太飽，一來是避免把寶寶撐壞，二來是防止肥胖。

以上是小席總結的幫助寶寶形成良好睡眠習慣需要注意的幾點，寶爸寶媽們看到這裡可能會覺得睡個覺而已，會有這麼多講究嗎？其實從小培養孩子過規律化的生活，對他們以後的發展也是有益的，小席希望每個可愛的小寶寶能健康快樂的成長。