這個季節,寶寶飲食的「四要」和「五不要」!

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大家好,我是小綠媽媽~

一到炎熱的夏天,我家綠寶就特別愛吃涼的食物,比如冰西瓜、冰淇淋,尤其在我上班的時候,我也管不住,白天經常吃了很多水果,晚飯就吃不下了。

前段時間總鬧肚子,她的小臉都瘦了一圈。

我趕緊諮詢了一下醫生,原來到了炎熱的夏季,飲食也要跟著調整,還有不少飲食問題要注意呢!

今天就來告訴寶爸、寶媽們

寶寶夏季飲食的「四要」和「五不要」

1食物再清淡,也要補充這些

夏天氣溫高,寶寶容易食慾不佳,很多媽媽都會選擇蔬菜水果、粥湯類的清淡飲食,這沒錯。

但是你必須要注意的是:寶寶夏天出汗多、消耗大,容易睡的不踏實,必須保證攝入足夠的營養素,才能滿足TA生長發育的需求。

尤其像蛋白質一定要補充充足,例如牛奶、雞蛋、豆製品、肉類,這些食物同時也含有鋅和鈣,也可以滿足寶寶每日所需。

2少量、多次,只喝白開水

最近我們反覆強調了不要給寶寶喝果汁來補充水分,而且只有在寶寶大量出汗、有中暑症狀的時候,我們建議補充「口服補液鹽」,其他時間都要給寶寶喝白開水。

但是,千萬不要使勁給寶寶大量喝水,這樣反而會影響到TA的消化功能。

在夏天,給寶寶喝水的正確方式是:少量、多次,不要等娃渴的不行了再喝。

特別提醒:白開水是人體最容易吸收,能夠幫助新陳代謝,調節體溫,輸送養分的最安全選擇。

夏季給寶寶補水,只用白開水。

3食物現做現吃!

夏天正是細菌滋生的季節,很多食物可能擱1、2個小時就已經變質了。

所以給寶寶的食物最好做到現買現吃、現做現吃!儘量不要有剩餘食物。

特別提醒:即便有剩餘的食物,也要密封好放到冰箱保存。

再次拿出來給寶寶吃的時候,一定要熱透了才行。

冰箱裡的食物存放超過3-4天的,就別再給娃吃了。

4輔食清淡了,但要精緻

夏天溫度高、容易燥熱,寶寶的食慾也會變差,經常剛餵兩口飯就不吃了,有的寶寶甚至還挑食、食慾減退。

最好先用刺激視覺的方法,比如:做個牛油果沙拉、彩色的餛飩、五顏六色的番茄飯、蝴蝶面等,從顏色到質地到造型,都在不停的變化,刺激寶寶的食慾!

寶寶夏季輔食雖然要做到清淡、不油膩,但必須保證葷素搭配、均衡營養,例如早餐有雞蛋,午餐有肉類,晚餐多吃些蔬菜。

最重要的是,千萬不要忽略了米、面類的主食,早晚給寶寶喝一些粥,易於消化,又可以補充水分、無機鹽、糖分等。

再來說說寶寶夏季飲食的「五不要」

1不要吃太多水果

夏天的應季水果非常多,媽媽們也都覺得寶寶可以多吃一些。

但是寶寶吃太多水果,就吃不下飯了,就可能導致營養不均衡。

而且水果吃多了,還可能會影響寶寶的腸胃功能。

2不要吃太多冰淇淋

夏天寶寶最愛吃的就是冰淇淋了,我家綠寶每次看到小區樓下的商店冰箱,眼睛都發光,哭著鬧著要買冰淇淋,拗不過我就去纏奶奶,每周都能成功的吃上3、4根。

直到上周末因為吃了太多涼的東西,吐了,自己皺著小臉說:媽媽,我再也不吃涼的了,肚子疼!

寶寶的腸胃遠比你想像的要脆弱,吃太多涼的很容易引起腸胃功能紊亂,造成嘔吐、腹瀉或脫水腹瀉。

再說冰棍、冰淇淋有很多添加劑,口味也偏甜,吃了不僅沒營養,還會影響正常吃飯,常此以往會造成營養不良、挑食等問題。

特別提醒:我們建議,冰淇淋1歲以內絕對不能吃,3歲內儘量不吃,3歲以上適量吃,且要在艷陽高照的室外吃。

3不要多喝果汁

2017年5月22日,美國兒科協會(簡稱AAP)已經把果汁列入禁榜!夏天媽媽為了多給寶寶補充水分,就用榨汁機把水果打成果汁給寶寶喝。

但是我們建議寶寶1歲前不要給TA喝果汁,即使1歲後也要儘量少喝,吃完整的水果更有營養。

為什麼?

● 高糖、低營養會造成寶寶過胖或營養不良;

● 孩子一旦接受了果汁的甜味,就不會再願意喝白水,養成偏甜的口味;

● 長期喝果汁會對寶寶的牙齒造成侵蝕,形成齲齒。

4不要喝運動飲料

夏天寶寶在戶外玩耍時,如果因大量出汗而造成有些脫水或中暑,且附近沒有醫院的情況下,寶媽第一時間想到的就是給TA喝點「運動飲料」!但這樣做不對,雖然運動飲料中也含有鈉、鉀等電解質成分,但它的配比只適合於成人,12歲以內的孩子都不建議喝!寶寶中暑了,應及時補充「口服補液鹽」。

5不要總煲湯給寶寶喝

南方家庭都有煲湯的習慣,總認為喝湯最有營養,夏天寶寶胃口不好就多喝點湯補一補。

雖然湯中含有大量的水分、鈉、鉀、鎂,看起來非常適合夏天喝,能夠補充大量流汗造成的電解質流失,但是肉湯、骨湯裡面的脂肪含量很高、不容易消化,會增加寶寶腸胃的負擔,反而造成寶寶熱量過剩。

特別提醒:如果孩子只喝湯、不吃肉,相當於把絕大部分營養素都丟失了,就等於「丟了西瓜揀了芝麻」。

所以夏天如果給寶寶喝湯,也要適量吃一點肉。


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