闢謠！睡得晚就不長個？其實是你做錯了這兩件事！

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睡得晚就不長個？假的！

媽媽們都知道，寶寶的睡眠很重要，保持充足的睡眠可以儲備能量，增長智力，提高免疫力，促進生長發育……

所以，很多媽媽都恨不得讓寶寶晚上八點就睡覺，睡得越多越好。

但就是有的寶寶晚上睡得很晚，特別是小寶寶，經常從下午睡到七八點醒了，再睡覺起碼得到十二點多了。

那寶寶睡得太晚，會不會影響各方面發育呢？

專家說：真！不！會！

能影響寶寶發育的睡眠因素只有兩個

固定的睡眠時間

充足的睡眠時長

睡覺時間不規律，才不長個

促使長高的是大腦分泌的一種生長激素，它只在寶寶深度睡眠後才會分泌。

一般來說，在進入深度睡眠後2個小時，比如寶寶10點入睡，大約在12點左右就是生長激素最多的階段。

如果12點入睡，那么半夜2點是他生長激素分泌最多的時間。

固定的睡眠時間，會讓寶寶養成固定的生物鐘，身體分泌激素的時間也會變得固定。

寶寶習慣晚睡沒關係，那就讓TA一直在那個點睡，寶寶每天就會準點分泌生長激素了。

但很多媽媽還是希望寶寶早睡，今天帶著寶寶9點就睡著了，明天寶寶不想睡，10點才睡著，這樣反而打亂了寶寶的生物鐘，影響生長激素的分泌！

不長個的最大元兇：睡不夠！

寶寶每天睡眠時長需求是固定的，如果寶寶睡不夠，生長激素分泌的時間就會減少，自然就會影響長個！相反的，只要寶寶睡夠TA所需要的時長，睡得再晚，生長激素分泌夠，就不會影響長個！

也就是

只有保證固定、充足的睡眠時間

才會有足夠長的深睡眠

分泌出夠多的生長激素

寶寶才能長高高！

孩子究竟要睡多少時間?

對於身體發育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的。

比如：

對於新生兒來說，往往需要14至17個小時的睡眠;

嬰兒需要12至15個小時;

學齡前兒童(3~5歲)需要10至13個小時;

學齡兒童(6~13歲)需要9至11個小時的睡眠;而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。

以上是專家推薦的睡眠時長標準，只有達標了，孩子才更容易長高。

而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。

4個小步驟：

讓寶寶好好睡覺，爸爸媽媽也睡好。

/ 01 /

將餵奶和睡覺時間明確分開

有些寶媽習慣在兒子睡覺時間前餵奶。

就因為這個小習慣，小寶貝半夜醒了之後，無論怎樣，都只有媽媽餵奶才能再次入睡。

所以寶媽們可以在嬰兒時期，就明確將寶寶的餵奶時間和睡覺時間分開。

同時，儘量在另外一個房間而不是嬰兒房餵奶。

/ 02 /

選擇一個適合的方法：激進或循序漸進

當你準備好要給寶寶進行睡眠訓練時（不要早於4個月），你有兩個選擇。

你可以狠心的把寶寶放在嬰兒床上，放任他哭鬧，狠心地揚長而去。

你也可以循序漸進，從每天晚上哄睡5－6次，到2－3次，再到兩天一次，最後逐漸讓寶寶養成良好的睡眠習慣。

如果你選擇了第二種方式，你也不需要每次都前去哄他或者輕拍唱歌，你有時僅僅需要讓寶寶看見你，確認他是安全的，就可以離開讓他自己就睡了。

/ 03 /

避免在各種亂七八糟的地方睡覺

儘量讓你的孩子在自己的床上睡覺。

如果他經常在嬰兒車上，餐桌上等其他地方睡著，這意味著他的日常活動時間和睡眠時間混亂.

爸爸媽媽這時候的任務就是要慢慢幫他糾正過來，確保他白天至少50%-75%的休息時間是在嬰兒床上睡著的。

/ 04 /

適度的哭鬧是可以接受的

不要每次寶寶一哭就馬上去哄。

「學會適當放手，讓嬰兒自己調節，學著在沒有爸爸媽媽的幫助下獨自入睡。

如果你每次一聽到哭聲就是馬上跑去安慰，你只會慣壞孩子，漸漸培養出一個『小惡魔』。

白天怎麼入睡？

（來源於視覺中國）

1、白天限制寶寶的睡眠時間，白天少睡則晚上會多睡，每3、4小時到了餵奶時間就把他弄醒。

2、醒著則陪他多玩，而且室內光線不要太黑，晚上則需光線較暗並且安靜。

3、白天可帶寶寶進行適當的外出活動，傍晚6—7點儘量不要讓寶寶睡覺，多陪他玩。

4、晚上8-9點給寶寶洗個澡，洗前2小時不哺乳，持續10分鐘左右，讓寶寶適當疲勞，再餵飽奶便於入睡！

白天愛睡覺的寶寶，媽媽應該按時叫醒他，以免寶寶夜間不能入睡，多和寶寶交流玩耍，提高寶寶在白天的興奮度(注意根據實際情況把握好度);夜間除了餵奶之外，不要打擾寶寶，以免寶寶在夜間興奮度過高，難以入睡。

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