孩子挑食、厭食，沒想到用這六招挺管用！

有孩子的父母都有過這樣的體驗：每次給孩子吃飯都像打游擊戰一般，非得跟在他們屁股後趕著、求著。

孩子高興了多吃幾口飯，不高興了就亂鬧一氣。

為了避免讓孩子一到飯點就折騰，一位寶媽總結了六個小招數，結果孩子乖乖就範，吃飯越來越順利，身體相比之前變得更加強壯。

如果你正在經歷著同孩子的餐桌大戰，身心俱疲，不妨做出以下的改變——

一、父母要提供充足、健康的食物，讓孩子選擇吃什麼以及吃多少

許多父母擔心孩子不好好吃正餐會影響營養的補充，便總是想在孩子吃飯問題上施加壓力。

卻很難意識到這一點，那就是他們無論如何都控制不了孩子「吃不吃飯」以及「吃多吃少」的行為。

其實，孩子只會攝取他們需要的食物。

父母首先應該學會觀察孩子是如何選擇食物的。

對於一些孩子來講，一種新的食物要曝光在他們面前十次以上才有可能被他們嘗試。

這就意味著你要把各種健康的食物一一做好（花樣儘量多一些），安靜地擺放到孩子面前，耐心地等待他挑選。

不要強制、乞求或哄騙，這樣只會助長孩子的逆反心理。

二、準備一些快餐作為正餐的補充

如果孩子不想吃你做的飯，不必開火另給他做其他的飯菜。

可以準備一些水果、酸奶、麵包等快餐作為替代品。

大一點的孩子可以鼓勵讓他自己給自己「做飯」，比如在麵包上抹上沙拉，用水果蘸酸奶等。

不能因為一個人影響全家人吃飯，要讓他為自己的選擇負責。

三、不要禁止孩子吃零食和甜點

父母越是禁止孩子吃零食，他們越是對零食產生強烈的慾望。

不要簡單地將一些食品與「壞」「違禁」捆在一起，而要適當地允許它們跟營養、健康的食物共存在孩子的日常食譜中，把握好比例即可。

也不要要求孩子必須吃完正餐才可以吃零食，這樣會陷入惡性循環，即孩子為了吃零食像做任務似的匆忙吃飯。

孩子想吃零食的時候就讓他吃。

這樣，他反而因為慾望太容易滿足就對零食漸漸喪失了興趣。

四、以身作則，給孩子一個良好的示範

孩子的行為很多都是跟著周邊大人學習得來的。

因此，身為家長的你要確保自己吃飯時盤子裡裝有各種各樣的瓜果蔬菜。

當你想讓孩子嘗試某個新食物時，自己先嘗一下，然後表現出很享受的樣子，鼓勵孩子也跟著吃起來。

五、試著找出你的孩子愛吃什麼

每次孩子吃飯時，家長要注意觀察記錄孩子願意吃的食物，列一個清單。

最好是把把食物拍下來，用照片的形式展示。

每周，讓孩子自主選擇一項他愛吃的食物作為正餐。

通過採納孩子的選擇，可以有效調動他的食慾。

六、讓孩子適度參與做飯的過程

在吃的問題上，孩子總是希望能夠發出自己的聲音。

父母可以帶上孩子去超市買菜，讓孩子挑選自己愛吃的水果蔬菜。

買回去之後，至於食材如何烹飪，也問下孩子的意見。

鼓勵他幫媽媽打下手，參與進廚房事務中來。

總之，孩子的吃飯問題是一件大事，父母要多尊重孩子的意願，給予充分的選擇空間。

雙方在此問題上應相互協商、合作，而不是將吃飯變成兩股力量的對抗，爭個你死我活。

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