寶寶夏天睡不踏實？聰明媽媽做好這3點，寶寶睡得香猛長個

夏季是寶寶身體新陳代謝旺盛的時候，生長發育也進入快速增長的階段，抓住這個時期，寶寶的身高也能猛長，對於寶寶身高來說，最大的幫助就是生長激素的分泌，而最主要的生長激素分泌來源好的睡眠，夏季高溫寶寶容易出現睡不踏實，醒得早等情況，如何給寶寶一個好睡眠，讓這個夏天寶寶長的又好又高呢？一起來學習吧！

想要寶寶猛長個，睡眠有多重要

身高除了和遺傳因素有關之外，後天因素中生長激素分泌有很大的關係，而人體在睡眠階段生長激素是分泌最多的時候，充足的睡眠是有助於身高的發育，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果錯過這兩個時間段，也就錯過了生長激素分泌最為旺盛的階段。

所以給讓寶寶有個好睡眠很重要。

夏季寶寶睡眠，注意3點很重要

1. 白天要少睡

夏季天氣炎熱，加上白天時間變長，寶寶很容易犯困貪睡，尤其是中午的午覺時間可能比以前更長了，這樣的結果就是到了夜裡寶寶的精神頭十足，哄都哄不睡，打亂了生物鐘後寶寶也錯過了生長激素分泌最為旺盛的時期，所以給寶寶建立良好的夏季作息是很有必要的，家長應該有意識的調整寶寶在白天的休息時間，小睡時間不宜過長，白天可以多陪寶寶玩遊戲，讀繪本或是參與其他活動來分散寶寶的注意力，避免白天睡的太久夜裡睡不著的情況，慢慢調整好作息習慣。

2. 避免早醒

夏天很多寶寶會出現早早醒來的情況，早醒時寶寶會錯過5:00-7:00生長激素分泌最為旺盛的時候，除此之外也讓大人需要分出更多精力照顧寶寶，其實早醒和夏季的白天來得早也是有關係的，寶寶對於光線的敏感度較高，如果房間裡過亮，寶寶自然會醒過來，開始新的一天，所以建議家長在保證寶寶正常作息的情況下，可以給寶寶房間裝上遮光窗簾，給寶寶一個舒適的光亮度好好睡覺，在時間到了的時候再慢慢打開窗簾，讓寶寶適應光亮起床。

3. 保證睡眠環境

良好的睡眠習慣除了和作息規律有關係外，保證舒適的睡眠環境也是很重要的，夏季的高溫，蚊蟲騷擾都會影響寶寶的睡眠質量，在寶寶入睡前房間可以開啟空調，調整到舒適的溫度，建議可以給寶寶房間調整在26~28℃，給寶寶準備柔軟舒適的空調被或小毯子，換上舒適的薄長袖長褲，避免空調風直吹寶寶，在寶寶入睡後，家長可以通過寶寶的後頸來感受室內溫度以及被子是否剛好適合寶寶，如果寶寶後頸溫度適宜乾爽不粘膩，說明溫度正好，如果有出汗粘膩說明溫度過高，需要調節，如果後頸冰涼就需要降低溫度，保證寶寶的高質量睡眠。

寶寶在生長發育過程中，飲食作息都要隨著寶寶的年齡進行適當調整，寶寶好好睡很重要，有些小狀況也會影響到寶寶睡眠，寶寶可能學翻身，寶寶可能在長牙，寶寶肚子餓等情況都會，這些正常的生理情況，家長根據情況進行適當調整，幫助寶寶好好過度即可。

當然想讓寶寶的作息規律，家長也要做好榜樣的作用，減少熬夜也享受和寶寶美好的睡前時光吧。

除了睡眠之外，均衡的飲食和適當的鍛鍊也很有必要，只有全方面的護理，才能幫助寶寶又好又快的長身體。