這個季節，寶寶飲食的「四要」和「五不要」！

大家好，我是小綠媽媽~

一到炎熱的夏天，我家綠寶就特別愛吃涼的食物，比如冰西瓜、冰淇淋，尤其在我上班的時候，我也管不住，白天經常吃了很多水果，晚飯就吃不下了。

前段時間總鬧肚子，她的小臉都瘦了一圈。

我趕緊諮詢了一下醫生，原來到了炎熱的夏季，飲食也要跟著調整，還有不少飲食問題要注意呢！

今天就來告訴寶爸、寶媽們

寶寶夏季飲食的「四要」和「五不要」

1食物再清淡，也要補充這些

夏天氣溫高，寶寶容易食慾不佳，很多媽媽都會選擇蔬菜水果、粥湯類的清淡飲食，這沒錯。

但是你必須要注意的是：寶寶夏天出汗多、消耗大，容易睡的不踏實，必須保證攝入足夠的營養素，才能滿足TA生長發育的需求。

尤其像蛋白質一定要補充充足，例如牛奶、雞蛋、豆製品、肉類，這些食物同時也含有鋅和鈣，也可以滿足寶寶每日所需。

2少量、多次，只喝白開水

最近我們反覆強調了不要給寶寶喝果汁來補充水分，而且只有在寶寶大量出汗、有中暑症狀的時候，我們建議補充「口服補液鹽」，其他時間都要給寶寶喝白開水。

但是，千萬不要使勁給寶寶大量喝水，這樣反而會影響到TA的消化功能。

在夏天，給寶寶喝水的正確方式是：少量、多次，不要等娃渴的不行了再喝。

特別提醒：白開水是人體最容易吸收，能夠幫助新陳代謝，調節體溫，輸送養分的最安全選擇。

夏季給寶寶補水，只用白開水。

3食物現做現吃！

夏天正是細菌滋生的季節，很多食物可能擱1、2個小時就已經變質了。

所以給寶寶的食物最好做到現買現吃、現做現吃！儘量不要有剩餘食物。

特別提醒：即便有剩餘的食物，也要密封好放到冰箱保存。

再次拿出來給寶寶吃的時候，一定要熱透了才行。

冰箱裡的食物存放超過3-4天的，就別再給娃吃了。

4輔食清淡了，但要精緻

夏天溫度高、容易燥熱，寶寶的食慾也會變差，經常剛餵兩口飯就不吃了，有的寶寶甚至還挑食、食慾減退。

最好先用刺激視覺的方法，比如：做個牛油果沙拉、彩色的餛飩、五顏六色的番茄飯、蝴蝶面等，從顏色到質地到造型，都在不停的變化，刺激寶寶的食慾！

寶寶夏季輔食雖然要做到清淡、不油膩，但必須保證葷素搭配、均衡營養，例如早餐有雞蛋，午餐有肉類，晚餐多吃些蔬菜。

最重要的是，千萬不要忽略了米、面類的主食，早晚給寶寶喝一些粥，易於消化，又可以補充水分、無機鹽、糖分等。

再來說說寶寶夏季飲食的「五不要」

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1不要吃太多水果

夏天的應季水果非常多，媽媽們也都覺得寶寶可以多吃一些。

但是寶寶吃太多水果，就吃不下飯了，就可能導致營養不均衡。

而且水果吃多了，還可能會影響寶寶的腸胃功能。

2不要吃太多冰淇淋

夏天寶寶最愛吃的就是冰淇淋了，我家綠寶每次看到小區樓下的商店冰箱，眼睛都發光，哭著鬧著要買冰淇淋，拗不過我就去纏奶奶，每周都能成功的吃上3、4根。

直到上周末因為吃了太多涼的東西，吐了，自己皺著小臉說：媽媽，我再也不吃涼的了，肚子疼！

寶寶的腸胃遠比你想像的要脆弱，吃太多涼的很容易引起腸胃功能紊亂，造成嘔吐、腹瀉或脫水腹瀉。

再說冰棍、冰淇淋有很多添加劑，口味也偏甜，吃了不僅沒營養，還會影響正常吃飯，常此以往會造成營養不良、挑食等問題。

特別提醒：我們建議，冰淇淋1歲以內絕對不能吃，3歲內儘量不吃，3歲以上適量吃，且要在艷陽高照的室外吃。

3不要多喝果汁

2017年5月22日，美國兒科協會（簡稱AAP）已經把果汁列入禁榜！夏天媽媽為了多給寶寶補充水分，就用榨汁機把水果打成果汁給寶寶喝。

但是我們建議寶寶1歲前不要給TA喝果汁，即使1歲後也要儘量少喝，吃完整的水果更有營養。

為什麼？

● 高糖、低營養會造成寶寶過胖或營養不良；

● 孩子一旦接受了果汁的甜味，就不會再願意喝白水，養成偏甜的口味；

● 長期喝果汁會對寶寶的牙齒造成侵蝕，形成齲齒。

4不要喝運動飲料

夏天寶寶在戶外玩耍時，如果因大量出汗而造成有些脫水或中暑，且附近沒有醫院的情況下，寶媽第一時間想到的就是給TA喝點「運動飲料」！但這樣做並不對，雖然運動飲料中也含有鈉、鉀等電解質成分，但它的配比只適合於成人，12歲以內的孩子都不建議喝！寶寶中暑了，應及時補充「口服補液鹽」。

5不要總煲湯給寶寶喝

南方家庭都有煲湯的習慣，總認為喝湯最有營養，夏天寶寶胃口不好就多喝點湯補一補。

雖然湯中含有大量的水分、鈉、鉀、鎂，看起來非常適合夏天喝，能夠補充大量流汗造成的電解質流失，但是肉湯、骨湯裡面的脂肪含量很高、不容易消化，會增加寶寶腸胃的負擔，反而造成寶寶熱量過剩。

特別提醒：如果孩子只喝湯、不吃肉，相當於把絕大部分營養素都丟失了，就等於「丟了西瓜揀了芝麻」。

所以夏天如果給寶寶喝湯，也要適量吃一點肉。