孩子夏天不好好吃飯怎麼辦，來教你幾招，立馬讓孩子胃口大開

今天陪兒子參加幼兒園文藝匯演，發現不少孩子感冒咳嗽，家長為了哄孩子也是拼了。

五花八門的零食都用上了，也不顧忌自家孩子的身體情況。

進入8月溫度進一步升高。

夏季胃酸、消化液分泌減少、消化功能降低，加上天氣炎熱休息不好，很容易導致孩子食欲不振。

怎樣給兒童合理安排夏日飲食？有必要再囉嗦一次。

一.注意飲食衛生

衛生安全永遠是第一位的。

瓜果蔬菜一定要清洗徹底。

生熟食製作刀具、菜板一定要分開。

蔬菜焯燙放醋涼拌，即增加了食慾又有效預防腸道傳染病。

蔬菜最好現做現吃剩下的最好倒掉。

肉類加工前沸水焯燙一下，如果一次吃不完，出鍋前放入食物收納盒冷藏或冷凍，生熟食存放要分開。

吃之前徹底加熱不給細菌留後路。

二.巧吃零食

選

一到夏季各種甜飲料、冰激凌，霸占了街頭巷尾，躲都躲不掉怎麼辦？一味的堵也不是辦法，我們可以自制一些酸梅湯、西瓜汁、綠豆湯等等。

口感不錯還健康，大家可以試試哦。

也可以自制酸奶冰激凌。

利用模具、酸奶、任意喜歡的水果輕輕鬆鬆搞定，還可以當做一次有意義的親子活動。

即享受了美味也增進了親子關係一舉兩得哦。

吃

首先不能以零食代替正餐，飯前一個小時最好不要吃任何東西。

如果午飯吃的比較素可以吃一些牛肉乾，晚飯如果吃的豐盛可以吃一些幫助消化的、含糖量不是太高的山楂。

三.合理膳食巧安排

均衡飲食是談營養的基礎，又是老生常談。

但千萬別嫌我煩哦，真正做到後再嫌棄我煩吧！

儘量做到食物多樣、種類齊全。

魚禽肉（瘦肉）蛋奶豆缺一不可。

優質蛋白要跟上。

千萬不要忽略掉豆製品這個大家族、豆腐、豆腐皮、腐竹、素雞、豆漿等含有豐富的植物蛋白，是除奶類以外補鈣很好的食物來源，因此是兒童不可或缺的。

蔬菜（至少一斤、深綠色、紅色、紫色等深色蔬菜占一半）水果天天見（每天半斤左右不要太多哦，兩種或以上更好），千萬不能把水果當飯吃哦。

夏季注意烹調方式的改變多用涼拌、蒸、煮等，儘量做到色香味俱全增加孩子食慾：如酸爽可口的涼拌面、蔬菜水果沙拉等。

多飲水儘量不要喝各種甜飲料

夏季流汗多，會損失不少的維生素和礦物質。

適當增加果蔬補充維生素和礦物質。

多吃清淡降火易消化的食物：綠豆湯、綠豆黃瓜粥。

四.引導形成良好飲食習慣

暑假家長也要讓孩子遵循家庭進餐規律，按時按點吃飯，不能以蔬果代替正餐，否則蛋白質、碳水化合物、能量都會不足很容易引起營養不良。

引導的關鍵是我們要以身作則，這四個字說起來容易，但又有多少人能做到，想想你是不是也會這樣。

忙碌一天，喝一瓶冰鎮可樂解解暑，爽一下。

冰箱裡放滿了各式各樣的冰激凌。

吃飯時玩手機，要不就是挑三撿四這個不好，那個太咸。

餐桌也是培養兒童很好的場所，忙碌一天應該是一家人坐下慢慢吃著飯互相關心一下的時刻，溫馨的吃一次飯這樣豈不更好。

---

假期兒童應以休息放鬆身心為主，不要安排過多的興趣班，那可能只是你的興趣而不是孩子的。

人生是一場馬拉松，拼的是智力、體力。

過多的壓抑干涉孩子，嚴重的影響了他們的心情，進而影響食慾不利於兒童的身心發展。

健康的體魄才是一切的基礎。

家長可千萬不要撿了芝麻漏了西瓜。